Zayıf yapiliyim ama 4 aylık hamile göbeğim var nasıl eritebilirim.

Tek sporla olmaz bu saydıklarını yememen gerekiyor, sağlıklı beslenmen gerekiyor.

Yaşın ilerlemiş olay artık göbek değil kalp sağlığın için de bir tehdit. Genç olsan çok sorun olmazdı lakin unutma kalp hastalıkları en çok öldüren grup. Sağlığın için kendine iyi bakman gerekiyor.

Sabah gerekirse 30-40 dakika erken kalkıp yumurta yapıp peynirini koyup balını koyup yiyeceksin. Yok öyle 30dk daha yatıp poğaça yiyerek geçiştirmek. Çikoloata aburcubur vb haftada 1 ancak tüketebilirsin, o da alıştırma süreci olacak; 1-2 aya tamamen bırakman gerekiyor. Fastfood ara sıra yiyeceksin evindeysen oturup kendine güzelce yemek hazırlayacaksın, dışarıdaysan 5-10tl fazla verip sağlıklı şeyler yiyeceksin ev yemeği yiyeceksin.

Böyle yaşamaya devam edersen 10 seneye kalp sorunları patlak vermeye başlar ne zaman kalp krizi geçiricem korkusuyla yaşarsın sürekli.

1-Spor(fitness) yapmıyorsan evde bile olsa spor yapmaya başla.

2-Pilav-makarna gibi karbonhidratlı gıdaları sadece ağırlık çalıştıktan sonraki öğünde tüket. Bunun dışında karbonhidrat yerine protein ağırlıklı öğünler ye.

3-Beyaz ekmeği azalt veya hiç yemesen daha iyi.

4-Şeker yeme, özellikle küp şeker falan çaya atıyorsan bunu bırakman iyi olur. (2 haftada bir tatlı falan yiyebilirsin)

1-2 haftadır bunları kendi üzerimde deniyorum göbeğim baya azaldı. Yine de var ama 1-2 ay daha bunları uygulayabilirsem tamamen gidecek diye düşünüyorum.

Şanslısın o tip herkeste olmaz.

Ama yine de o göbek erisin istiyorsan şunu yapacaksın;

Biraz mıcır, çakıl taşı gibi şeyi yere ser. Üzerine bolca porçöz dök ve göbeğini tam çakıla denk getirecek şekilde göbek üstü uzan ve ellerini ayaklarını kaldır.

Birisine rica et ve senin ellerinden ayaklarından hızla çevirsinler.

Oluşacak aşırı ısıdan korunmak için çakıl ve göbeğin temas ettiği kısıma hortumla soğuk sıkılması iyi olur.

Bunu 10 dakika yapın göbek kalmaz.

şeker ve yağ tüketimini çok çok azaltırsan göbek gider özellikle şekeri bırakman lazım sadece göbek değil hayat kalitenide artırır.

ben şeker bağımlısıymışım sonrada farkettim günde 15 çay bardak 2 kaşık şeker de yanlarda çikolata puskivet citos sonradann farkına vardım ben ne yapıyorum diye arada zorlanıyorum ama deyicek

sadece et değil bağırsakları da ele alabilirsin ama burada amaç göbeği yok etmek. oraya fazla takılma.