geçen sene 1.73 tüm bu sene 1.78 im - kardeşim benden 1 yaş küçük 1.85 , babam 1,83 , annem 1,60 , Hergün süt içiyorum balık yağı kullanıyorum 10x10 set zıplıyorum (1 dakika arayla)= ,ortalama 5dakka asılıyorum , esneme hareketlerini uyguluyorum fakat gece 3-4 gibi yatıyorum , ne ()kadar uzarım teşekkürler iyi forumlar
Güncel
düzenli uyku şart büyüme hormonları en fazla uyurken salgılanır. en fazla tahminim 3-5 cm arası uzarsınız
5 dk asılıyormusun
Boyun kısa değil ki zaten düzenli spor yapabilirsinde kilon az'sa protein tüketmeye bak kalıplanmaya çalış hep boyuna mı büyüycen biraz enine büyümek için uğraş çok uzun boylu olup napıcaksın