Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
30 Kilo Verdikten Öncesi-Sonrasi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Gayet iyi kilo vermişsiniz, devam -
Gayet iyi kilo vermişsiniz, devam 
-
biraz kilo verme hızını düşür bence cidden 30 kilo vermek büyü başarı ama böyle kısa sürede verirsen sağlığa zararlı ve kısa sürede verilen kilolar gene kısa sürede alınıyor -
Gayet iyi kilo vermişsiniz, devam
-
Gayet iyi kilo vermişsiniz, devam 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ismety öz
biraz kilo verme hızını düşür bence cidden 30 kilo vermek büyü başarı ama böyle kısa sürede verirsen sağlığa zararlı ve kısa sürede verilen kilolar gene kısa sürede alınıyor
hocam son aylarda zaten 4-5 e dustu. ilk ay ödem atıldıgından falan 10 kilo gitmişti. -
Sarktın mı la. Spor var mı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Angaralı_06
Sarktın mı la. Spor var mı
spora var tabiki hocam 4 aydır kardio+agırlık duzenli olarak yapıyorum. sarkma suanlık yok ama olsada belli olmaz normal kiloya ınıce oyle bakıcaz sarkma var mı diye -
Devam, gayet vermişsin iyi kilo 
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
tebrikler dostum. -
teşekkürler arkadaşlar -
nasıl ne ne kadar sürede bu kiloyu verdiğini anlatabilirmisin acaba -
2. fotoğrafta memeler baş kaldırmış. -
ağırlık antremanlarını haftada kaç gün yapıyorsun?,3ten az ise kas kaybı da yaşarsın ve skinny fat bir görüntün olabilir istediğin kiloya gelince -
musa772
M
kullanıcısına yanıt
4 ayda verdim. Ayrıca bir diyet uygulamasını hamurlu,alkollü,şekerli,tuzlu gıdalar tuketmedim.spors yaptığım için pilav ve makarnadan tukettim. Haftada 5 gün düzenli spora gittim.sadece kardiyo degil ağırlık çalışması da yaptım. Son olarak ta su içmek çok önemli en az 3.5 litre su için.gece 8 den sonra birşey yemeyin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Haftanın 1. Günü
Ön kol göğüs süper set
2.gun
Arka kol sırt süper set
3.gun omuz bacak süper set
Süper setlerin yanında 30 dk da kardiyo var.
Diğer 2 gün ise 50 dk full kardio+karın egzersizleri
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tebrikler bende 100 kilodan 70'e düştüm bundan 2 sene önce sakın eskiye göre daha zayıfım diyip salma fit olana kadar devam inanılmaz değişeceğine emin ol.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
85e kadar devam hocam. 85 e inince nasıl olurum sizce
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: trouble48
Haftanın 1. Günü
Ön kol göğüs süper set
2.gun
Arka kol sırt süper set
3.gun omuz bacak süper set
Süper setlerin yanında 30 dk da kardiyo var.
Diğer 2 gün ise 50 dk full kardio+karın egzersizleri
bu kadar fazla kardioya gerek yok, tartıda fazla kilo veriyor olabilirsin ancak bu yağdan verdiğin anlamına gelmez ve de haftada her kası 1 kez uyararak gelişim pek sağlayamazsın
Spora yeni başlamışsın split ileri seviye bir antrenman türü(fayda almak adına ileri) fullbody program yapmanı öneriyorum, her bölgeye tek hareket koyarsan 1.15-1.30 saat civarı sürer, haftada 2 gün fullbody 2 gün kardio yapabilirsin yada direk 3 gün fullbody yapsan daha iyi olur bence kardio o kadar gerekli değil kasımdan beri 95 kilodan 83,4'e ağırlık çalışması ile indim ve sıkılaştım mesele kilo vermek değil yağdan vermek sana da kardioyu azaltıp fullbodye geçmeni öneririm, göğüs-sırt biceps-triceps süperseti yaparsın zaten kan ter içinde kalacağın için antrenman esnasında kardiovasküler etki de almış olursun
Benzer içerikler
- lodux kullanıcı yorumları
- dönem faizi nedir
- izmir"de masaj salonu tavsiyesi
- okul maçı tezahüratları
- her gün ton balığı yenir mi
- prompt mühendisliği nedir
- indirimler ne zaman başlıyor
- dünyanın en büyük vinci
- penis nakli
- galaxy unpacked
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
