Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi suat123456 -- 13 Aralık 2018; 22:16:9 > < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
8 aylık değişimim
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Beli olctunmu hic. Kilo alimini biraz yavaslat artik bence. Gecmis olsun bu arada.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ironimperor -- 13 Aralık 2018; 23:3:6 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
ironimperor
İ
kullanıcısına yanıt
Dostum haklısın bel ölçmedim ama ciddi bir genişleme olduğunu biliyorum
Eskiden kilo almakta çok zorlanırken şimdi ne yesem kilo olarak dönüyor. Kardio yapmıyorum bayağıdır artık kardio yapıp sağlıklı beslenmeye devam👍
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Bence fazla yağlanmışın ama bayağı kas kütlesi de koymuşun. 3-4 kilo yavaş şekilde verirsen çok daha estetik olabilir.
Bir omuz+kollara göre göğüs birazcık geride kalmış sanki. Bir süre göğüse ağırlık ver bence. Başarılar... -
crash_bandicoot
C
kullanıcısına yanıt
Hocam haklısın kollara göre göğüslerim biraz dar gibi görünüyor maksimum ağırlıklarla çalışmama rağmen çok inatçı tabi kısa vade içinde bir anda kilo almak azda olsa yağlanmaya sebeb veriyor bu durum normal gibi geliyor bana
Kollarım genetik olarak zaten büyük hocam spor hiç hayatımda yokken o kiloyla kollarım 34" şekdinde büyüklüğü vardı haliyle diğer bölgelerim kollarıma nazaran pasif kaldı
yorumun için teşekkür ederim
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Hocam programını yazman mümkün mü? Bir de beslenmen nasıl, ortalama günde kaç kalori alıyorsun?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Zaitan -- 15 Aralık 2018; 14:29:28 > -
Zaitan
kullanıcısına yanıt
Tek bölge çalışıyorum dostum tam olarak kalori hesaplaması yapmıyorum fakat ortalama 3500 kalori alıyorum beslenme şeklim tavuk pilav makarna ve yumurta şeklinde ama kesinlikle her sabah tüm şekilde 5 adet yumurtayı vücudumdan eksik etmem akşam evde ne varsa ev yemeği yiyorum onun dışında haftada 2 gün serbest beslenme yapıyorum yağlı yağsız ne varsa o 2 gün içinde yitip içiyorum.
Tabi bu beslenme şekli sana mantıklı gelmeyebilir ama Benim kendi vücudumun anatomisiyle kilomla yağ Oranımla alakalı fikrim şu yönde, ben kalori hesaplaması her Allah'ın günü yemeye içmeye dikkat etme konusu beni çok bunaltıyor bu sporu yaşam tarzım olduğu için yapıyorum zevk alarak yapıyorum diğer türlü spordan soğutuyor tabi ben kendi vücudumun yapısına göre düşüncelerim bu yönde
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi suat123456 -- 15 Aralık 2018; 16:44:52 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Zargana dan direk Torige gecis baslamis, tebrikler..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Omuza ağırlık ver omuz geri planda kalmış vücuduna göre. Bir de kalorini düşür. Yağ yakımına başla bir an önce. Yaz geliyor yağ yavaş yakılıyor. Bunlar dışında başarılı gelişme tebrikler.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Paco de Lucia
kullanıcısına yanıt
Hocam teşekkür ederim yorumun için omuz anatomim çok kötü oraya tolerans gösteriyorum fakat daha iyi olması için çok yol katletmem gerektiğini düşünüyorum tipik düzgün çalışırsan 8 aylık vücut böyle oluyor tabi daha iyisini yapanlar vardır onlara sözüm yok ama Benim zamana ihtiyacım olduğunu düşünüyorum havalar ısınmadan önce güzel bir diyet uygulacağım👍
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi suat123456 -- 17 Aralık 2018; 11:42:40 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
tolgao2000
T
kullanıcısına yanıt
😂😂😂😂 aynen öyle hocam
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
omuz kasların gelişmeye müsait gibi görünüyor sadece biraz düşük oda genetik zaten yapacak bir şey yok.quote:
Orijinalden alıntı: suat123456
Hocam teşekkür ederim yorumun için omuz anatomim çok kötü oraya tolerans gösteriyorum fakat daha iyi olması için çok yol katletmem gerektiğini düşünüyorum tipik düzgün çalışırsan 8 aylık vücut böyle oluyor tabi daha iyisini yapanlar vardır onlara sözüm yok ama Benim zamana ihtiyacım olduğunu düşünüyorum havalar ısınmadan önce güzel bir diyet uygulacağım👍 -
bidüsün
kullanıcısına yanıt
Spordan önce omuzlarımın darlığı düşüklüğünden dolayı bir an önce kış gelsin de mont giyiyim diyordum hep o kadar kötüydü yazın arkadaşlarımın yanında çocuk gibi durmak beni çok kötü etkiliyordu
Spora başladıktan sonra anladım ki bu omuzları toparlamak çok zor elimden geleni yaptım şimdi m beden kıyafetler üzerimde çok dar duruyor ama omuza istediğim şekilde görsel alamadım bir türlü biraz daha ağırlık vermem gerektiğini biliyorum diyet uygulayacam hocam ilerleyen zamanlarda tekrar açacağım konuyu
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Omuz için önerim. Zaten biliyorsundur. Press hareketine önem ver ve ağırlık arttırarak çalış ve de lateral hareketi. Ama press ağırlık arttırarak bu en hayati önemli. Tabi ısınmanı iyi yap. Rotatorları iyice ısıt yoksa Allah korusun ufak bir sakatlık seni geriye atar.quote:
Orijinalden alıntı: suat123456
Hocam teşekkür ederim yorumun için omuz anatomim çok kötü oraya tolerans gösteriyorum fakat daha iyi olması için çok yol katletmem gerektiğini düşünüyorum tipik düzgün çalışırsan 8 aylık vücut böyle oluyor tabi daha iyisini yapanlar vardır onlara sözüm yok ama Benim zamana ihtiyacım olduğunu düşünüyorum havalar ısınmadan önce güzel bir diyet uygulacağım👍
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
