Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
[ANA KONU] P90x Hakkında Herşey - Çalışma Beslenme - Kilo verdirici ve Kas Güçlendirme/Geliştirme (12. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: coaxem
quote:
Orijinalden alıntı: BouncingBetty
quote:
Orijinalden alıntı: coaxem
quote:
Orijinalden alıntı: BouncingBetty
quote:
Orijinalden alıntı: coaxem
Merhaba Arkadaşlar
P90x hakkında forumda birkaç konu mevcut ancak baktığım konuların devamı gelmemiş ve çok karışık duruyor bende merak edenler için bir kılavuz hazırlamaya başladım.
merhaba benim kilo fazlam var p90x lean versiyonu mu yoksa classic programı yoga ve kenpo yerine cardio ekleyerek mi yapmalıyım
Kilo fazlaligi icin insanity (shaun t) programini öneririm. Daha hizli kilo verebilirsin
Ya da P90x normal programini uygulaman daha iyi olur.
normal programdan kastınız p90 mı yoksa p90xin lean vetsiyonu mu
P90x lean
teşekkürler peki supplementler o kadar gerekli mi
-
quote:
Orijinalden alıntı: PhotoJava
quote:
Orijinalden alıntı: Nigahdar
@
PhotoJava
İlgin için teşekkür ederim.
İnsanity'i bir videoda görmüştüm ama emin değilim zıplamalı hareketli bol bir programdı galiba onu yapmam biraz zor olur evde.
P90x kafama yattı gibi aletleri alıp başlamayı düşünüyorum.
Aletleri neler yani hangi araçları kullanıyorsun ? Birde maliyeti ne kadara geldi hepsinin ?
Ayrıca elinde programın videoları varmı ?
Videolar var fakat link yok
Evimin duvarları kalitesiz(sıvaları özellikle) ve kapım da uygun olmadığı için barfiksim yok. Direnç bandı kullanıyorum normal zorlukta 25tl
4er kg dumbell var. Fiyatlarını hatırlamıyorum.
direnç bandını nasıl kullanıyorsunuz
-
-
9 aydır ayarlanabiilen dumbell setiyle + mekik+şınav+barfix ile gidiyorum..ancak gelişim durdu bunun üzerine P90X yapmaya karar verdim..Ama nasıl çalışacagımı bilmiyorum.Hareketleri setler halinde mi (misal 4 x Ab Ripper X ) yoksa belli bir dakika boyunca mı? aydınlatırsanız sevinirim -
beyler programın sıralı halini yazabilirmisiniz? hafta sonu baslamayı dusunuyorum.2 adet dumbell alıcam kısa sürede.ama videoları lazım yukarıdaki link ölmüş yardım eden olursa sevinirim. -
hocam link paylaşmak yasak diye biliyorum "P90X" diye aratırsanız torrent çıkar..Bugün indirme bitti Bende alt yazıda var.onuda veririm size .Şiddetle tavsiye ediyorum bu haftaki programın ardından başlıyorum fark etmeden p90x bazı hareketlerini zaten yapıyormuşum
-
arkadaşlar elinde pdflerin türkçe versiyonu olan varmı -
Bende başlamak istiyorum 1.90 boy 115 kiloyum rahat bir 20-25 lilo fazlam var inşallah işe yarar. -
Bende başlamayı düşünüyorum.Daha önceleri 1-2 hafta yapıp bırakmıştım.Bu sefer kararlıyım boy 1.78,kilo 110 .Bende dehşet birde göbek var. -
quote:
Orijinalden alıntı: Ronakai
Bende başlamayı düşünüyorum.Daha önceleri 1-2 hafta yapıp bırakmıştım.Bu sefer kararlıyım boy 1.78,kilo 110 .Bende dehşet birde göbek var.
insanity yapman daha yararlı olur senin için. -
quote:
Orijinalden alıntı: doLaRFB
quote:
Orijinalden alıntı: Ronakai
Bende başlamayı düşünüyorum.Daha önceleri 1-2 hafta yapıp bırakmıştım.Bu sefer kararlıyım boy 1.78,kilo 110 .Bende dehşet birde göbek var.
insanity yapman daha yararlı olur senin için.
Shaun T'nin ekibinde nasıl bir yapı var anlamadım zaten, insanımsı bişeyler. Eyv hocam sağol başladım zaten 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dr.Faustus -- 16 Ocak 2014; 15:21:18 > -
bu programın linkini bulamıyorum yardımcı olabilecek biri varmı? -
şimdi ben CDyi edindimde 12 tane bölümünü buldum. 90 gün diyor. Kaç gün hangi bölümü uygulamam gerek? -
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
şimdi ben CDyi edindimde 12 tane bölümünü buldum. 90 gün diyor. Kaç gün hangi bölümü uygulamam gerek?
onun çalışma takvimleri var programla beraber pdf dosyası gelir onun içinde vardır pdf yoksa http://www.p90xworkoutschedule.org/ lean classic ve doubles -
quote:
Orijinalden alıntı: BouncingBetty
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
şimdi ben CDyi edindimde 12 tane bölümünü buldum. 90 gün diyor. Kaç gün hangi bölümü uygulamam gerek?
onun çalışma takvimleri var programla beraber pdf dosyası gelir onun içinde vardır pdf yoksa http://www.p90xworkoutschedule.org/ lean classic ve doubles
Day 1 Chest & Back, Ab Ripper X
diyor yani 2 ders mi yapcam?
-
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
quote:
Orijinalden alıntı: BouncingBetty
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
şimdi ben CDyi edindimde 12 tane bölümünü buldum. 90 gün diyor. Kaç gün hangi bölümü uygulamam gerek?
onun çalışma takvimleri var programla beraber pdf dosyası gelir onun içinde vardır pdf yoksa http://www.p90xworkoutschedule.org/ lean classic ve doubles
Day 1 Chest & Back, Ab Ripper X
diyor yani 2 ders mi yapcam?
zaten chest back dvdsi 1 saate yakın ondan sonra da 17 dakikalık ab ripper x adlı karın kası çalışmasını yapacaksınız ama bence chest&back bttikten sonra 30dk dinlenip yapın o yorgunlukla bitiremezsiniz ve anlamı çıkmaz
-
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
quote:
Orijinalden alıntı: BouncingBetty
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
şimdi ben CDyi edindimde 12 tane bölümünü buldum. 90 gün diyor. Kaç gün hangi bölümü uygulamam gerek?
onun çalışma takvimleri var programla beraber pdf dosyası gelir onun içinde vardır pdf yoksa http://www.p90xworkoutschedule.org/ lean classic ve doubles
Day 1 Chest & Back, Ab Ripper X
diyor yani 2 ders mi yapcam?
Chest&Back , AbripperX tek gün programı.50-60 dk chest back.
Sonra 16 dakika abripperx
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: BouncingBetty
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
quote:
Orijinalden alıntı: BouncingBetty
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
şimdi ben CDyi edindimde 12 tane bölümünü buldum. 90 gün diyor. Kaç gün hangi bölümü uygulamam gerek?
onun çalışma takvimleri var programla beraber pdf dosyası gelir onun içinde vardır pdf yoksa http://www.p90xworkoutschedule.org/ lean classic ve doubles
Day 1 Chest & Back, Ab Ripper X
diyor yani 2 ders mi yapcam?
zaten chest back dvdsi 1 saate yakın ondan sonra da 17 dakikalık ab ripper x adlı karın kası çalışmasını yapacaksınız ama bence chest&back bttikten sonra 30dk dinlenip yapın o yorgunlukla bitiremezsiniz ve anlamı çıkmaz
quote:
Orijinalden alıntı: Zala_
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
quote:
Orijinalden alıntı: BouncingBetty
quote:
Orijinalden alıntı: SütMısırı
şimdi ben CDyi edindimde 12 tane bölümünü buldum. 90 gün diyor. Kaç gün hangi bölümü uygulamam gerek?
onun çalışma takvimleri var programla beraber pdf dosyası gelir onun içinde vardır pdf yoksa http://www.p90xworkoutschedule.org/ lean classic ve doubles
Day 1 Chest & Back, Ab Ripper X
diyor yani 2 ders mi yapcam?
Chest&Back , AbripperX tek gün programı.50-60 dk chest back.
Sonra 16 dakika abripperx
tamamdır. önerceğiniz barfiks barı, şınav barı vs. var mı? şınav barlı barfiks barları var. kullanıyor musunuz?
-
Merhaba arkadaşlar
P90x programına başlayacağım bir kaç güne
Fakat aklıma takılan bir kaç soru var
Yaşım 17 boy 1.74 kilo 59 ben hangi programa başlayacağım hangi besin menüsüne başlayacağım bi yardimci olursaniz sevinirim
Birde dumbell alacağım kaç kg luk almalıyım
Yardımcı olursanız sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
