[ANA KONU] P90x Hakkında Herşey - Çalışma Beslenme - Kilo verdirici ve Kas Güçlendirme/Geliştirme (17. sayfa)

Konu biraz atıl kalmış program hakkında bilen arkadaşlardan tavsiyeye ihtiyacım var

3 aylık süreyi doldurdum. Özellikle yağlanma sorunum nerdeyse tamamen kalktı. Azda olsa olsa karın kaslarımı dahi çıkardı.

Kaldı ki ben maddi geliri düşük bir insanım doğru düzgün protein bile alamam. Lakin yıllardır spor yaparım ,bununda etkisini gördüm

Öncelikle program gerçekten çok etkileyici. Benim gibi beslenme olayının hakkını veremeyen hatta protein tozuna dahi parası yetmeyen insanın vucüdünü şekillendire biliyorsa protein alımında sorun yaşamayan arkadaşlarda çok daha fazla verim alır.

üç aylık sürede maalesef yoga x de yapamadığım yada hakkını veremediğim üç hareket var

1-tekerlek hareketi. hiç yapamıyorum

2-tek bacak ile uzanma kısmen yapabiliyorum 20 saniyenin sonunda devriliyorum.

3- omuz üzerinde amuda kalkma en fazla 5 saniye falan durabiliyorum.

Diğerleri çalışarak gelişir ama tekerlek adı verilen o harket nasıl yapılır bilmiyorum daha doğrusu bir başlangıç noktasına ihtiyaç var, Tony" ekstrem hareket yapamıyorsanız direk atlayın" diye uyarıyor ama insan heves ediyor işte.

bir diğerde 3 aylık program iyisiyle kötüsüyle bitti. P90X başa sarıp devam mı edeyim yoksa plyo- yogax- abriper ile standart ağırlık antremanlarını karıştırmaya devam mı edeyim.

yada yaz aylarında biraz nadasa bırakıp haftada 3 gün ağırlık bir gün hafif tempo cardio mu yapayım?

bilgili arkadaşların tavsiyesini bekliyorum.

176 cm boy

74 kg

yaş 35