Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
[ANA KONU] P90x Hakkında Herşey - Çalışma Beslenme - Kilo verdirici ve Kas Güçlendirme/Geliştirme (14. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Videolari bi bulamadim,yardimci olacak var mi -
çalışan insan bu programa nasıl baslamalı 3 vardıye var ınsan dengesi mahvboluyorquote:
Orijinalden alıntı: Tommy Shelby
Videolari bi bulamadim,yardimci olacak var mi -
arkadaşlar elimde p90 'nın torrent dosyası var isteyene yollayabilirim indirirsiniz.12.5 gb.750 ye çekiyorum şu anda hızlı iniyorquote:
Orijinalden alıntı: dockhanger
çalışan insan bu programa nasıl baslamalı 3 vardıye var ınsan dengesi mahvboluyor
Alıntıları Göster -
türkçe alt yazısı olmasa engel olur mu arkadaşlar gereklimiquote:
Orijinalden alıntı: batuhan1122
arkadaşlar elimde p90 'nın torrent dosyası var isteyene yollayabilirim indirirsiniz.12.5 gb.750 ye çekiyorum şu anda hızlı iniyor
Alıntıları Göster -
Benimde 5. Günüm oldu. Bisiklet ile 55km hıza ulaşmasaydım etkili olacağını sanmazdım. Lean programı çok hafif diye classic programını yapıyorum. Tony abimizinde dediği gibi sporcular ile yarişmayın daha iyisini yada daha azını yapın diyor. Yemek programını uygulamıyorum. Kendim zaten düzenli besleniyorum. Eğer 1 yıldan fazladır spor yapmıyorsanız lean programını uygulayın yoksa ağrılara dayanamazsınız. Her türlü konuda yardımcı olurum. -
Merhabalar boyum 1.82 kilom 95 p90x3 classic versiyonunda ilk gün yaptım ve çok zorladı yapamadığım fazla hareket vardı ve antremanı sonuna kadar bitiremedim sizce lean versiyonunu mu yapmalıyım yoksa kendimi zorlayip classic versiyon mu hızlı cevap vermeniz benim için çok iyi olur bugun başlamayı düşünüyorum.quote:
Orijinalden alıntı: IOserI
Benimde 5. Günüm oldu. Bisiklet ile 55km hıza ulaşmasaydım etkili olacağını sanmazdım. Lean programı çok hafif diye classic programını yapıyorum. Tony abimizinde dediği gibi sporcular ile yarişmayın daha iyisini yada daha azını yapın diyor. Yemek programını uygulamıyorum. Kendim zaten düzenli besleniyorum. Eğer 1 yıldan fazladır spor yapmıyorsanız lean programını uygulayın yoksa ağrılara dayanamazsınız. Her türlü konuda yardımcı olurum. -
quote:
Orijinalden alıntı: EmektarTR
Merhabalar boyum 1.82 kilom 95 p90x3 classic versiyonunda ilk gün yaptım ve çok zorladı yapamadığım fazla hareket vardı ve antremanı sonuna kadar bitiremedim sizce lean versiyonunu mu yapmalıyım yoksa kendimi zorlayip classic versiyon mu hızlı cevap vermeniz benim için çok iyi olur bugun başlamayı düşünüyorum.
Lean daha rahat olur fakat neden direk x3 e gittin ki p90 yada 90x başlasaydın. Ben düzenli spor yapan biri olmama rağmen 90x de zorlanıyorum. -
IOserI
I
kullanıcısına yanıt
45 günlük bir süren olsa 192 boy 110 kilo olsan nə yapardın kilo vermək və sarkıklar düzəltmək için meme kısmında sarkıklar var
düğün varda ablamın
19 yaşındayım
Maddi problemim ve süre sıkıntım yok -
quote:
Orijinalden alıntı: Aiginas
45 günlük bir süren olsa 192 boy 110 kilo olsan nə yapardın kilo vermək və sarkıklar düzəltmək için meme kısmında sarkıklar var
düğün varda ablamın
19 yaşındayım
Maddi problemim ve süre sıkıntım yok
45 günde toplarsın kendini ama yediğine içtiğine çok dikkat etmen gerek. Ben 5 günde değişimi hissettim. Ve bende jinekomasti var. Sanırım 1 hafta sonra görünmeyecek şekle gelir
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi IOserI -- 16 Temmuz 2014; 13:16:05 > -
selam arkadaşlar...body building ile toplam 3 yıl kadar uğraştım..yalnız elimde olmayan sebeplerden ötürü o alıştığım fitness salonları çok uzak kaldı bana.. aşağıya daha önce açtığım bi konunun linkini paylaşıyorum.. konuyu okudum ama pek sağlıklı bilgi alamadım...biri benim konuyu ve fotoları inceleyip hangi program türünün bana uygun olabileceğini söylerse çok sevinirim..bi de sanırım internetten video indirip programa göre o videolardakini tekrar ediyoruz doğru mu anladım acaba?quote:
Orijinalden alıntı: IOserIquote:
Orijinalden alıntı: Aiginas
45 günlük bir süren olsa 192 boy 110 kilo olsan nə yapardın kilo vermək və sarkıklar düzəltmək için meme kısmında sarkıklar var
düğün varda ablamın
19 yaşındayım
Maddi problemim ve süre sıkıntım yok
45 günde toplarsın kendini ama yediğine içtiğine çok dikkat etmen gerek. Ben 5 günde değişimi hissettim. Ve bende jinekomasti var. Sanırım 1 hafta sonra görünmeyecek şekle gelir
Alıntıları Göster
http://forum.donanimhaber.com/m_94982845/tm.htm
not: merak ettiğim bu programlar beni zorlayabilir mi? yanlış anlaşılmasın hafif gelmesinden çekiniyorum...
-
quote:
Orijinalden alıntı: cand_mag
selam arkadaşlar...body building ile toplam 3 yıl kadar uğraştım..yalnız elimde olmayan sebeplerden ötürü o alıştığım fitness salonları çok uzak kaldı bana.. aşağıya daha önce açtığım bi konunun linkini paylaşıyorum.. konuyu okudum ama pek sağlıklı bilgi alamadım...biri benim konuyu ve fotoları inceleyip hangi program türünün bana uygun olabileceğini söylerse çok sevinirim..bi de sanırım internetten video indirip programa göre o videolardakini tekrar ediyoruz doğru mu anladım acaba?
http://forum.donanimhaber.com/m_94982845/tm.htm
not: merak ettiğim bu programlar beni zorlayabilir mi? yanlış anlaşılmasın hafif gelmesinden çekiniyorum...
Hocam siz classic programı uygulamalısınız. Program hafif gelirse double programına da geçebilirsiniz. İnternetten videoları indirip onlara göre yapacaksınız. Yani Tony Horton ve ekibi hareketleri yaparken siz de takip edeceksiniz, yani doğru anlamışsınız. Başka sorunuz olursa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım
-
Arkadaşlar Kardio'yu ne zaman yapacağız, haftalık çizelgede yok ? -
peki soracağım soru zamanım az olduğu için ve kısa sürede zöellikle ğöğüs kol istediğim için örneğin legs yerine chest yapsam olur mu? ve 17 yaşındayım şu anda 4kg dumbell yeter mi? -
yaklaşık 1 aydır evde vücut calısıyordum sonra bu programı buldum suan indiriyorum ama benim sorum şu bu programı yapan herkes kilo veriyormuş ben kilo vermek değil aksine kilo almak istiyorum tavsiyede bulunabilecek varmı bununla alakalı kilo alarak p90x çalışabilirmiyim ??quote:
Orijinalden alıntı: fourleafclover25
peki soracağım soru zamanım az olduğu için ve kısa sürede zöellikle ğöğüs kol istediğim için örneğin legs yerine chest yapsam olur mu? ve 17 yaşındayım şu anda 4kg dumbell yeter mi? -
The_GodFather.
kullanıcısına yanıt
kiloyu düzenli beslenerek alırsın çok rahat öyle zayıflamassın rahat ol ama yemğine dikkat et yabancı sitelere baktım fat burner diyorlar bu programa ama zayıf olupta bayağı yapılanan var (düzenli yapıp düzenli beslenerek) internette bayağı videosu var p90x tranformation yaz çıkıyor -
Akadarlar insanity workout'u tamamlayalı 1 hafta vs oldu... 1 haftadır dinleniyorum ama arada bisiklet sürüyorum kilo alma durumum yok. Bugün pazartesi ama halı saha maçım var ve muhtemelen yarın başlıyacağım... Şimdi bir kaç sorum varquote:
Orijinalden alıntı: loqovu
kiloyu düzenli beslenerek alırsın çok rahat öyle zayıflamassın rahat ol ama yemğine dikkat et yabancı sitelere baktım fat burner diyorlar bu programa ama zayıf olupta bayağı yapılanan var (düzenli yapıp düzenli beslenerek) internette bayağı videosu var p90x tranformation yaz çıkıyor
P90x e başlamadan önce nasıl beslenmeliyiz ?
Nelere dikkat etmeliyiz ?
Elimdeki mevcut aletler
20 kg sökülebilir dambıl
Şınav barı ve el yayı
Koridor barfiksi
180 cm boyunda mat ve sporcu eldiven
Edit: insanity den önce 88-90 kg'dım. İnsanity den sonra 78-77 kg arasındayım... Tabi bunda yaptığım diyetinde payı var :) Her şeyi insanity ye bağlamamak lazım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ***redbull*** -- 4 Ağustos 2014; 13:19:11 >
-
Günün hangi saati P90X yapmak için ideal sizce?quote:
Orijinalden alıntı: ***redbull***
Akadarlar insanity workout'u tamamlayalı 1 hafta vs oldu... 1 haftadır dinleniyorum ama arada bisiklet sürüyorum kilo alma durumum yok. Bugün pazartesi ama halı saha maçım var ve muhtemelen yarın başlıyacağım... Şimdi bir kaç sorum var
P90x e başlamadan önce nasıl beslenmeliyiz ?
Nelere dikkat etmeliyiz ?
Elimdeki mevcut aletler
20 kg sökülebilir dambıl
Şınav barı ve el yayı
Koridor barfiksi
180 cm boyunda mat ve sporcu eldiven
Edit: insanity den önce 88-90 kg'dım. İnsanity den sonra 78-77 kg arasındayım... Tabi bunda yaptığım diyetinde payı var :) Her şeyi insanity ye bağlamamak lazım
Alıntıları Göster
-
Dostlar 2.ayımı bugün bitirdim ve açıkcası kendimde hiç değişiklik göremiyorum.Bu da bende moral bozukluğu yarattı açıkcası.Ne yapmalıyım?quote:
Orijinalden alıntı: Hz. Zeus
Günün hangi saati P90X yapmak için ideal sizce?
Alıntıları Göster -
beyler p90x e bugün başladım ilk chest bitti kolumda hafif ağrı var workshet nedir bilgi verirmisiniz sadece p90x teki tonyle olan programı uygulamam yeterlimiquote:
Orijinalden alıntı: VeniVidiVecihi
Dostlar 2.ayımı bugün bitirdim ve açıkcası kendimde hiç değişiklik göremiyorum.Bu da bende moral bozukluğu yarattı açıkcası.Ne yapmalıyım?
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The SATANİST -- 8 Ekim 2014; 12:57:00 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
