Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Antrenman Programı öneri..

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
5
Cevap
0
Favori
212
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar gittiğim spor salonundaki hoca bana bu antrenman programını verdi. Sizde yorumlar mısınız değiştirmem gereken hareket var mı? Teşekkürler.

    Back-Triceps 12-10-10
    Seated Cable Row
    Seated Row Machine
    Front Lat Pull
    Cable Straight Pull
    Triceps Preshdown
    DB Kickback
    One Arm DB Extension

    Deltoid-Leg 12-10-10
    Machine Shoulder Press
    Machine Lateral Raise
    DB Shoulder Press
    DB Shrugs
    Hack Squats
    Leg Extension
    Leg Curl
    Seating Calf Raise

    Chest-Biceps 12-10-10
    Incline Bench Press
    Incline DB Fly
    DB Bench Press
    Pec Deck Fly
    Barbell Curl
    DB Curl
    Cable Curl



  • gayet güzelde biraz fazla uzun. yeni başladıysan hevesliysen yaparsın ilerleyen zamanlarda sıkar.
  • Yanlış anlaşılma olmasın ayrı günlerde çalışıyorum hareketleri. Hepsi bir günde çıkmıyor yani. İki günde bir gidiyorum.
  • SarıKırmızı_ kullanıcısına yanıt
    e bi zahmet :D
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    antreman programı
    5 ay önce açıldı
    Beslenme programı değerlendirmesi
    geçen ay açıldı
    16 Yaş Spor Programı Önerisi
    5 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum