Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Antrenman Sonunda Tricepse Halim Kalmıyor
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Züber Fındık Kreması Kakaolu 315Gr : Amazon.com.tr
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CSVZN96C
5 sa. önce paylaşıldı
Greenote GSC60 Akülü Elektrikli Süpürge 33KPa, 10'u 1 Arada çok aksesuarlı süpürge, 40 Dakikaya Kadar Çalışma Süresi, kontrol ekranlı ekran,Yatak fırçası ile, esnek uzatma hortumu, büyük Toz Haznesi : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CHFMLNCY?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
6 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Her bölge için kaç set ve hareket girdiğini yazabilir misin? Tüm gücünü antreman başında harcıyor veya yeteri kadar beslenmiyor olabilirsin. Veya spor günleri yorgun olabilirsin. Biceps ile tricepsin yerini değiştirebilirsin ilk olarak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu antremanı arka arkaya günler yapıyorsan heleki ağır ve yoğun yapıyorsan antrenman bitmez zaten. Sürdürülebilir ve gelişime uygun antrenman metodu uygulayın.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Hepsi 3’er setten 3 bacak - 3-4 sırt, bel - 3 göğüs - 3-4 omuz - 1-2 biceps - 1 triceps - 10dk karınquote:
Orijinalden alıntı: Redible
Her bölge için kaç set ve hareket girdiğini yazabilir misin? Tüm gücünü antreman başında harcıyor veya yeteri kadar beslenmiyor olabilirsin. Veya spor günleri yorgun olabilirsin. Biceps ile tricepsin yerini değiştirebilirsin ilk olarak
Beslenmemin iyi olduğunu düşünüyorum. Normalde 2 öğün yapan %10-11 civarı yağ oranı olan biriyim fakat spora başlar başlamaz 4-5 öğüne çıkartabiliyorum.
Yorgunluk konusunda ise kendimi sürekli yorgun hissediyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Haftada 2-3 kere gidiyorum. 3 ün üstüne hiç çıkmıyorum. Bazen 1 gittiğim de oluyor. O sebeple uygun görmüştüm. Yanlış mı?quote:
Orijinalden alıntı: Cém
Bu antremanı arka arkaya günler yapıyorsan heleki ağır ve yoğun yapıyorsan antrenman bitmez zaten. Sürdürülebilir ve gelişime uygun antrenman metodu uygulayın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sırt çalışmasını omuzdan sonraya, bicepsi de tricepsten sonraya atmanı öneririm.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Her güne full body çalışmaktansa yine çok bölgeli ama bölerek çalışabilirsin. Kendim küçük bir örnek vereyim. Göğüs/biceps/karın-sırt/triceps-omuz/bacak (perşembe dinlenme veya enerjime göre kardiyo ve karın) göğüs/biceps/triceps-omuz/sırt/bacak (pazar günü dinlenme. Kendime uyarladığım bir program bu. Daha öncesinde 5 gün full bosy yapıyordum ama yağ yakma ihtiyacım yüksekti ve kas gelişimi için pek el verişli olmadı benim için. %10 yağ oranına göre bölgesel denemeyi düşünebilirsin belki.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
eğer presslerin hakkını verirsen ağır ağır, zaten izole girmene gerek kalmaz ki itişler de full triceps aktif hep. ama biceps öyle değil çekişler yetmiyor
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
