Arkadaşlar BB e başladım sorularım var yardimlarinizi bekliyorum

beerkovich · 2014-03-12T17:51:17.0000000+03:00

Öncelikli olarak kendimi tanitayim yaş 16 boy 183 kilo 85 86 civari tahmin ettiğiniz uzere yagli bir vucudum var ve gobekde yaglanma fazla. Haftada 4 gün salona gitmeyi dusunuyorum. Amacim gobekten kurtulmak kisa surede 4 5 kilo vermek ve azda olsa kol kaslarinda sertlesme olmasi sekil onemli degil ama kol kaslarim baya yumsak oncelikli olarak sertlesse daha iyi olur zaten kilo verdikten sonra full agirlik calismayi dusunuyorum. Programim hakkinda sorum olacak sizlere deneyimli arkadaslardan yardim bekliyorum. 4 gun gitmeyi dusundugumden 2 x cardio 1x agirlik 1 kerede ikisinden karisik yapmayi dusunuyorum. Bu program nasil olur ? Uygun olurmu amacıma yonelik ? Ve cardioda nasil calisacagimi yemeyi icmeyi nasil ayarlayacagim konusunda bi fikrim yok agirlikda oradakiler yardimci oluyor ama yeme icme konusunda ve cardio da sizlerden yardimlarinizi bekliyorum.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh

Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0932X7YH6?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title dün paylaşıldı

Spigen U100 Universal Metal Kick Stand Tüm Cihazlarla Uyumlu (Video ve Oyun Ayağı) Black - 000EM20860 : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/gp/product/B01LW6NN8T 17 sa. önce paylaşıldı