Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Arkadaşlar vücut nasıl sizce ssli (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Gayet güzel konuşuyor herkes spor konusunda tecrübelerin varsa bizi bilgilendirebilirsinquote:
Orijinalden alıntı: cermin007
Apaçi dolmuş burası
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
evde çalışmaya göre iyi kollar biraz daha büyük olsa aynı olurduk bi de 83 kiloyum ben helal takdir ettim
kolları ölçtün mü hiç
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
onurfredy
kullanıcısına yanıt
5 ayda 1 saat yürüme ve diyetle 24 kg yağdan verdim 4 kg kas alfım hocam. yaş 17.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hiç ölcemedim nasıl ölçülüyor spordan ölcemi sonramiquote:
Orijinalden alıntı: Mentollü Kurşun
evde çalışmaya göre iyi kollar biraz daha büyük olsa aynı olurduk bi de 83 kiloyum ben helal takdir ettim
kolları ölçtün mü hiç
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam önce ölçersen daha sağlıklı sonuç alırsın, spor sırasında kaslar kanla dolduğu için şişiyor çünkü. Mezurayı sar koluna kolunu kaldır biceps kasılmış olsun öyle ölç.quote:
Orijinalden alıntı: bjk_kadir03
Hiç ölcemedim nasıl ölçülüyor spordan ölcemi sonrami
Alıntıları Göster
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Neye guldun dostumquote:
Orijinalden alıntı: Guest-89183934B
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
aynı fotoyu paylaşıp duruyorsun aylardırquote:
Orijinalden alıntı: bjk_kadir03
Neye guldun dostum
Alıntıları Göster
hiçbir vücut yok . evde yapabileceğin daha zorlayıcı , daha düzgün hareket tipleri var araştır
1 yılda nasıl bu kadar az inanamıyorum
-
Sen az diyorsun başkası 1 yılda büyük başarı yazmış hangisine inanacağız 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bu sporun içinde olan adamın fikri önemlidir ( benim )quote:
Orijinalden alıntı: Kara Komite
Sen az diyorsun başkası 1 yılda büyük başarı yazmış hangisine inanacağız
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Foto yolla seni görelim bos yapmaquote:
Orijinalden alıntı: Guest-89183934B
aynı fotoyu paylaşıp duruyorsun aylardır
hiçbir vücut yok . evde yapabileceğin daha zorlayıcı , daha düzgün hareket tipleri var araştır
1 yılda nasıl bu kadar az inanamıyorum
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
beni bilen bilir kardeşim , foto atma kendimi kanıtlama gibi derdim yokquote:
Orijinalden alıntı: bjk_kadir03
Foto yolla seni görelim bos yapma
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
spordan sonra ölçersen pump halini de görürsün ana genelde bornal zamanda ölçülürquote:
Orijinalden alıntı: bjk_kadir03
Hiç ölcemedim nasıl ölçülüyor spordan ölcemi sonrami
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bilgi icin tessekkurlerquote:
Orijinalden alıntı: Mentollü Kurşun
spordan sonra ölçersen pump halini de görürsün ana genelde bornal zamanda ölçülür
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O kadar mekikten sonra karnınız ağrimiyor mu ? Ben biraz yapınca karın kaslarim ağrıyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tam prpgram nedir ben mekik ve şınavdan başka bir şey görmedim. Omuzlarda güzel duruyor. Omuzlar için ne yapıyorsun. Asıl önemli konu bacaklar. Bacaklar ne alemde şayet bacak çalışmazsan üst gelişimin durur. Yapmıyorsan bir an önce bacak çalış. Unutma bu işin püf noktası bacaktır
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mentollü Kurşun
kullanıcısına yanıt
şimdi ölçtüm hocam soğuk hali:
serbest 30
sıkınca 33
6 aydır gidiyorum salona ama ilk aylar daha çok kardiyo yaptım kilo vermek için (yağ yakarak). 75 kilodan 70 e düştüm.
Edit: Şu anki kilom 73. Bu arada nedense vücudumun diğer bölümleri, bicepsime göre çok daha hızlı gelişim gösterip büyüyor. Genetikle alakalı bir durum sanırsam. Hareketleri doğru formda yaptığımdan eminim.
Sağlıklı beslenip, yağsız kütle olarak, 77-78 kilo olmak gibi bir hedefim var. Bu da demektir ki 80+ olmak + definisyon (definisyonda kas kaybı olmaması için bcaa kullanacağım)
Son 3-4 aydır gerçek anlamda ağırlık çalışmaya başladım diyebilirim. Bulk falan denemiştim spora başlarken 34 cmyi görmüştü biceps sıkık hali ama yüzüm çok kötü duruyor o zaman da. Vücut çok çabuk yağlanıyor benim. O yüzden bulktan da vazgeçtim şimdi her gün, her gün olmasa da iki günde bir 500-600 gr haşlanmış tavuk yemeye çalışıyorum. Baklagillerden nohut, kuru fasulye bol bol yerim. Her gün 4-5 yumurta 1 sarısı 3-4 beyazı + lor peyniri + 10-12 tane siyah zeytin tüketiyorum. Yulaf ezmesini de ihmal etmiyorum tabii ki. Soğuk sütle iyi gidiyor. Karbonhidratı da esmer pirinçten karşılıyorum. Yağı da kuruyemişlerden ve zeytinyağı + ayçiçek. Her akşam da meyvelerden yiyorum. (kiraz, taze kayısı, karpuz, muz, erik)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Keira- -- 16 Haziran 2018; 22:58:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Agri yoksa yeterince calışmamışsın demektir acı yoksa başarı yokquote:
Orijinalden alıntı: Suppose27now
O kadar mekikten sonra karnınız ağrimiyor mu ? Ben biraz yapınca karın kaslarim ağrıyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evet sadece göğüs kaslarını geliştirirsen ve gerdirirsen, sırt kasların artık göğsünü tutamaz, öne doğru çökerler. Sonuç kambur durursun istemsizcequote:
Orijinalden alıntı: bjk_kadir03
Ciddimisin
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
