Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Arkadaşlar vücut nasıl sizce ssli (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Walke 6 Kişilik Kamp Çadırı + Çift Kişilik Yatak + 2 Yastık + 1 Pompa : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor
https://www.amazon.com.tr/dp/B0F1D7M5HV
9 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
CrystalCacik
kullanıcısına yanıt
Dik duruş bozuklukları konusunu incele
Birde bacak durumu ile ilgili msg attım görmedin sanırım. Bacak durumun nedir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Heves ettim diyince çok mutlu oldum gerçekten 1 gün mekik yapıyorum diğer gün sınav mekik 6 set 600 adet yapıyorum sınav 4 set 25 adet şınav çekmeden önce haşlanmış tavuk yiyorum mekik çekmeden önce bişey yemiyorum ama yeni basliyanlar için zor gelebilir sen nekadar yapabilirsen kendini öyle ayarla zamanla haraketleri sayıları artıyor zatenquote:
Orijinalden alıntı: mor yakut
Heves ettim seni görünce hocam. Bugünden itibaren başlıyorum şınav mekiği. Günlük kaç tane çekiyosun.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum inan bacaklar hiç yok belkide eksiğim budur o sebeb ile salona baslicagim programı yazdim omuzlar için bişey yapmıyorumquote:
Orijinalden alıntı: oktayakgoz
Tam prpgram nedir ben mekik ve şınavdan başka bir şey görmedim. Omuzlarda güzel duruyor. Omuzlar için ne yapıyorsun. Asıl önemli konu bacaklar. Bacaklar ne alemde şayet bacak çalışmazsan üst gelişimin durur. Yapmıyorsan bir an önce bacak çalış. Unutma bu işin püf noktası bacaktır
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bjk_kadir03
kullanıcısına yanıt
1. Bacak çalışmazsan bir noktadan sonra üst tarafta durur. Yırtınsan ilerlemez. Doğal olmayan yollarla ilerleme yaparsın oda rezalet bir görüntü olur.
2. Tüm vücut çalışmaya bir an önce başla. Bir sürü sıkıntı çıkarabilir ilerde. Öncelikle kamburluk vs gibi.
Bacak olayı çok zordur Allah kolaylık versin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Çok anlamam ama trapez kası çok çalışmışsın o yüzden omuzların olduğundan daha dar göründü bana.
Trapezi bırak, deltoid çalış geniş görünsün.
Ya da bildiğin gibi yap
-
bjk_kadir03
kullanıcısına yanıt
Aynen hocam motivasyon oldu bana da. Gerçekten güzel yapmışsın tebrikler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: CrystalCacik
Evet sadece göğüs kaslarını geliştirirsen ve gerdirirsen, sırt kasların artık göğsünü tutamaz, öne doğru çökerler. Sonuç kambur durursun istemsizce
sırt kasları için onerebileceginiz hareketler var mi hocam,imkaniniz varsa video veya gif seklinde varsa paylasabilir misiniz 3 veya 4 tane basit hareket yeterli
edit:imla
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi inceuclusarj -- 16 Haziran 2018; 23:30:04 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
başlamadan önceki halin varmı yada kaç kgdün kilo aldınmı -
2 sene bodye gidip bu vucudu yapamayanlar da var gayet iyi reyiz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hacı bu kamburluk diyonuz korkmaya başladım barfix ceksem kamburluk önlemini alırmıyızquote:
Orijinalden alıntı: oktayakgoz
1. Bacak çalışmazsan bir noktadan sonra üst tarafta durur. Yırtınsan ilerlemez. Doğal olmayan yollarla ilerleme yaparsın oda rezalet bir görüntü olur.
2. Tüm vücut çalışmaya bir an önce başla. Bir sürü sıkıntı çıkarabilir ilerde. Öncelikle kamburluk vs gibi.
Bacak olayı çok zordur Allah kolaylık versin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Teşsekkurler başarılarquote:
Orijinalden alıntı: mor yakut
Aynen hocam motivasyon oldu bana da. Gerçekten güzel yapmışsın tebrikler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Düzen önemliquote:
Orijinalden alıntı: Guest-225FEBD6D
2 sene bodye gidip bu vucudu yapamayanlar da var gayet iyi reyiz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Foto yok ama baya cılizdimquote:
Orijinalden alıntı: MysticDesign
başlamadan önceki halin varmı yada kaç kgdün kilo aldınmı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Birader bu işi yapmasak inanıcaz da yeme bizi :) Eğer spor yapmadan önce de böyleysen bilmem ama sadece şınav mekikle bu vücut yapılmaz. Şınavla göğüs, triceps, biraz da omuz geliştirebilirsin. Ama o biceps nereden geldi? Şınav biceps kasını geliştirmez bu imkansız. Mekik desen sadece karın çalıştırıyor ama sende karın kası yok. Yağ oranın da gayet iyi, normalde belli olması lazım eğer mekik çekiyorsan. Ayrıca sadece itiş grubu kaslarını çalıştırıp hiç çekiş hareketi yapmazsan ön taraftaki kaslar çok güçlü arkadakiler çok zayıf olduğundan hem kambur olursun hem omuzlar içe rotasyon yapar ve muhakkak sakatlanırsın. Fakat turp gibi dimdik duruyorsun, imkansız. Hiç spor yapmadım böyle vücudum var desen eyvallah ama cılızdım şınav mekikle böyle oldum dersen hadi ordan derim. Biz de yapıyoruz bu işi. Dediğin imkansız bir şey. Milletin hayalleriyle oynama.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Trapeze ayar oldum zaten acayip geliştiquote:
Orijinalden alıntı: Colda
Çok anlamam ama trapez kası çok çalışmışsın o yüzden omuzların olduğundan daha dar göründü bana.
Trapezi bırak, deltoid çalış geniş görünsün.
Ya da bildiğin gibi yap
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bjk_kadir03
kullanıcısına yanıt
Korkma o kadar büyük bir problem değil. Dik duruş bozuklukları konusunu incele basit ama kolay çözülebilecek durum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Şınav mekik çekiyorum diyorsun trapezim gelişti diyorsun. Çekiş egzersizi yapmadan trapezi çalıştırmazsın bile. Gerçekten inandırıcılık sıfır.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Kendini öldürene kadar ağırlık çalışman lazım. Kilo almak bence kilo vermekten çok daha zor. Sağlam beslenme iyi çalışma seni bekliyor. Milletin aklına uyup şeker oranı yüksek şeyler yiyip şişmeye çalışma. Protein ağırlıklı sağlam çalışarak kilo alabilirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Abi kafayı yicem şu forumda sporla uğraşmış bir Allah'ın kulu yok mu? Sözde herkes 15 sene badi 20 sene kickboxçuydu hani? Çıkıp da ne saçmalıyorsun sen dememiş kimse.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
