bugun kendımı zorladım,ayakta duramadım halsız kaldım en basta dumbıl,halter agırlıklar sonra mekık,kosu bantı,daha sonra kelebek aletlerı bacak aletlerı,trısebsler,toplamda 15 bolum calıstım asırı yordu,sızce nasıl yol ızleyeyım
Toplam kac saat kaldin salonda? Oncesi karbonhidrat aldin mi? Haftada kac antreman yapiyorsun beslenmen nasil? Ne kadar oldu baslayali?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
herseferınde 2 saat mola vermeden calısıyoruz.baskaları cok mola verıyor olmazsa 5 er alet calısıp bırakayım,baska care yok