Barfiks çekerken elim çok acıyor ne yapmalıyım

Barfiks Çekerken Ellerin Acıması: Nedenleri ve Çözümleri

Barfiks egzersizi, sırt ve kol kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Ancak bazı kişiler, barfiks çekerken ellerinin acıdığından şikayet ederler. Ellerinizde acı hissetmenin birkaç nedeni olabilir ve bu sorunu çözmek için uygulayabileceğiniz bazı adımlar vardır.

Nedenleri:

• Barfiks Süngeri Yırtılması: Barfiks çubuğuna tutunduğunuz süngerler zamanla yıpranabilir. Yırtık veya aşınmış süngerler, ellerinize baskı uygulayarak ağrıya neden olabilir.
• Ellerin Nasır Olması: Barfiks çekerken elleriniz, çubukla temas eden noktalarda nasırlaşabilir. Nasırlar ağrılı olabilir ve egzersiz yapmayı zorlaştırabilir.
• Yanlış Kavrama: Barfiks çubuğunu yanlış kavrarsanız, ellerinize aşırı baskı uygulayarak ağrıya neden olabilirsiniz.

Çözümleri:

• Barfiks Süngerlerini Kontrol Edin: Barfiks süngerlerinizin durumunu düzenli olarak kontrol edin. Yırtık veya aşınmış süngerleri hemen değiştirin.
• Eldiven Kullanın: Barfiks çekerken ellerinizi korumak için eldivenler kullanabilirsiniz. Eldivenler, nasır oluşumunu önlemeye ve ellerinize daha fazla konfor sağlamaya yardımcı olabilir.
• Kavramanızı Ayarlayın: Barfiks çubuğunu uygun şekilde kavrayın. Ellerinizi çubuğun üzerinden geçirin ve parmaklarınızı sıkıca kavrayın. Ellerinizi çubuğun üzerinde çok sıkı veya çok gevşek tutmaktan kaçının.
• Ağrı Kesiciler Kullanın: Egzersizden önce reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanmak, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• *Tedricen İlerle: Başlangıçta çok fazla tekrar yapmaya çalışmaktan kaçının. Yavaş yavaş tekrar sayısını ve setleri artırın. Bu, ellerinizin barfiks egzersizine uyum sağlamasına ve nasır oluşumunu en aza indirmesine yardımcı olur.

Ellerinizde ağrı hissediyorsanız, barfiks egzersizine devam etmeden önce bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Uygun tedavi ve önlemlerle, barfiks çekerken el acımasını önleyebilir veya en aza indirebilirsiniz.