Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bearist -- 15 Ocak 2017; 1:1:50 > |
Sorum şu, beslenmem nasıl olmalı? Amacım biraz kilo vermek ve çevik olmak.
Hızlı 
Bildirim
Beslenmem nasıl olmalı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
70 kg için ortalama olarak 70-80 g protein almak yeterli olacaktır.
Hayvansal gıdalardan almaya çalış.Et,süt,yumurta,yoğurt gibi.
Kompleks karbo olması lazım her öğün.Yani pilav falan olsun.Et olayı masraflı geliyosa tavuk al.
Patates haşlaması ve yumurta,lor peyniri sabah kahvaltısı için idealdir. -
Günlük kalori ihtiyacının biraz altında alman yeterli. -
Mesela kahvaltıda ne gibi şeyler bulunabilir. Bugün herkes pirinç yeme,ekmek yeme,makarna yeme. Tribe girdim yemin ederim, ne yicem sorusuna cevap arandı resmen. -
Protein ağırlıklı beslen. Taze meyve ve sebze , bakliyat , kuru yemis -
quote:
Orijinalden alıntı: Bearist
Mesela kahvaltıda ne gibi şeyler bulunabilir. Bugün herkes pirinç yeme,ekmek yeme,makarna yeme. Tribe girdim yemin ederim, ne yicem sorusuna cevap arandı resmen.
Tam buğday ekmeğe geç.Yumurta,lor peyniri, zeytin,domates vs. Sabahı bu tarz başlayabirsin.Ara öğünlere meyve ekleyebilirsin.Gün içersinde sebzeli gıdalarda tüket yani sen ayarlarsın kafana göre. -
Çok sağolun teşekkür ederim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
