Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Biraz zayıfım beslenme programına ihtiyacım var

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Jack Wolfskin Üniseks Kolima 0.5 Termos,SİYAH,Tek Beden : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor https://www.amazon.com.tr/dp/B084W3F68G 2 yıl önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: Prime Üyelerine Özel: ?500'ye %15 indirim promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A24HW9BO9YIYZZ 5 gün önce paylaşıldı

Tık Hızı Kupon Kampanyası - n11 https://www.n11.com/kampanyalar/tik-hizinda-indirim 7 yıl önce paylaşıldı

Busstier Çok Yönlü 4 LED'li Profesyonel El Feneri: Su Geçirmez Tasarım, Geniş Aydınlatma Alanı, Uzun Mesafe Aydınlatma Kapasitesi : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0D5WYP7SS 18 sa. önce paylaşıldı

Hediye Kartları Fiyatları, Çeşitleri 450 Ürünle | Hepsiburada https://www.hepsiburada.com/paribu-cineverse-cgv-moviepass-200-tl-kova-misir-supriz-hediye-p-HBCV000037GDHZ?magaza=Hepsiburada geçen yıl paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/solo-akilli-secim-dev-havlu-18-rulo-p-1d9540a 17 sa. önce paylaşıldı

DeFacto Erkek Termal Çorap Siyah STD : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/DeFacto-Erkek-Termal-%C3%87orap-Siyah/dp/B0CND8DHG8 8 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

6
Cevap

0
Favori

200
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Biraz zayıfım beslenme programına ihtiyacım var | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

murazorofangmar

Yüzbaşı

548 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

16 Şubat 2014 23:19:39 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyum 177 kilom 56 civarında.Tahmin edebileceğiniz gibi kollarım felan çöp gibi haliyle de biraz güçsüzüm.Eniştemde body çalışıyor 1.5 senedir.Spor yaparak kilo alabilirsin dedi ben pek takmadım ama cidden de öyleymiş.Evde dumbell felanda var.İhtiyacım olan beslenme programı.Çok pahalı bir programda olmasa iyi olur

ve saat 8.30 ile 3.25 arasında okulda oluyorum.(7.50 de evden çıkarım 4.15 de de evde oluyorum).Buna göre yardımcı olabilecek abiler ablalar kardeşler varsa sevinirim.Bu arada okula sulu yemek dışında yemek götürebilirim

murazorofangmar

Yüzbaşı

548 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Şubat 2014 18:44:37 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

yok mu arkadaşlar yardımcı olacak ?

Bu mesaja 2 cevap geldi

DaYWaLkeR

Yarbay

2341 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Şubat 2014 18:53:25

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Evdeki dumbella falan vücut geliştiremezsin, evde geliştirirsin ama dumbell ile olmaz o işler. Günde 3000 kalori al kilo alırsın zaten. Bol bol karbonhidrat tüket.

murazorofangmar

Yüzbaşı

548 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Şubat 2014 19:02:36 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

günlük kaç kalori almam ve ne kadar protein tüketmem gerekiyor.Bu arada evde barfiksde çalışabilirim

Bu mesaja 1 cevap geldi

DaYWaLkeR

Yarbay

2341 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Şubat 2014 19:07:57

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: murazorofangmar

günlük kaç kalori almam ve ne kadar protein tüketmem gerekiyor.Bu arada evde barfiksde çalışabilirim

3000 kaloriyi almak için yiyeceğin şeylerle protein oranını karşılarsın zaten sıkıntı olmaz. Salona vs başlasan öneride bulunurdum ama evde dumbell, barfiks çalışan biri için öyle gram hesapları çok da önemli değil 3000 kalori aldıktan sonra.

Bu mesaja 1 cevap geldi

murazorofangmar

Yüzbaşı

548 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Şubat 2014 20:03:38 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Spor iştahı açar felan diyenler duydumda ne zaman yapmalıyım bu hareketleri vs. ?

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Kilo vermek için nasıl bir diyet yapmalıyım.

2 yıl önce açıldı

Kilo vermeye ihtiyacım var..

3 yıl önce açıldı

Boyun fıtığım var Fitness yapıyorum ( Tavsiye )

4 yıl önce açıldı

Kilo vermek için fitness yapıyorum ama diyet yapamıyorum

5 yıl önce açıldı

Yeni başladım Bulk Beslenme Programı göz atarmısınız ?

7 yıl önce açıldı

5 Kiloluk Dambıl Aldım Çalışma Programım Ve Beslenme Düzenim Nasıl Olmalı?

9 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Biraz zayıfım beslenme programına ihtiyacım var | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

protein spordan önce mi sonra mı
34 cm kol
genetik kalın bacaklar nasıl incelir
gainer ve protein tozu birlikte kullanılır mı
kreatin yağ yakar mı
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2
0,719
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3181