Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
BÖLGESEL FİTNESS YAPMASAM OLURMU??
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Arkadasim zamanin neye izin veriyorsa onu yapicaksin illahaki kas gruplarini ayirmana gerek yok. Haftada hangi gunler /kac kere spora gidebiliyosun ve amacin nedir ? Buyumek, Kilo Kaybi, Guc vs. ? -
HEDEFİM HERKÜL GİBİ OLMAK DEĞİL ZATEN BAYA DEĞİŞİKLİK VAR GÜÇLENMEK VE ŞEKİLLENSİN İSTİYORUM EGER HER YERİ ÇALISTIRIRSAM VERİMSİZ OLUR KASLAR ERİR DİYOLAR KAFAM KARIŞTI:) HAFTADA 3 GİDİYORUM -
bekopocho
kullanıcısına yanıt
squad barbel row barfiks deadlift bench press hareketleri her yeri çalıştırır.zamanınız yoksa bunları yapın.yeter 
-
HER YERDEN KASTIM BİR GÜNDE OMUZ GÖĞÜS KOL VE SIRTTAN BAHSEDİYORUM HER BÖLÜMÜN HAREKETİNİ YAPSAM OLURMU:) -
Kardesim kas erir diye birsey yalan sacma sapan biseydir. Haftada uc kez gidiyorsan bence su yazicagim programi bir dene :
Pazertesi: 5x5 Squat ( Squat Rack yoksa Zercher Squat ), 5x5 Duz Bench Press, 5x5 Bent Over Row.
Carsamba: 3x5 Squat, 5x5 Deadlift, 5x5 Bent Over Row
Cuma : Pazertesiyle ayni
5x5 derken 5 set 5 tekrar oluyor ve girebildigin maximum agirligi girmen lazim yani 6. tekrar cikmamali. Setler arasi max 3 dk dinlenebilrsin. Gunluk kalori ihtiyacini bul ve ondan 500 fazla ye.
Eger bunlari yaparsan her hafta guc artisini ve kaslanmayi gorursun. -
quote:
Orijinalden alıntı: bekopocho
ARKADAŞLAR BENİM BİR SIKINTIM VAR,SORUNUM ZAMANIM KISITLI HERGÜN FITNESSA GİDEMIYORUM BU YÜZDEN BÖLGESEL ANTREMAN YERİNE HERYERİ ÇALIŞTIRMAYI DÜŞÜNÜYORUM SAKINCALARI VARMI 4 5 AY GİTTİM BAYA GELİŞMEM VAR ORADAKİ HOCA BÖLGESELE GEÇ DEDİ KARARSIZIM
Bölgesele geç bencede
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
TAMAMDIR SAGOLASIN:) DENEYIM BİR
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
