Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bulkta spora gitme düzenim ve programım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
4
Cevap
0
Favori
470
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 2 gün on 1 gün off şeklinde gidiyorum bu şekilde gitmenin bir sakıncası var mı? Ayrıca antrenman programıma da göz atarsanız sevinirim.
    ________________________
    incline bench 12-10-8-8
    incline dumbbell press 12-10-8
    incline dumbbell fly 12-10-8-8
    decline bench press 12-10-8-8
    cable crossover(fly gibi degil,alt gogus icin dips tarzi asagiya)

    barbell curl 12-10-8-8
    scott curl 12-10-8
    cable hammer curl 12-10-8-8
    __________________________

    Enseye lat pulldown 12-10-8-8
    v bar pulldown " "
    dumbbell row " "
    row machine " "

    v bar pushdown 12-10-8-8
    french press " "
    bench dips(agirlikli) " "
    ___________________________

    dumbbell shoulder press 12-10-8-8
    dumbbell lateral raise " "
    dumbbell front raise 12-10-8
    rear delt machine " "

    leg press
    leg ext.
    leg curl
    calf press

    Bu program bulk için nasıldır?







  • Ne kadar zamandır spor yapiyosun, boy-kilo-yaş, ölçülerin, kaldırdığın ağırlıkların ??

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • RagnarLoRdbrok kullanıcısına yanıt
    6 ay oldu fakat olduğum yerde kürek çektim diyebilirim. düzenli beslendim fakat yetersiz beslendiğimden çok bir kazanımım olmadı. boy 188 kilo 78.2,yaş 16,kol 32,5 civarı diğer bölgeleri hatırlamıyorum. Gücümde ciddi artış oldu fakat kas kütlemde olmadı bugüne kadar yaz sonuna kadar 88 kilo olmayı planlıyorum.
  • agonized A kullanıcısına yanıt
    Böyle bir program uygulayacaksan 1 gün on 1 gün of yapıp hafta sonu of olman lazım. Ayrıca 3000 kalorinin üstüne çıkmanda gerekli 4000 iyidir.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız