Bütün gün oturup fit olmak

Günümün çoğunluğunu bilgisayar başında bir şeylerle uğraşarak geçiriyorum, ve aslında tam olarak bu şekilde geçirmem gerekiyor ilgi alanlarımdan dolayı, yıllardır spor yapıyorum kilolu değilim ama bütün gün oturmaktan mı bilmiyorum bel ve alt kısımda biraz içe göçme ve yağlanma var gibi, sporda karın kasına ve alt kısım egzersizlerine ağırlık verdiğimden beri düzelmeye başladı gibi ama tamamen geçer mi bilmiyorum, bu şekilde günümün çoğunu oturarak geçirsem ama egzersizimi de yapsam bir sorun olur mu? dediğim gibi vücudum fit yağ oranım az ama muhtemelen hareketsizlikten dediğim kısımlar şekil almış ve orasını çalıştırdığımda bile bir tuhaf duruyor