Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi havacı27 -- 23 Ağustos 2016; 1:27:01 > |
Hızlı 
Bildirim
Çalışma programım, beslenmem, süt alerjim ve protein tozu kullanamayışım hk.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
izole protein tozları var
laktossuz süt ile yapıldığı için yan etkisi olmaz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
et proteinı bence senin için gereksiz, izole protein denemedin mi?
bu arad amacın kas yapmak ise çok çok az protein alıyorsun, 35 dğeil 70de değil 140 gram alman gerekiyor -
quote:
Orijinalden alıntı: Torneol
izole protein tozları var
laktossuz süt ile yapıldığı için yan etkisi olmaz
teşekkürler, bi araştırayım hocam bakalım alerjisi olupta izoleyi kullanan var mı -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
et proteinı bence senin için gereksiz, izole protein denemedin mi?
bu arad amacın kas yapmak ise çok çok az protein alıyorsun, 35 dğeil 70de değil 140 gram alman gerekiyor
İzoleyi denemedim hocam, denemeyi düşünüyorum, bu arada gerçekten 140 gr lazım mı bana? çalıştığım programa göz attınız mı? 140 gramı protein tozsuz almam mümkün değil, gün boyu et tavuk yumurta yemem gerek herhalde -
havacı27
kullanıcısına yanıt
Hocam valla fazla disiplinsiz bir program, gelismek istiyorsan gun boyu cantanda yemek ile dolasicaksin, 2-3de uyuyormussun cok.gec. 11de uykuda olman lazim. 85kgyim ben. 180gram protein aliyorum genelde, hic istemedigim birsey gunde 2 olcek whey kullanmak ama mecburum. Bazi gunler whey bile almadan tamamliyorum protein ihtiyacimi.
Bu arada yumurtaya alerjin var mi? Bir tane yumurta cok az, xl yumurtanin tanesinde 8 gram protein var yiyebildigin kadar ye bence :) ben 4 sabah 2 de yatarken yiyorum.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
Hocam valla fazla disiplinsiz bir program, gelismek istiyorsan gun boyu cantanda yemek ile dolasicaksin, 2-3de uyuyormussun cok.gec. 11de uykuda olman lazim. 85kgyim ben. 180gram protein aliyorum genelde, hic istemedigim birsey gunde 2 olcek whey kullanmak ama mecburum. Bazi gunler whey bile almadan tamamliyorum protein ihtiyacimi.
Bu arada yumurtaya alerjin var mi? Bir tane yumurta cok az, xl yumurtanin tanesinde 8 gram protein var yiyebildigin kadar ye bence :) ben 4 sabah 2 de yatarken yiyorum.
Hayır hocam süt dışında bir şeye alerjim yok, yumurta, yoğurt, peynir sorun olmuyor, galiba laktozla alakalı bir durum, ilk yorumunuzu sabah gördüm, 140 gramı okuyunca direk artırdım yumurtayı, 3e çıkardım, , bi de lor peyniri aldım marketten 3 kaşık lor peyniri üzerine 3 yumurta çok çok az yağda kavurarak yedim, artık hem kahvaltıda hem de gün içinde yumurtayı, tavuğu artıracam, uyku meselesini de çözmeye çalışıyorum, bir de program neden disiplinsiz, salonsuz yapılan antrenmanlarda genelde dumbella yapılan hareketlere yükleniyorlar o programları ise ben sevmiyorum, çünkü hem 34 derece sıcaklıkta evde çalışmak işkence gibi geliyor hem de bacak için squattan başka bir şey yapamıyorum evde ve son olarak bu programı disiplinli hale getirecek her türlü öneriye açığım sonuçta ben amatörüm ve amatör olduğumun bilincindeyim öneriniz varsa paylaşın lütfen, teşekkürler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi havacı27 -- 23 Ağustos 2016; 21:53:01 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: havacı27
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
Hocam valla fazla disiplinsiz bir program, gelismek istiyorsan gun boyu cantanda yemek ile dolasicaksin, 2-3de uyuyormussun cok.gec. 11de uykuda olman lazim. 85kgyim ben. 180gram protein aliyorum genelde, hic istemedigim birsey gunde 2 olcek whey kullanmak ama mecburum. Bazi gunler whey bile almadan tamamliyorum protein ihtiyacimi.
Bu arada yumurtaya alerjin var mi? Bir tane yumurta cok az, xl yumurtanin tanesinde 8 gram protein var yiyebildigin kadar ye bence :) ben 4 sabah 2 de yatarken yiyorum.
Hayır hocam süt dışında bir şeye alerjim yok, yumurta, yoğurt, peynir sorun olmuyor, galiba laktozla alakalı bir durum, ilk yorumunuzu sabah gördüm, 140 gramı okuyunca direk artırdım yumurtayı, 3e çıkardım, , bi de lor peyniri aldım marketten 3 kaşık lor peyniri üzerine 3 yumurta çok çok az yağda kavurarak yedim, artık hem kahvaltıda hem de gün içinde yumurtayı, tavuğu artıracam, uyku meselesini de çözmeye çalışıyorum, bir de program neden disiplinsiz, salonsuz yapılan antrenmanlarda genelde dumbella yapılan hareketlere yükleniyorlar o programları ise ben sevmiyorum, çünkü hem 34 derece sıcaklıkta evde çalışmak işkence gibi geliyor hem de bacak için squattan başka bir şey yapamıyorum evde ve son olarak bu programı disiplinli hale getirecek her türlü öneriye açığım sonuçta ben amatörüm ve amatör olduğumun bilincindeyim öneriniz varsa paylaşın lütfen, teşekkürler
Ben de profesyonel değilim tabiki hocam :)
hocam siz salona gitmiyormuşsunuz ksuura bakmayın ben kısa yazıyı okumuştum birde beslenme programını.
Yani bu işi orta seviye yapcak olsanız bile 140 gram gerekir diye düşünüyorum, temel ahreketlerle evde fit bir vucut elde edilir, bu işlderde beslenme %60 önem taşırken, çalışmak %40 önem taşıyor.
disiplinsiz deme amacım, gece 2--3de yatmanız. Saat 11de yatakda olmaya özen gösteriyorum ben, tabiki haftasonu veya özel günlerde gidip uyuycam demiyorum
Diyeceklerim bu kadar :) Bol bol video izleyin, savaş cebeci, berkkan türkan, egefitness önerimdir.
-
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: havacı27
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
Hocam valla fazla disiplinsiz bir program, gelismek istiyorsan gun boyu cantanda yemek ile dolasicaksin, 2-3de uyuyormussun cok.gec. 11de uykuda olman lazim. 85kgyim ben. 180gram protein aliyorum genelde, hic istemedigim birsey gunde 2 olcek whey kullanmak ama mecburum. Bazi gunler whey bile almadan tamamliyorum protein ihtiyacimi.
Bu arada yumurtaya alerjin var mi? Bir tane yumurta cok az, xl yumurtanin tanesinde 8 gram protein var yiyebildigin kadar ye bence :) ben 4 sabah 2 de yatarken yiyorum.
Hayır hocam süt dışında bir şeye alerjim yok, yumurta, yoğurt, peynir sorun olmuyor, galiba laktozla alakalı bir durum, ilk yorumunuzu sabah gördüm, 140 gramı okuyunca direk artırdım yumurtayı, 3e çıkardım, , bi de lor peyniri aldım marketten 3 kaşık lor peyniri üzerine 3 yumurta çok çok az yağda kavurarak yedim, artık hem kahvaltıda hem de gün içinde yumurtayı, tavuğu artıracam, uyku meselesini de çözmeye çalışıyorum, bir de program neden disiplinsiz, salonsuz yapılan antrenmanlarda genelde dumbella yapılan hareketlere yükleniyorlar o programları ise ben sevmiyorum, çünkü hem 34 derece sıcaklıkta evde çalışmak işkence gibi geliyor hem de bacak için squattan başka bir şey yapamıyorum evde ve son olarak bu programı disiplinli hale getirecek her türlü öneriye açığım sonuçta ben amatörüm ve amatör olduğumun bilincindeyim öneriniz varsa paylaşın lütfen, teşekkürler
Ben de profesyonel değilim tabiki hocam :)
hocam siz salona gitmiyormuşsunuz ksuura bakmayın ben kısa yazıyı okumuştum birde beslenme programını.
Yani bu işi orta seviye yapcak olsanız bile 140 gram gerekir diye düşünüyorum, temel ahreketlerle evde fit bir vucut elde edilir, bu işlderde beslenme %60 önem taşırken, çalışmak %40 önem taşıyor.
disiplinsiz deme amacım, gece 2--3de yatmanız. Saat 11de yatakda olmaya özen gösteriyorum ben, tabiki haftasonu veya özel günlerde gidip uyuycam demiyorum
Diyeceklerim bu kadar :) Bol bol video izleyin, savaş cebeci, berkkan türkan, egefitness önerimdir.
anladım hocam yine de teşekkürler, dediğim gibi uyku meselsini disipline sokacam, savaş cebecinin bir ara sıkı takipçisiydim ama artık samimi gelmiyor, adam resmen suplement deposu, her ne kadar bunları devamlı kullanmıyorum dese de hiç sıcak gelmiyor bana, bir de buzdolabı tanıtımları var ki evlere şenlik, bizim mahalledeki kasapın dolabında yoktur o kadar et :) diğer dediklerinize bakıcam, bende genelde genç ve fit kanalını izliyorum, shredded brothers'ın ve fit yemek'in de tarifleri fena değil :)
-
quote:
Orijinalden alıntı: havacı27
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: havacı27
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
Hocam valla fazla disiplinsiz bir program, gelismek istiyorsan gun boyu cantanda yemek ile dolasicaksin, 2-3de uyuyormussun cok.gec. 11de uykuda olman lazim. 85kgyim ben. 180gram protein aliyorum genelde, hic istemedigim birsey gunde 2 olcek whey kullanmak ama mecburum. Bazi gunler whey bile almadan tamamliyorum protein ihtiyacimi.
Bu arada yumurtaya alerjin var mi? Bir tane yumurta cok az, xl yumurtanin tanesinde 8 gram protein var yiyebildigin kadar ye bence :) ben 4 sabah 2 de yatarken yiyorum.
Hayır hocam süt dışında bir şeye alerjim yok, yumurta, yoğurt, peynir sorun olmuyor, galiba laktozla alakalı bir durum, ilk yorumunuzu sabah gördüm, 140 gramı okuyunca direk artırdım yumurtayı, 3e çıkardım, , bi de lor peyniri aldım marketten 3 kaşık lor peyniri üzerine 3 yumurta çok çok az yağda kavurarak yedim, artık hem kahvaltıda hem de gün içinde yumurtayı, tavuğu artıracam, uyku meselesini de çözmeye çalışıyorum, bir de program neden disiplinsiz, salonsuz yapılan antrenmanlarda genelde dumbella yapılan hareketlere yükleniyorlar o programları ise ben sevmiyorum, çünkü hem 34 derece sıcaklıkta evde çalışmak işkence gibi geliyor hem de bacak için squattan başka bir şey yapamıyorum evde ve son olarak bu programı disiplinli hale getirecek her türlü öneriye açığım sonuçta ben amatörüm ve amatör olduğumun bilincindeyim öneriniz varsa paylaşın lütfen, teşekkürler
Ben de profesyonel değilim tabiki hocam :)
hocam siz salona gitmiyormuşsunuz ksuura bakmayın ben kısa yazıyı okumuştum birde beslenme programını.
Yani bu işi orta seviye yapcak olsanız bile 140 gram gerekir diye düşünüyorum, temel ahreketlerle evde fit bir vucut elde edilir, bu işlderde beslenme %60 önem taşırken, çalışmak %40 önem taşıyor.
disiplinsiz deme amacım, gece 2--3de yatmanız. Saat 11de yatakda olmaya özen gösteriyorum ben, tabiki haftasonu veya özel günlerde gidip uyuycam demiyorum
Diyeceklerim bu kadar :) Bol bol video izleyin, savaş cebeci, berkkan türkan, egefitness önerimdir.
anladım hocam yine de teşekkürler, dediğim gibi uyku meselsini disipline sokacam, savaş cebecinin bir ara sıkı takipçisiydim ama artık samimi gelmiyor, adam resmen suplement deposu, her ne kadar bunları devamlı kullanmıyorum dese de hiç sıcak gelmiyor bana, bir de buzdolabı tanıtımları var ki evlere şenlik, bizim mahalledeki kasapın dolabında yoktur o kadar et :) diğer dediklerinize bakıcam, bende genelde genç ve fit kanalını izliyorum, shredded brothers'ın ve fit yemek'in de tarifleri fena değil :)
off off 25kg et vardı bir ara dondurucusunda, trde o dolabın içi 5-6 bin tl tutar.
Supplement ve et çok ucuz olduğu için beslenmesi çok iyi.. Hocam 3 temel supplementi söyleyeyim, whey bcaa kreatin, azıcık daha paran varsa glutamin.
Gerisi bence gereksiz para, öğrenci olmasam tabiki alırım, vitamin suppleementlerde çok faydalı fakat deidğim gibi kısıtlı bütçeye 3 supplement max.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
