Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

çok emek veriyorum arkadaşlar.. (13. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
706
Cevap
12
Favori
34.768
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
2 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 1112131415
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: Flying Dutchman

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    bir before-after daha :))
    soldaki fotoğrafı eşim ekim 2013'te datça'ya annemi ve babamı ziyarete gittiğimizde benden habersiz çekti.
    bu görüntü öyle midemi bulandırdı ki döner dönmez bavulumu eve atıp salonuma indim ve antrenman yaptım.
    mayıs 2014'e kadar sadece antrenmanlarıma ağırlık verdim ve özellikle uzun süredir ihmal ettiğim omuzlarımı ve kollarımı hacimlendirdim.
    27 mayıs 2014 günü diyete başladığımda 94,7 kg idim.
    hikayenin gerisini zaten artık biliyorsunuz.
    diyeceğim o ki hayatta hiçbirşey için geç değil. eminim ki evlendikten sonra herkes benim tam anlamıyla bir patates çuvalına dönüşeceğimi düşünüyordu.
    hepsini yanıltmayı başardığım için çok mutluyum.

    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    Hocam konuyla biraz alakasız olacak ama burası Datça Aktur mu? Resimden orası Küçük Koy gibi geldi ama tam emin değilim tabiki, açı çok dar.

    hayıtbükü hocam :)

    Her yeri ayrı bir cennet valla oraların.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: melfuranyus

    birazda ekmek ver bakalım işe yaracak mı

    uno tam tahıllı olsun
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    dün akşam üşenmedim, iki tane daha before-after hazırladım.
    çıkardığım sonuçlar şöyle;

    1. kesinlikle kontrolsüz şekilde yağlanmamak lazım. yağ denilen şey verdiğin emeği inanılmaz gölgeliyor.

    Yalnız şöyle de bir durum var. Eğer o denli yağlanmasaydınız şuan bu şekilde bir vücuda sahip olamayabilirdiniz. Neticede yağlanarak büyümek kasın da hızlı büyümesi demektir. Esas çileli dönem de zaten yağlandıktan sonra yağları yakmak için uğraşırken başlar.

    --
    Çok kısa bir zaman içerisinde mükemmel bir değişim olmuş. Kutlarım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Alfren

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    dün akşam üşenmedim, iki tane daha before-after hazırladım.
    çıkardığım sonuçlar şöyle;

    1. kesinlikle kontrolsüz şekilde yağlanmamak lazım. yağ denilen şey verdiğin emeği inanılmaz gölgeliyor.

    Yalnız şöyle de bir durum var. Eğer o denli yağlanmasaydınız şuan bu şekilde bir vücuda sahip olamayabilirdiniz. Neticede yağlanarak büyümek kasın da hızlı büyümesi demektir. Esas çileli dönem de zaten yağlandıktan sonra yağları yakmak için uğraşırken başlar.

    --
    Çok kısa bir zaman içerisinde mükemmel bir değişim olmuş. Kutlarım.

    Yaglanarak buyumek kasin hizli buyumesi falan degildir. Kisiden kisiye degisebilir boyle seyler.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Alfren

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    dün akşam üşenmedim, iki tane daha before-after hazırladım.
    çıkardığım sonuçlar şöyle;

    1. kesinlikle kontrolsüz şekilde yağlanmamak lazım. yağ denilen şey verdiğin emeği inanılmaz gölgeliyor.

    Yalnız şöyle de bir durum var. Eğer o denli yağlanmasaydınız şuan bu şekilde bir vücuda sahip olamayabilirdiniz. Neticede yağlanarak büyümek kasın da hızlı büyümesi demektir. Esas çileli dönem de zaten yağlandıktan sonra yağları yakmak için uğraşırken başlar.

    --
    Çok kısa bir zaman içerisinde mükemmel bir değişim olmuş. Kutlarım.

    çok teşekkür ederim.
    yağlanmadan da büyümek mümkün aslında. clean bulk dedikleri şekilde. temiz besleneceksin ama miktarı arttıracaksın. haftada 1-2 defa da cheat yapıcaksın.




  • Evet clean bulk yapmak cok zor, kendim bunu yapiyorum, soyle diyeyim haziran ayindan bu yana 9-10 kilo anca alabildim, ust taraftaki karin kasi ciftini kaybetmemeye calistim.

    Hocam konu disi olacak ama Palamutbuku'nu onerir misiniz yaz tatili icin? :)

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Johnny B. Goode

    Evet clean bulk yapmak cok zor, kendim bunu yapiyorum, soyle diyeyim haziran ayindan bu yana 9-10 kilo anca alabildim, ust taraftaki karin kasi ciftini kaybetmemeye calistim.

    Hocam konu disi olacak ama Palamutbuku'nu onerir misiniz yaz tatili icin? :)

    muhteşem turkuaz bir denizde yüzmek istiyorsan öneririm :D
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Johnny B. Goode

    Evet clean bulk yapmak cok zor, kendim bunu yapiyorum, soyle diyeyim haziran ayindan bu yana 9-10 kilo anca alabildim, ust taraftaki karin kasi ciftini kaybetmemeye calistim.

    Hocam konu disi olacak ama Palamutbuku'nu onerir misiniz yaz tatili icin? :)

    ben araya gireyim, öneririm.Denizi muhteşem ama civardaki restoranlar inanılmaz kazıkçı
  • Sag olun arkadaslar, epeydir dusunuyorduk insallah bu yaza kismet olur. :)

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Johnny B. Goode

    Sag olun arkadaslar, epeydir dusunuyorduk insallah bu yaza kismet olur. :)

    bayramda gitme, normal zamanda git. bayramda aşırı kalabalık oluyor, datçanın güzelliği sakinliği.
    2013 yılında ekim ayında gitmiştik, muhteşemdi.
  • 10 sene önce ben :)))
    sakarya üniversitesinin en iri adamıydım. amerikan futbolu takımının koçu aylarca peşimden koştu beni takıma alabilmek için, nuh dedim peygamber demedim.
    şu fotoğrafta yağ oranım kaç, kilom kaç, gerçekten acaip merak ediyorum.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    10 sene önce ben :)))
    sakarya üniversitesinin en iri adamıydım. amerikan futbolu takımının koçu aylarca peşimden koştu beni takıma alabilmek için, nuh dedim peygamber demedim.
    şu fotoğrafta yağ oranım kaç, kilom kaç, gerçekten acaip merak ediyorum.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    Girilmiyor blog a




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kooltrik

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    10 sene önce ben :)))
    sakarya üniversitesinin en iri adamıydım. amerikan futbolu takımının koçu aylarca peşimden koştu beni takıma alabilmek için, nuh dedim peygamber demedim.
    şu fotoğrafta yağ oranım kaç, kilom kaç, gerçekten acaip merak ediyorum.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    Girilmiyor blog a

    blog mu kaldı




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kooltrik

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    10 sene önce ben :)))
    sakarya üniversitesinin en iri adamıydım. amerikan futbolu takımının koçu aylarca peşimden koştu beni takıma alabilmek için, nuh dedim peygamber demedim.
    şu fotoğrafta yağ oranım kaç, kilom kaç, gerçekten acaip merak ediyorum.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    Girilmiyor blog a

    blog mu kaldı

    Nasıl kalmaz hocam bilgi lazım bize


    Tabata hakkında biraz bilgi verirmisin hocam
    16 yaşındayımda boy sıkıntım var birde ne yapayım uzarmıyım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kooltrik

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kooltrik

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    10 sene önce ben :)))
    sakarya üniversitesinin en iri adamıydım. amerikan futbolu takımının koçu aylarca peşimden koştu beni takıma alabilmek için, nuh dedim peygamber demedim.
    şu fotoğrafta yağ oranım kaç, kilom kaç, gerçekten acaip merak ediyorum.
    çok emek veriyorum arkadaşlar..

    Girilmiyor blog a

    blog mu kaldı

    Nasıl kalmaz hocam bilgi lazım bize


    Tabata hakkında biraz bilgi verirmisin hocam
    16 yaşındayımda boy sıkıntım var birde ne yapayım uzarmıyım

    tabata 20 saniye iş, 10 saniye dinlenme, 8 tur, toplam 4 dakikalık egzersiz protokolü
    ben squat için önermiştim, işe yarıyor. bazı arkadaşlar başka egzersizler için de denemiş. mesela ip atlama uygun.

    uzayıp uzamayacağını ben nerden bileyim, alt tarafı forumlarda ileti yazan herhangi biriyim




  • quote:

    Orijinalden alıntı: TheDC

    Bende Beğendim Blogunu.Cuma Günü Spor Salonuna Yazıldım bi 5-6 Kilo Vermem Lazım Sonrada Kas Yapmaya Başlayacam.Eğer Şimdiden Kas Yapmaya Başlarsam Yağlar(Derken Göbek Ve Göğüslerden Bahsediyorum) Sertleşip Kilo Veremezmişim(Öyle Dedi Hoca) Doğru mu ?

    Oha Bu ne len

    O zaman sanırım 1.70 boylarında 85 kiloydum.

    Şuan 1.86 ve 72 kiloyum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: TheDC

    quote:

    Orijinalden alıntı: TheDC

    Bende Beğendim Blogunu.Cuma Günü Spor Salonuna Yazıldım bi 5-6 Kilo Vermem Lazım Sonrada Kas Yapmaya Başlayacam.Eğer Şimdiden Kas Yapmaya Başlarsam Yağlar(Derken Göbek Ve Göğüslerden Bahsediyorum) Sertleşip Kilo Veremezmişim(Öyle Dedi Hoca) Doğru mu ?

    Oha Bu ne len

    O zaman sanırım 1.70 boylarında 85 kiloydum.

    Şuan 1.86 ve 72 kiloyum.

    vay be konu o kadar eski ki adam 16 cm uzamış




  • 75,4 kg
    çok emek veriyorum arkadaşlar..
  • Hocam biraz yagli halin daha iyi gorunuyor. Sahsi dusuncem bu. :)

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam kolay gelsin. Başarılı buluyorum seni.. beslenme programim seninki ile hemen hemen ayni bazi farklar var tabi yanliz yazdigin beslenme ile herkes sonuc alir. Tebrikler. Bende ilk defa fotograf paylasmis olayim.. çünkü aynı programi uyguluyoruz. ..
    çok emek veriyorum arkadaşlar.. çok emek veriyorum arkadaşlar..

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >




    • 
Sayfa: önceki 1112131415
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız