Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

dambıl aldım ve şimdi nasıl çalışmalıyın nasıl beslenmeliyim?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
25
Cevap
0
Favori
622
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 4kg lik 2tane dambıl aldım ve hiç bişey bilmiyorum nasıl çalışıcam nasıl beslenicam programım nasıl ve neye göre yapıcam yardımcı olur musunuz?



  • p90x indir onu yap
  • quote:

    Orijinalden alıntı: emir.ksk

    p90x indir onu yap
    İnternetten dumbell ile istediğin bölgeyi çalıştırma videoları var onlara bakabilirsin .

    TIKLA
  • quote:

    Orijinalden alıntı: StoryBro

    İnternetten dumbell ile istediğin bölgeyi çalıştırma videoları var onlara bakabilirsin .

    TIKLA



    günde kaç saat çalışmalıyım
  • hüseyin_ysr H kullanıcısına yanıt
    30 Dakika ideal olabilir .
  • 4kg ile bir şey olmaz
  • Arkadaşlar tanıdığım bir hoca var, yazlıkçılar için muska yazıyor. Böylece yazlıkçıların konuları görmüyor rahat ediyorsunuz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Glukhovsky

    4kg ile bir şey olmaz

    neden
  • StoryBro kullanıcısına yanıt
    günde 1 defa mı?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nihilous

    Arkadaşlar tanıdığım bir hoca var, yazlıkçılar için muska yazıyor. Böylece yazlıkçıların konuları görmüyor rahat ediyorsunuz.

    Dostum bana da bir tane muska.

    car26'nın tavsiye ettiği gibi P90x falan yap. Ya da bir barfiks demiri alıp vücut ağırlığı ile yapılacak diğer hareketleri de programına ekle.
  • İnternette hakan fitness var orda programlar var ve seviye seviye gidiyosun gayet güzel oluyor videoda var oraya bak en iyisi orası birde 4 kg az keşke 5 yada 6 kg alsaydın
  • hüseyin_ysr H kullanıcısına yanıt
    Dostum sorularını teker teker sormak yerine toplu olarak sor rahatça cevaplayalım hep beraber.
    Öncelikli olarak yaş boy kilo kaç bunları söylemen daha sağlıklı .
  • StoryBro kullanıcısına yanıt
    Yaşım 17, kilom 54 ,boyum 172 cm 4 kg 2 tane dambıl aldım kendime göre bir program arıyorum vede kas yapmaya çalışıcağım için düzenli olarak neler yapmalıyım?
  • hüseyin_ysr H kullanıcısına yanıt
    Çok zayıfsın en azından bi 70 kilo olman şart 4 kg'de sana az gelir şekillenmek için p90x yapabilirsin .
  • quote:

    Orijinalden alıntı: StoryBro

    İnternetten dumbell ile istediğin bölgeyi çalıştırma videoları var onlara bakabilirsin .

    TIKLA



    hocam cok bilgili bir anlatım olmus bunları gunde kac saatte yaparsak istedigimiz gibi bir vucut hac ayda ortaya cıkar? boyum 1.72 kilom 71 biraz kiloda sorunum var...
  • StoryBro kullanıcısına yanıt
    p90x nedir hocam @StoryBro
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hüseyin_ysr

    p90x nedir hocam @StoryBro
    @ruskovbulgaria : Hocam kaç dakika yapılır bilgim yok 30 dakika ideal gibi geliyor bana yalnız bu dumbell çalışmasının yanında kardio yapınız bence vücut sıkılışma görünüm açısından .
  • quote:

    Orijinalden alıntı: StoryBro

    @ruskovbulgaria : Hocam kaç dakika yapılır bilgim yok 30 dakika ideal gibi geliyor bana yalnız bu dumbell çalışmasının yanında kardio yapınız bence vücut sıkılışma görünüm açısından .
    Düzenli beslenme düzenli antreman ile dumbell , barfisk aletleri sayesinde yapılır 90 günlüktür antreman ve beslenmenin hakkını verirseniz sonuç alırsınız .
  • quote:

    Orijinalden alıntı: StoryBro

    @ruskovbulgaria : Hocam kaç dakika yapılır bilgim yok 30 dakika ideal gibi geliyor bana yalnız bu dumbell çalışmasının yanında kardio yapınız bence vücut sıkılışma görünüm açısından .

    hocam peki ideal kiloya düşmem için kaç kilo vermem gerekiyor?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ruskovbulgaria

    quote:

    Orijinalden alıntı: StoryBro

    @ruskovbulgaria : Hocam kaç dakika yapılır bilgim yok 30 dakika ideal gibi geliyor bana yalnız bu dumbell çalışmasının yanında kardio yapınız bence vücut sıkılışma görünüm açısından .

    hocam peki ideal kiloya düşmem için kaç kilo vermem gerekiyor?

    68 kilo civarı gibi bişey iyidir sizin için ancak 68 kiloya düşünce kardio bırakma gibi niyetin olmasın kilo kaybetmeden yağ oranı azaltmayı dene
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız