Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Definasyona yardım kas kaybetmek istemiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
%10 yağ oranı bayağı az hocam. Emin misin %10 olduğuna. -
Tıpmı okuyosun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yağ oranın yanlış
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
178 boy
85 kg
%10 yag orani icin millet 3-4 senesini veriyor.
Sordugun soruya gore sen 3-4 senesini vermis birisi degilsin.
Youtube'da definasyon beslenmesi vs yaz oralardan 4-5 video izle. Hangisinde basari olabilecegine inaniyorsan onu yap.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
3 farklı tanita marka cihaz üstüne bir de kaliperle ölçüm hepsi yanılmış olamaz heralde ya , ölçülerim de 128 omuz 112 göğüs 83 bel kol da sıcak 40.5 soğuk 38.5 çıkıyor ama yağ oranım bana yüksek geliyor önceden çok kiloluydum ordan kalan bir travma sanırım elime gelince bir yer rahatsız oluyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
S.McManaman
kullanıcısına yanıt
3-4 ten de fazlasını 6 sene verdim yaklaşık ama hep define kalmaya çalıştım zaten ilk kez bulk girdim şimdi nasıl düşürücem onu çözemedim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CooperTime -- 14 Şubat 2017; 20:5:17 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
cervantes21
C
kullanıcısına yanıt
evet zaten ortalama kasmaya çalışıyorum bi yandan zaten zor okul -
Torneol
kullanıcısına yanıt
zannetmiyorum hocam çok farklı kaynaklardan ölçtürdüm hep böyle çıkıyor 76-77 kilo civarında fat free mass var yani yağsız kütle uzun zamandır yapıyorum ama hayatının büyük kısmını koca bir göbekle geçirmiş biri için bilerek ve isteyerek kilo almak çok zor psikolojik olarak dolayısıyla hiç adam gibi bulk yapmamıştım yine yapmadım da eylülden beri kilo alayım dedim 3 kilo civarında aldım yağ oranım %5 civarında oluyordu çoğunlukla. -
Kardeş 1 senedir yağ oranın yanlış diyoruz sana .
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Aynen 178 85 kilo ve yüzde 10 yag oraninda baya kaslı ve iri durman gerek. Sokakta dikkat cekecek kadar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Nehoo
kullanıcısına yanıt
Nasıl ölçücem ben bu yağ oranını?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yağ kaybı için makroların:
%10-30 karbonhidrat
%30-40 yağ
%40-50 protein
Makrolarını buna göre ayarla
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
ersaydin
E
kullanıcısına yanıt
Teşekkür ederim 2300 kcal düşünüyorum 200 gr protein 90 gr yağ 150 gr karb iyi gider o zaman haftada 1 de cheatmeal atsam mis 2 aya 3-4 kilo veririm diye düşünüyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
