Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (18. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bugün yazıldım body e yarın başlıyom konuyu gördügüm iyi oldu 
-
quote:
Orijinalden alıntı: alicho
selamlar arkadaşlar, bodye yeniden başladım ama şimdiki esas amacım yağ yakımı olduğundan sürekli kardio yapıyorum ve bir şey sormak istiyorum bununla ilgili,
ideal nabzımın yağ yakımı için 120-130 arası olduğunu biliyorum ama bisikletin veya koşu bandının pulse ölçen yerinde hep 74-78 çıkıyor bunun sebebi nedir acaba? gerçek nabzımın 74-78 arası olamayacağını da biliyorum acaba bunun bir hesabı falan mı var yoksa aletler mi bozuk?
kalp şekli olan metal yüzeylere tutunduğundan eminsen bozuktur.Olmadı 1dakka tut kendin say nabzını 100 den fazla çıkar kesinlikle -
Arkadaşlar
Arnold: bir vücutçunun eğitimi 'adlı kitabı aldım, bu sabah geldi içeriğine şöyle bir göz attım gerçekten güzel bir kitaba benziyor,iyi şeyler anlatılmış tavsiye ederim..
-
quote:
Orijinalden alıntı: TornadQ
quote:
Orijinalden alıntı: LuciD`
quote:
Orijinalden alıntı: Said6
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
coleman saba tümerde..Göğüslerini sıkınca baya büzüşüyo sanki göğüsleri sönmüş adamın.Ama şimdi bile şampiyon olur bu adam
Videonuz
Helin Avşar ile Saba Tümer'i büyüleyen Colemanhttp://videonuz.ensonhaber.com/izle/helin-avsar-ile-saba-tumer-i-buyuleyen-coleman
Böyle bir sevgilin olmasını ister misin sorusunda çok güldüm ben adama da gerçek yorumlarını söylemediler.
Gülüşlere bak ya.
işte Türk kızları böyle, rezillik diyorum karşılarında Ronnie Coleman var sanki babasının oğluyla konuşuyorlar basit basit espriler yazık diyorum,adam onca emek vermiş kızların bir dalga geçmediği kaldı, dönse bir tane çarpsa ne olur acaba
Harbiden de bi smack in the face çekse çok sevinirim
-
quote:
Orijinalden alıntı: TornadQ
Arkadaşlar
Arnold: bir vücutçunun eğitimi 'adlı kitabı aldım, bu sabah geldi içeriğine şöyle bir göz attım gerçekten güzel bir kitaba benziyor,iyi şeyler anlatılmış tavsiye ederim..
türkçe dimi? bende ingilizce pdf si var da türkçe lazım.Kredi kartım yok elden nerden alabilirim acaba ben de çok merak ediyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: TornadQ
Arkadaşlar
Arnold: bir vücutçunun eğitimi 'adlı kitabı aldım, bu sabah geldi içeriğine şöyle bir göz attım gerçekten güzel bir kitaba benziyor,iyi şeyler anlatılmış tavsiye ederim..
türkçe dimi? bende ingilizce pdf si var da türkçe lazım.Kredi kartım yok elden nerden alabilirim acaba ben de çok merak ediyorum.
evet Türkçe fotoğraflar felanda var içinde, ben gittigidiyor'dan aldım 14liraya 4lirada kargo tuttu 18liraya almış oldum bir kaç kitapçıya sormuştum 20 demişlerdi 1 haftada gelir diyince gittigidiyor'dan aldım kullanılmamış.
Kitap Adı Arnold:Bir Vücutçunun Eğitimi
Yazar Arnold Schwarzenegger - Douglas Kent Hall
Yayın Evi Akaşa
Sayfa Sayısı 286
Boyutları 130x195 mm -
Ben başlayalı 4 ay oldu.
90 kiloydum şu an 88 oldum. Göbeği eritemedim ama hafif göbek var. Sıkılaştı ama istediğim gibi erimedi.
Kardiyo yapmıyorum ama. Yapsam ne kadar zamanda erir. Mekik ve sıkıştırma yapıyorum. -
TornadQ
Arnoldun kitabından gereğince faydalanabiliceğinizi sanmıyorum. Sonuçta adamlar prof. ve ona göre yiyip içiyorlar ona görede idman atabiliyorlar . Ben denedim ve verim alamadım ama umarım işine yarar.
2.5yıldır tamamen naturel şekilde uğraşıyorum 85kilogramım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sikendal -- 23 Nisan 2011; 0:51:40 > -
quote:
Orijinalden alıntı: tyndare0s
TornadQ
Arnoldun kitabından gereğince faydalanabiliceğinizi sanmıyorum. Sonuçta adamlar prof. ve ona göre yiyip içiyorlar ona görede idman atabiliyorlar . Ben denedim ve verim alamadım ama umarım işine yarar.
2.5yıldır tamamen naturel şekilde uğraşıyorum 85kilogramım.
güzel vücut.Naturel derken protein tozu vs. kullanmadın mı hiç? -
Hayır kullanmadım . Sadece birkereye mahsus glutamin aldım ondanda psikolojik olabilir hiç fayda görmedim ve supplementlere küstüm
-
valla çok güzel vücut ben de böyle dolgun bir vücut yapmak istiyorum yavaş yavaş dolmaya başladı başladığımdan beri 12 kilo aldım.Bana böyle dolgun vücutlar define vücutlardan daha hoş geliyo.Damarlı damarlı sevmiyorum ben ıyy
-
Beyler six pack için bu video'yu Şiddetle tavsiye ediyorum..
-
@tyndare0s beslenme düzenin hakkında biraz bilgi verirmisin acaba merak ettim -
Klasik yemekler eğer sporun içindeysen zaten biliyorsun :)
Sabah yumurta ve klasik kahvaltı
Öğle makarna + tavuk
Akşamüzeri spora gitmeden tavuk
Akşam balık ,et , tavuk veya sebze
Tavuk yerine bazen ton balığı vs.. oluyor o kadar -
quote:
Orijinalden alıntı: tyndare0s
Klasik yemekler eğer sporun içindeysen zaten biliyorsun :)
Sabah yumurta ve klasik kahvaltı
Öğle makarna + tavuk
Akşamüzeri spora gitmeden tavuk
Akşam balık ,et , tavuk veya sebze
Tavuk yerine bazen ton balığı vs.. oluyor o kadar
Çalışma aralığın veya idman programın nedir?
Keza 2.5 yılda daha fazla gelişmiş olman gerekir..
Tabi şuanki halin sportif amaçlı çok iyi.. -
2gün on. 1gün off şeklinde çalışıyorum.
2.5yılda neye göre çalıştığına bağlı bence.. Kimisi vardır müsabık olmak için deliler gibi yer , içer , çalışır . Kimisi vardır (ben bu gruptayım
)spor olsun diye kasmadan oluruna bırakarak... Teşekkür ederim
-
valla arkadaşın yaptığı gibi istikrar lazım. vücutçuların yüzde doksanbeşi bir kaç ay sonra bırakıyor çünkü birden şişemiyor supplement hevesi oluyor almayanlar daha geride kaldığını düşünüyor alanlar placebo etkisi oluyor kısa vadede pek bir şey göremezsiniz vücut geliştirmenin eksileride var insanı yoruyor vaktin gidiyor giyin soyun her seferinde banyo yap ekipmanı taşı kilo verdikten sonra giyecek bir şey bulamıyorsun boğazdan kısıyorsun. -
quote:
Orijinalden alıntı: N.O.Y.A.N
valla arkadaşın yaptığı gibi istikrar lazım. vücutçuların yüzde doksanbeşi bir kaç ay sonra bırakıyor çünkü birden şişemiyor supplement hevesi oluyor almayanlar daha geride kaldığını düşünüyor alanlar placebo etkisi oluyor kısa vadede pek bir şey göremezsiniz vücut geliştirmenin eksileride var insanı yoruyor vaktin gidiyor giyin soyun her seferinde banyo yap ekipmanı taşı kilo verdikten sonra giyecek bir şey bulamıyorsun boğazdan kısıyorsun.
Valla ben bıktım diyebilirim yani...
Supplement almak zorunda hissediyorum kendimi..
Çünkü ağırlık çalıştığımda besinlere yüklenmek zorundayım..
Ama besinlere yüklenincede kilo alıyorum..
Cardio yapınca yine aynı kiloya insemde... O zamanda besin alamadığım için hacim kazanamıyorum...
Mecburen protein tozlarına ihtiyacım varki bi denge kurabilim...
Hafta içi çalışıyoruz bide gel hadi program yap uygula... -
quote:
Orijinalden alıntı: Morphinz
quote:
Orijinalden alıntı: tyndare0s
Klasik yemekler eğer sporun içindeysen zaten biliyorsun :)
Sabah yumurta ve klasik kahvaltı
Öğle makarna + tavuk
Akşamüzeri spora gitmeden tavuk
Akşam balık ,et , tavuk veya sebze
Tavuk yerine bazen ton balığı vs.. oluyor o kadar
Çalışma aralığın veya idman programın nedir?
Keza 2.5 yılda daha fazla gelişmiş olman gerekir..
Tabi şuanki halin sportif amaçlı çok iyi..
bence supplementsiz olduğu için iyi bile gelişmiş diyebilirim.Çünkü ne insanlar gördüm 2 yıllık vücutları hiç iyi değil.Düzenli supplement kullansan tabi 1 yılda bundan daha iyi olabilirsin ama işte supplementsiz bu iş biraz daha yavaşlıyo.Hem gün geçtikçe ilerleme duruyo eskiden ayda 1cm büyüyen kol 3 ayda 1cm bile büyüyemiyor.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
