### DH Body Builders ### (2324. sayfa)

Forum ölmüş olsa da hala ilgilenen vardır

Mr olympia 2020 yi big ramy kazandı efsane bir formla çıktı. Phil heathin geri dönüşü sönük kaldı.

Dexter jackson emekli oldu

İlk 5

1. Big Ramy

2. Brandon Curry

3. Phil Heath

4. Hadi Choopan

5. William Bonac

Ölür tabi adam gibi bi protein tozu 500 tl bi bcaa 250 tl

Arkadaşlar selam

Şu spor salonu 20:00 kapandığı için spora ara verdim.

Ağırlık alacağım ev için ama. Malum döküm ağırlıklar altın gibi. Bende şu kumlu sıkıştırma ağırlıklardan alacağım.

Alıp kullanan memnun olan var mı? bugün sipariş vereceğim.

oha usame bin ladin öldü sanıyordum. adam kılık değiştirip amerikanın kalbine sızmış. helal olsun.

eve makara sistemi kurmak istiyorum basit olanlardan. şu tarz gibi:

https://www.hepsiburada.com/prodips-ev-spor-makara-kablo-sistemi-full-paket-p-HBV00000XZQIT?magaza=prodipsturkiye&wt_gl=cpc.6810.shop.nelk.spor-ssc&isFashion=true&gclid=EAIaIQobChMIxbz46LOb7gIVQJA4Ch0CNAb2EAEYASABEgJw0_D_BwE

daha önce almış, ya da fiyat performans ürünüyle karşılaşan arkadaşımız var mı. amazon.de gibi sitelerde 40 euro gibi fiyatlara var ama kargosunu ekleyince pahalı oluyor. belki daha önce benzerini almış olan vardır diye bir yazıyım dedim

Parçaları tek tek alıp kendin yap basit bir yapısı var

27 Ocak BİM'e koşu bandı geliyormuş arkadaşlar.

Müstakil bir ev değilse ses sıkıntı olur. Bunun tüm koşu bandları için söylüyorum. Ev için eliptik bisiklet daha mantıklı diye düşünüyorum.

Altta duran yok ama çok mu ses yapar ki

Motoru değil de siz üzerinde koşacaksınız vs pat pat ses yapar diye düşünüyorum. Bir ara ev için araştırma yapıyordum çünkü ben, genel olarak söylenen bir şeydi bu.

Belli bir yerde satılıyor diye demedim. N11 gittigidiyor nalburlar vs vardır

https://www.trendyol.com/busso/rope-20-triceps-halat-p-4602940?boutiqueId=545434&merchantId=107337

https://urun.n11.com/crossfit-ekipmanlari/spor-aleti-celik-halati-P456094687

https://www.trendyol.com/leader-trade/vidali-karabina-galvaniz-celik-5x50-mm-p-41738229?boutiqueId=495095&merchantId=110123

https://urun.n11.com/diger/dirim-vinc-kablo-tasiyici-makara-30-mm-P452006419

https://tr.aliexpress.com/item/32960501280.html

gibi gibi

Merhabalar, daha önce fitnıs a 6-9 ay kadar gittim. Şu an evde kendi halimce gölge boksu, koşu gibi diz çekme hareketleri gibi hareketler yaparak(aynı yerde tempolu düz çekme haraketleri) spor yapıyorum çok sıkıcı oluyor. Spor yapmama engel olan tek şey hareketleri düzensiz yapmam. Şimdi bi koşu bandı bisiklet olsa 5-6 dakika esneme (boyun kol bacak) sonra 15-20 şer dakika koşup ardına sıkıştırma hareketleri yaparım diyorum. Ancak zaten normalde günlük 2-2.5 km yürüyüş yapıyorum(iş yerine yürüyerek gidiyorum). Ancak işte abur cubur yiyen arkadaşlar oluyor v.s. derken kilo veremiyorum. Normalde diyetisyenin verdiği listeyi uyguluyorum.

Oturduğum ilde DYNAMİC COMBO tarzı makineler var Bim'e gelen alet yerine o alınır mı sizce? Açıkçası ikinci elde garanti yok bir şey yok korkuyorum. Sıkıntı çıkar diye. Ses gürültü konusunda derdim yok ev dubleks çünkü. 94 kiloyum(boy 1.78). Çünkü kardiyoyu da düzenli yapınca farkı hissediyorum kilo da veriyorum zaten. Ama koşu bandı lüks mü olur acaba diyorum. Maddi olarak bütçe yetiyor ancak devir yatırım birikim devri. Yarın bir gün ülkemizde neler olacağını hiç kestiremiyorum. Diğer taraftan sağlık için paraya acımam. Sizce ne yapayım alayım mı böyle bir alet yoksa gerek yok yap kardiyonu geç mi diyorsunuz? Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Hiç Tabata antrenmanı yaptınız mı ?

tavsiye ederim , hem keyifli de.