### DH Body Builders ### (2322. sayfa)

Bildiğiniz iyi bir Push Pull Legs programı var mı? 5 günlük olacak, bacağı tek gün yapıcam. Push ve Pull günleri A ve B şeklinde farklı hareketler kapsamalı.

GymKong'ların youtube sitesinde vardı hocam

Hocam bana daha çok yazılı bir şey lazım ya. Bu adamlar kadar hard antrenman yapamam zaten, neredeyse 10'a yakın hareket yapıyorlar.

Arkadaşlar selam elimde green detox, red detox, arginine ve cla var proteinoceandan alındı 0 ürünler jelatini üstünde, proteinocean bana yanlış kişinin siparişini yolladı ondan sonra kendileri bana hediye etti bu ürünleri ama kullandığım ürünler değil, isteyen olursa satabilirim dm pls

Bu elemanlar ankara'da yaşıyorlarmış bilmiyordum salonları yakın olsa üye olacaktım salonlarına

decathlon squat rack 500 ünü kullanan var mı?

piyasada çok fazla uyduruk ürün var bu yine fiyat performans gibi geldi ama kullanıp memnun olan var mı?

gymholix bakayım dedim o da çok uçuk fiyatlar

başka öneride alabilirim.110 kg yim sağlam profilli bir rack lazım

öğlen 1-2 gibi gidiyorum. salonda spor yaparken kimse maske takmıyor ama mesafeye dikkat ediliyor. çok kalabalık da değil sakin sakin çalışıyorum. pandemi daha iyi oldu bile diyebilirim. hayvan gibi yaşayan milletimiz biraz temizlik öğrendi. önceden havluları yere atıp üstüne ayakkabıyla basan SIĞIR sayısı inanılmaz fazlayken şimdi hiç yok.

Bulaşmanın çok kolay olduğunu ortamlar gibi geliyor bana. Çünkü güçlü bir şekilde nefes alınıp veriliyor. Gitmekte kararsızım. Salona gidenlerde hasta olan oldu mu?

Hangi hareketler yuzunden sakatladigini dusunuyorsun. Gecmis olsun bu arada.

Hocam sizce bu ikisi yapılmalı mi

sanki dolar arttıkça body buildingi bırakanlar artıyor çevrede

hocam sizin eve kurduğunuz ağırlıklar aletler vs toplam kç kg? bir odada o kadar ağırlık olmasının zararı var mı hiç araştırdınız mı? dairenin taşıma kapasitesini araştırıyorum ama düzgün bir sonuç bulamadım

benim de aletler kilolar odadaki eşyalar derken 500 kg yi geçti.

350 kg ağırlık vardı aşağı yukarı. Diğerleri ile beraber 400-450 kg falan vardır.

Sıkıntı olmaz. Plazalarda üst katlarda spor salonu olabiliyor bazen. Bunlar spor salonu kurulma amacı inşa edilmiyor. Ama pek ala taşıyor.

Öğrenci evlerinde bazen 10-15 kişi tek odada kalıyor. Her biri 70 80 kg'dan toplam 1 tonu geçer. Odanın çöktüğünü falan hiç duymadım :) odaların taşıma kapasitesini bilmiyorum ama endişelenecek bişey olacağını zannetmiyorum