EPSİLON 3 AYLIK GELİŞİM RAPORU

Bildiğiniz üzere epsilon olarak (ya da yeni nikiyle Zurnalog) yaklaşık 3.5 ay once bir değişim programına girmeye karar verip bazı radikal kararlar almıştım. Boyle bir işe girişmemin sebebi kendimdem memnun olmamam ve en iyi versiyonum haline bürünmekti.

Bunun için çeşitli değişimler yaptim hayatimda. İlk aktivite de konu dışını bırakmak olmuştu hatirlarsaniz. Şimdi bu gecen 3.5 ayda yaptıklarımı ve sonuçlarını aşağıda paylaşacağım

Fiziksel değişimler:

- Her gün yaptığım düzenli spor ve diyetimi değiştirmem sonucu 3 ayda 20 kilo verdim. Birkaç kilo daha verdikten sonra ideal kiloma ulaşıp fiziksel olarak sağlıklı bir insan olacağım.

- Yine sporda yaptigim agirlik calismalari sayesinde vücudum biraz daha şekle bürünmeye başladı. Kas olarak falan demiyorum ama gobek gittikten sonra vücut bi toparladi. 20 kilo verdim ama 40 kilo vermiş gibi bişeyim yağlar çok hızlı eriyor.

Ruhsal değişimler:

- Kendimden kesinlikle nefret etmiyorum artik. Kendime asiri saygi duyuyorum.

- Eskiden baska erkekler gorunce onlari gozumde cok buyutuyordum, modern tabirle en beta adama bile benden daha alfadir diye düşünüp kendimi gömüyordum. Şimdi ise tam olarak diğer uçtayım, hangi ortamda olursam olayım en alfa benim diye düşünüyorum. Çünkü kendimle gurur duyuyorum ve kaliteli, iyi bir birey/erkek olduğumu düşünüyorum.

- Genel anlamda daha sakinim. Yolunda gitmeyen bişey olduğu zaman hemen kız gibi panik yapip ortaligi yıkmak yerine sakin sakin düşünüyorum en iyi seçenek neyse onu yapiyorum. Asla tedirginlik, kararsizlik, endişe gibi duygular yaşamıyorum

- Kızları gozumde eskisi kadar buyutmuyorum. Bir kızı elde etmek benim için bir başarı veya hedef değil artık. Bir kız beni elde ederse onun için çok iyi başarı olacak diye düşünüyorum. Eskiden boyle bi cümleyi duysam gülerdim sadece

- Kızlar konusunda daha seçiciyim, her kızı da artık beğenmiyorum. Güzelliğin yanı sıra kız kendini geliştirmiş mi kültürlü mü gibi konular önemli. Spora giden veya herhangi bi hobisinde kendini ilerletip geliştiren kızlara çok saygi duyuyorum mesela eskiden bu kadar umursamazdim.

- Boş şeyleri hayatımdan çıkardım. Boş insanları da. En basit ornek eskiden konu dışı ve ekşiye günde 8 kere girerdim her konunun fontu ince mavi olurdu. Şimdi konu dışını komple bıraktım ekşiye de haftada 3-5 kere giriyorum, sacma salak basliklari gorunce 10 saniye geçmeden direkt cikiyorum, okumuyorum bile. Bos isler cunku

- Depresyona hiç girmedim. 1 yıldır işsiz kalan biri olarak ne kadar mutluyum orasi da mechul tabi, ama spor yapmadan once sürekli kotu seyler düşünürdüm şimdi yapacak bişey yok gittiği yere kadar devam edecez diyip gidiyorum film oyunla falan kafayi dagitiyorum.

- Fortnite oynamayi biraktim, hamzayi da arkadaslik listemden cikardim. Online oyunlari genel olarak biraktim diyebilirim hatta cok zaman harciyordum. Simdi oyun oynuyorsam story mod oyunları tercih ediyorum.

- Kendimi daha fazla geliştirmek için yapmayı planladigim cok sey var. Fakat hepsinin ucu paraya dokunduğu için iş bulana kadar çoğunu erteliycem. Örneğin "acaba saat taksam mı, bana ne yakışır, dövme mi yaptirsam lan" gibi şeyler soruyorum kendime. Sırf daha iyi olan versiyonuma bir adım daha yaklasmak icin.

Karı kız durumları:

- Herhangi birine açılmadım. zaten işsiz olduğum için evden çık(a)mıyorum. Dolayısıyla ilişki konusunda bir değişim olmadı. Ha, bu bir zayiflik veya eksiklik degil zaten. kesin sorarsınız diye yazayim dedim.

İş durumu:

- Hala işsizim. İşsizlik konusunda kendini geliştirmen maalesef hiçbir işe yaramiyor. Ülkenin gerçekleri diye bir şey var ona bişey yapamiyorsun.

------------

Başka şeyler de vardır elbet, ama aklıma bi çırpıda bunlar geldi. Sorularınız varsa cevaplayayim. 24 saat boyunca konuyu takip etcem sonra tekrar yokum marta kadar.

Sonra da yillik rapora kadar yine yok olcam.

İşin doğrusu konunun amaci forumda kalan son 6 kişiye rapor vermekten ziyade bir hatira olarak burda birakmak. 1 yıl sonra falan okuyunca güzel olabiliyor boyle konular.

nofap kasmiyorum. ama nofapa ihtiyacim olmadigini gozumle gordum zaten. spor yap kendine bak fit ol , kendini sev zaten kendinin 100 kat daha iyi versiyonu oluyosun. bide işin gelirin varsa ne güzel mis gibi hayat. ileride belki deneyebilirim nofapi ama su anlik düşünmüyorum/gerek duymuyorum

kotu aliskanlik hic yok sadece sayarsan pornoyu ve video oyunlarını sayabiliriz. kaldı ki bunlara da cok az zaman ayiriyom aslinda. internette vakit öldürmek diyebilirim ama onu da çıkarırsam tüm gün boyunca ne yapacağım ki 12 saat kitap mı okuyayim? o yüzden kotu aliskanligim yok diyebilirim bence

yaş 30a merdiven dayamak hocam

iradeyle ilgili sorunum yok bu arada 3 aydir catir catir calisan bi sistem var ve bunu sürdürücem kesinlikle. spora gitmek diş fırçalamak gibi bişey oldu gitmediğim zaman kotu hissediyorum. zaten vücutta sonucu gorunce hepten motive oluyorsun. o yuzden aynen boyle devam. kişisel gelişimle alakalı milyonlarca makale, teknik falan bulabilirsin internette ama hiç gerek yok, kişinin kendisinde bitiyor iş. Ben bir anda boyle olmaya karar verdim ve bi anda değiştim. zor bişey degil. kararli olman lazim sadece.

sporu düzenli hale getirmek zaman aldı mı? nasıl alışkanlığa çevirdin. birde yemek, diyet düzeni önce mi başladı spordan sonra mı? ben evde yapacam sporu falan herşeyi

hiç zaman almadi. ilk basta spor yoktu aslinda kafamda. disari cikip yarim saat yürüyüş yapıp geliyordum. sonra evin cok yakınında bi gym oldugunu fark ettim niye buraya gelmiyorum ki dedim. ve orda spora basladim. hem kardiyo hem agirlik. aliskanlik haline getirmek zor olmadi cunku daha once hic olmadigi kadar kararliydim. ben şimdiden eminim çok uzun bir süre daha (mümkünse ölene kadar) spora devam edeceğim zaten, hayatımın bir parcasi artik.

bir "erkek" vücuduna bakmali, düzgün bir vücuda sahip olmali diye düşünüyorum. her şeyin başı vücut. once saglam vucudun olcak sonra git istediğin extra alanda kendini geliştir, en iyi versiyonuna yakınlas.... o yüzden spor onemli.

aliskanlik için sadece şunu düşün spora gitmek gorevinmiş gibi düşüneceksin , ki oyle olmali zaten. nasıl ki gece diş fırçalamadan yatınca içine bir sıkıntı düşüyor, sporda da oyle olmali. Geçen rahatsızdım mesela biraz, bacak gününü atlasam da bişey olmaz gitmiyim 1 gün dedim. akşam olmasına ragmen içim rahat etmedi gittim yine sporu yaptim oyle geldim mesela eve. aynı bu kafada olman lazım onu yapacaksın yani başka yolu yok. aglasan da zirlasan da zorlansan da o spora gideceksin 1-2 saat orda geçirceksin. zaten agirliklari kaldirmaya baslayinca falan zamanın nası gectigini anlamiyosun 1 saat nasıl geçer deme.

ha dersen ki ben vücudumdan memnunum kendimle barışığım, gitmesen de olur. benim hedeflerim yükseklerde çünkü. o "alfa" diye tanımladığım bir erkek tipi var kafamda, ona doğru ilerliyorum. hem fiziksel hem mental olarak. sporu sadece fiziksel fayda sağliyor diye düşünme bu arada, mental olarak da cok iyi geliyor canli ornegiyim.

yemek olayı spordan 1-2 hafta sonra basladi, cok degil. madem o kadar spor yapiyorum vucuda dikkat ediyorum artık zurna yemiyim dedim, yiyince kendimi suclu hissediyordum. o yüzden ozellikle dışardan aldigim o iğrenç yemekleri yemeyi biraktim. fiyatları da cabası zaten. o kadar iğrenç ,rezil ki. öeh.

şimdi pilav, yogurt yumurta peynir fındık fıstık et tavuk balık süt yulaf boyle saglikli seyler yiyorum . sabahları hep zurna yerdim mesela şimdi yulafa sütü koyuyom 1 kase yiyorum doyuyorum valla. 2 haftaya vücut uyum sagliyor zaten oyle aç kalma durumu falan yok. buna diyet yapmak degil de beslenme şeklini değiştirmek diyorum ben. cunku ideal kiloya ulastıktan sonra da zurnalara künefelere geri donus yapmayi düşünmüyorum. hep boyle saglikli "normal" seyler yiycem.

spor için bence spora git. evde yapmayı istemen tamamen tembellikten kaynaklanıyor onu kafadan atman lazım. yor kendini, komfor alanından cik. evde spor yapmaya baslaman, bırakmanı tetikleyebilir cunku. benim görüşüm tabi , evde spor yapip basarili olan da vardir. ama spordaki makineler aletler falan daha cok , birebir aynı etkiyi alabilir misin bilmem.

düzgün bir program yap bide kendine rastgele dambil kaldirma. ben ilk 2 hafta oyleydim ondan sonra düzgün program cikarip calismaya basladim, daha iyi oldu.