Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Neler Yapabilirim ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben 2010da askere gittiğimde de hemen hemen pek bir şey yapamıyordum orda sorun yaşamadım ama sonrasında başladım. İlk zamanlar çok programlı gitmek yerine telefon uygulamalarında pushup pullup programlarıyla birer ikişer şınav barfiks sayılarımı artırmaya başladım. Zamanla yeterli gelmeyince ağırlıkla çalışmaya başladım. Belki biraz yardımı olur sana da. Appstore veya google play'den yüksek puanlı olan uygulamaları günlük kullanabilirsin veya google'dan pushup progression / pullup progression şeklinde aratarak işine yarayacak programlar bulabilirsin. -
Direnç bandı full body : 
Kıvanç ÖktenyoutubeEVDE DİRENÇ BANDIYLA “CORONA” FULL BODY ANTRENMANI! Göğüs Sırt Omuz Kol Bacak Geliştirme Hareketlerihttps://www.youtube.com/watch?v=nXdawM-HpP0&feature=youtu.be
Direnç bandı kol :Kıvanç ÖktenyoutubeEVDE DİRENÇ BANDIYLA KOL ANTRENMANI! Evde Biceps ve Triceps Kası Geliştirme Hareketlerihttps://www.youtube.com/watch?v=jx1lHn5D3Lo&feature=youtu.be
Ekipmansız full body :Kıvanç ÖktenyoutubeEVDE EKİPMANSIZ “CORONA” FULL BODY ANTRENMANI! Göğüs Sırt Omuz Bacak Kol Kası Geliştirme Hareketlerihttps://www.youtube.com/watch?v=q5E21P0FZ1Q&feature=youtu.be
Ekipmansız kardiyo :Kıvanç ÖktenyoutubeEVDE EKİPMANSIZ “CORONA” YAĞ YAKMA ANTRENMANI! Evde Vücut Ağırlığıyla Kardiyo Egzersizlerihttps://www.youtube.com/watch?v=4G6LkuF0658&feature=youtu.be
Ekipmansız sırt :Kıvanç ÖktenyoutubeEVDE EKİPMANSIZ SIRT ANTRENMANI! Evde Aletsiz Sırt Kası Geliştirme Hareketlerihttps://www.youtube.com/watch?v=UxAEslAUt2A&feature=youtu.be
Ekipmansız göğüs :Kıvanç ÖktenyoutubeEVDE EKİPMANSIZ GÖĞÜS ANTRENMANI! Evde Aletsiz Göğüs Kası Geliştirme Hareketlerihttps://www.youtube.com/watch?v=9FHMqTIZH1k&feature=youtu.be
Ekipmansız karın :Kıvanç ÖktenyoutubeEVDE EKİPMANSIZ KARIN ANTRENMANI! Evde Aletsiz Karın Kası Geliştirme Hareketlerihttps://www.youtube.com/watch?v=sX-1x6Dm1zo&feature=youtu.be
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
