Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Bu Konuda

Şimdi Ara

EVDE VÜCUT GELİŞTİRME.. AMA NASIL???

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Troika Kyc50Ma Kyc50Ma Kick Anahtarlık : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B001EJ88UU 3 sa. önce paylaşıldı

GÖNBELER 1 Kg - Dana Eti Sucuk Afyonkarahisar - %100 Dana Eti : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0C17NBTTX 5 gün önce paylaşıldı

Only & Sons ONSMELVIN LIFE HOOD PUFFER JACKET OTW VD Dış Giyim Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CCVN4KWF 1 sa. önce paylaşıldı

PUMA Milenio Tech Spor AyakkabıUnisex Yetişkin : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0D6VXTYPT?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 3 sa. önce paylaşıldı

Numara Taşıma, Hat Taşıma ve Yeni Hat Fiyatları - Turkcell https://www.turkcell.com.tr/tr/turkcellli-olmak/paket-secimi?packagetype=postpaid&sort=default&card_group=sinirlisureli 2 sa. önce paylaşıldı

Turkcell Büyük Festival 20 GB https://www.turkcell.com.tr/paket-ve-tarifeler/yeni-musteri-paketleri/buyuk-festival-20-gb 3 ay önce paylaşıldı

CAMPER Pelotas Xlf-k100545 Spor Ayakkabı Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B09ZVL4P4M 5 ay önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

5
Cevap

0
Favori

656
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> EVDE VÜCUT GELİŞTİRME.. AMA NASIL??? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

~~corneillus~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

22 Temmuz 2007 11:31:34 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar daha önce kilo alma ile ilgili soru sormuştum. gelen cevaplar genelde kesinlikle spor yapmam gerektiği yönünde. salona gidecek kadar düzenli bir hayatım yok maalesef. çalışma saatlerim gece- gündüz karışık oluyor. ama evde olduğumda zaman ayırabilirim galiba. yaz ayları geldi malum bir çok kişi aynanın karşısına gecince vücudunu şekle sokmaya hevesleniyordur. şimdi benim istediğim burada evde yapılabilecek hareketleri ve program önerilerini paylaşmamız. ve minimum para harcayarak hangi aletleri almamızı tavsiye edersiniz. 2 dumbell la bu iş olurmu?
daha önce açtığım konuyu okumayanlar için tekrar belirteyim. kilolu değil zayıfım. yani istediğim biraz kilo alıp birazda ağırlık çalışarak şekilli bir vücut ortaya çıkarmak. tamam arnold olma hayalimiz yok ama şöyle biraz kol göğüs vs. ortaya çıksa fena olmaz herhalde..

lütfen işi bilen ciddi arkadaşlar yazsın. eminim bir çok arkadaşın işine yarayacaktır paylaşımlar.
teşekkürler

daha önceki konu için tıklayın

~~corneillus~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

03 Ağustos 2007 01:21:44 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

arkadaşlar kimsenin ilgisini çekmiyor mu bu konu? yada kimse birşey bilmiyor mu?

Bu mesaja 1 cevap geldi

yigitboylu

Yüzbaşı

462 Mesaj

"geek": En az 100 teknoloji forumu mesajı yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"fotoğrafçı": En az 100 fotoğrafçılık bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ağustos 2007 23:20:32

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Dambıl alman iyi olur ama 5kg olmasın, 12-13 kilo olsun ve tak çıkarlı olsun. Ayrıca sana bedava aletler; İki sandalyeyi arasında bir omuz genişliği kadar mesafe olacak şekilde yerleştir. Bir üçüncü sandalyeyi de 1.5 mt aşağıya koy, yani 3 sandalye T şeklinde yerleştirilmiş olsun. Üzerinde şinav çek ama göğsünü mümkün olduğunca aşağıya sarkıt ve hareketi yavaş yap. Göğüs ve triseps için iyi harekettir. Yine iki sandalyeyi sırt sırta ver aralarını bir omuz boyu aç ve kollarınla üzerine çık, kendini yavaşça aşağı sarkıt ve mümkün olduğunca aşağıya in, ayaklarında mümkünse yere değmesin, ama çok zorlanırsan ilk zamanlarda hafif yere basabilirsin. Tüm hareketlerde önemli olan doğru ve yavaş yapmak.

Bu mesaja 1 cevap geldi

Orgeneral

Yarbay

2442 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

05 Ağustos 2007 17:49:06

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Evde ağırlık çalışan birisi olarak yazıyorum.

Öncelikle 3 ay salonda uzman hocalar eşliğinde ağırlık çalıştım.Hangi hareket nasıl yapılır, ne neden önce ve sonra yapılır.Nefes açma, esneme ve kapanış gibi çok ayrıntılı bir iştir. vucut çalışmak. O sebeple önce 1-2 ay spor salonunda çalışmanı öneririm. Güzel olduğu kadar tehlikeli bir spordur da.Mesela herhangi bir hareket esnasında yanlış soluk alıp verme yada nefes tutma direk bayılmana sebebiyet verir.O yüzden önce uzmanından öğrenmelisin.Arkasından kitaplarla evde çalışabilirsin.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Orgeneral -- 5 Ağustos 2007; 17:50:56 >