Farkı ne

Hareketleri alternate yapmanın çift elle yapmaktan farkı ne ? Alternate dambıl curl gibi çünkü bazı hareketlerde alternate yapamıyorum ama çift kolla daha iyi yapıyorum

Pek bi farkı yok aslında önemli olan çift kolla hareketi nasıl yaptığın eğer iki kola asılıp vücut ivmesinden yararlanıp yapıyorsan alternate yapmak senin için daha faydalı olacaktır. Ben alternatede kası daha iyi hissediyorum o yüzden genelde alternate yapıyorum ara sıra standing dumbell ile değiştiriyorumki farklılık olsun vücut alışmasın.

aslında unilateral diyorlar bu tarz çalışmaya

Daha iyi odaklanma oluyor.Özellikle izole hareketlerde.presslerde denediğimde ağır giremedim alışmakla alakalı sanırım.

phil heathin antrenman programlarında bunu çok sık kullandığını gördüm.