Fitness'a yeni başlamak

Full body antrenman nasıl olmalı?

Hareketlerin bir sırası varmı misal bacak sonra goğüs sonra sırt gibi mi yoksa bacak biceps bacak triceps biceps gibi karışıkmı olmalı?

Yeni baslıyacak birine nasıl bir full body program önerirsiniz sırasıyla yazarsanız sevinirim?

Evet bir sırası var. Büyük kas grubundan küçük kaslara doğru gitmen gerekiyor. Yani evet önce bacakla başlaman en mantıklısı. En sona en ufak kaslar. Ön kol arka kol gibi.