Fullbody'den split programa geçiş

Dostlar martın 10 undan mayısın 10 una kadar toplam 2 ay full body yaptım. en son 61 kg falan görüyordum. sonra araya ameliyatım girince uzun bir ara verdim. yaklasık 3 haftadır fazla yiyerek full body calısıyorum. 56kgden 61.6 kg oldum. sizce artık splite geçebilirmiyim yoksa full body biraz daha devam mı?

full body, split, ppl arasında fark yok. 5x5 yapıp split yapabilirsin. önemli olan kas tahribatı oluşturman ve yeterli dinlenme ve beslenmeyi alabilimen.

Full body'de idman bitmez ya. Kaç saat sürüyor full body. Hepsinden azar azar çalışacağına Bir günde tek bölge kası öldürene kadar çalışmak daha iyi değil mi? Ben haftada bir kası tek gün çalışıyorum. Sadece göğüs kası haftada iki. Belki bayramdan sonra bir kası haftada 2 gün çalışmaya çıkartabilirim. Deneyeceğim hangisi verimli olacak. Kİmsenin dediğine bakma. Vücut senin vücudun. Senin vücudunu senden daha iyi kimse tanıyamaz, hissedemez. Deneme yanılma yoluyla doğruyu bulacaksın. Sürekli denemen lazım. Hangi program sende ne kadar gelişim kattı görmen lazım. Tabi beslenmen doğruysa işe yarar programlar. Beslenebildiğin kadar büyürsün.

ben de push-pull-legs sistemine geçmeyi planlıyorum