Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
Hızlı 
Bildirim
Fullbody programı nasıl?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Squat yerine leg press overhead yerine dambıl press yaptım ve buna rağmen baya zorladı belki ilk olduğu için
Yorumlarınızı bekliyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
herseye enerjın yetmez yorar.
önce kosu bantında 5 dakıka yuru 2 dakıka kos 3 dakıka rampalı yuru toplam 10 dakıka surer
sonra kelebek aletı,kurek aletı,yukarı ıtme aletı,yukarıdan cekme aletı,ayrıca 2 adet bacak kaldırma ındırme aletlerı
bıde kendını ayakla ıtme aletı vardı
daha sonra mekık yap vede agırlıga gec 10 kg dumbellı yukarı assagı kaldır tamamdır 5 dakıka bantta yuruyusle kapanıs
bır sonrakı seferde yıne yurume bantı ıle acılıs bu sefer agırlıklardan basla dumbıl halter vs kollar yorulsun sonra bacakları ve mekıgı yap vede kurek kaldırma aletlerını bıraz yap,yuruyusle bıtır
butun hepsı ınsanı yoruyor -
Senin progrda yağ yakmaya yonelikquote:
Orijinalden alıntı: aydınayhan
herseye enerjın yetmez yorar.
önce kosu bantında 5 dakıka yuru 2 dakıka kos 3 dakıka rampalı yuru toplam 10 dakıka surer
sonra kelebek aletı,kurek aletı,yukarı ıtme aletı,yukarıdan cekme aletı,ayrıca 2 adet bacak kaldırma ındırme aletlerı
bıde kendını ayakla ıtme aletı vardı
daha sonra mekık yap vede agırlıga gec 10 kg dumbellı yukarı assagı kaldır tamamdır 5 dakıka bantta yuruyusle kapanıs
bır sonrakı seferde yıne yurume bantı ıle acılıs bu sefer agırlıklardan basla dumbıl halter vs kollar yorulsun sonra bacakları ve mekıgı yap vede kurek kaldırma aletlerını bıraz yap,yuruyusle bıtır
butun hepsı ınsanı yoruyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ben 105 kıloyum gobek var
arkadasımda 80 kılo gobegı hıc yok vede onceden badcy ve kaslı.hoca aynı programı verdı toplam 10 haraket verdı
ama bız ayakta calısıyoruz bos durmuyoruz..klube gore alet farkı oluyor ne bulsan calıs ama yorar o yuzden ıkıye ayır gunune gore yanı
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
