Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Gece sürekli düşünmekten uyuyamama

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
29
Cevap
2
Favori
26.622
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Bu aorundan çok çektim senelerdir... Çekmeye devam ediyorum. Benim gibi olan vardır . Ne yapmalıyım bunu yenmek için? Mesela şuan çok uykum var ama kafamı yastığa koyup gözümü kapadım mi başlıyo düşünceler. Gündüz vakti benim için çok önemsiz şeyler bile aklıma geliyor geceleri gözümü yumruğun an

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Uykusuzluğa Neden Olan Sürekli Düşünceler

    Uykusuzluk, birçok insan için yaygın bir sorundur. Gece düşünmekten uyuyamamak, uykusuzluğun en yaygın nedenlerinden biridir.

    Sürekli düşünmek, zihni yarış halinde tutarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Özellikle endişe, stres veya travma gibi duygusal sıkıntılar yaşadığında düşünceler daha baskın hale gelebilir. "Düşünmekten uyuyamıyorum", "geceleri uyuyamıyorum sürekli düşünüyorum" gibi ifadeler, bu durumu yaşayan kişilerin sıklıkla kullandığı sözlerdir.

    Çok düşünmekten uyuyamama sorunu, gece birini düşünmekten uyuyamamak gibi belirli durumlarda da ortaya çıkabilir. Aşırı düşünme, uyku hijyenini bozarak uyku kalitesini düşürür.

    Düşünmekten Uyuyamıyorum Ne Yapmalıyım?

    Düşünmekten uyuyamama sorunu ile mücadele ediyorsan, uykuya dalmana yardımcı olacak bazı stratejiler şunlardır:

    • Uyku ortamını düzenle: Yatak odanı karanlık, sessiz ve serin hale getir.
    • Düzenli bir uyku programı oluştur: Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalış.
    • Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yap: Ilık bir duş almak, kitap okumak veya müzik dinlemek gibi etkinlikler gevşemeye yardımcı olabilir.
    • Kafein ve alkolden kaçın: Bu maddeler uykuyu bozabilir.
    • Yatmadan önce ağır yemekler yeme: Ağır yemekler sindirimi zorlaştırarak uykuyu engelleyebilir.
    • Gece geç saatte ekran kullanmaktan kaçın: Ekranlardan yayılan mavi ışık uyku hormonu melatonin üretimini engelleyebilir.
    • Stres yönetimi teknikleri öğren: Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi teknikler stresi azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

    Eğer düşünmekten uyuyamama sorunu devam ediyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak gerekebilir. Altta yatan tıbbi durumlar veya psikolojik sorunlar uykusuzluğa neden olabilir. Bu durumlarda tedavi, sağlıklı bir uyku düzenine dönmenin anahtarı olabilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Aynıyım. Yalnız mı yasiyorsun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kafaya çok takıyorsunuz herhalde.Bende de var.Bir ara psikoloğa gitmeyi planlıyorum.Müzik dinlemeyi deneyin.Kafanızı bir şekilde dağıtın sonra uyumayı deneyin.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: LazPlayboy

    Aynıyım. Yalnız mı yasiyorsun

    Ailemle

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: teneke1236737

    Kafaya çok takıyorsunuz herhalde.Bende de var.Bir ara psikoloğa gitmeyi planlıyorum.Müzik dinlemeyi deneyin.Kafanızı bir şekilde dağıtın sonra uyumayı deneyin.

    Hocam gündüz vakti umursamaz kafaya hiçbir şeyi takmayan biriyim. Ne oluyorsa o gece oluyor. Söylediğim her şey o gün yaşadığım her şey gözümün önünden geçiyor

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hüloğğğğğ


    quote:

    Orijinalden alıntı: teneke1236737

    Kafaya çok takıyorsunuz herhalde.Bende de var.Bir ara psikoloğa gitmeyi planlıyorum.Müzik dinlemeyi deneyin.Kafanızı bir şekilde dağıtın sonra uyumayı deneyin.

    Hocam gündüz vakti umursamaz kafaya hiçbir şeyi takmayan biriyim. Ne oluyorsa o gece oluyor. Söylediğim her şey o gün yaşadığım her şey gözümün önünden geçiyor

    Bende de aynı sorun var.Gece ağladığımı bilirim.Siz düşünün yani.Geçmiş olsun.Dediklerimi uygulamaya çalışın belki faydası olur.
  • alkol öneririm
  • Bende aynıyım uyuyakalmadıktan sonra asla uyuyamıyorum ama kesinlikle önce uyku düzeni şart eğer saat 10 da 11 de güzelce uyursan bunların önüne geçiyorsun ve nolursa olsun sabah uyandıktan sonra yataktan çıkmamazlık yapmayın. 8 saati geçmesin bol bol su tüketin bi ara bu sekilde baya aşmıştım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Aynı sorun bendede var. Papatya çayı içiyorum yatmadan 1 saat önce çok etkili oluyor. Kitap okumakta ayrı iyi bir çözüm.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: teneke1236737


    quote:

    Orijinalden alıntı: hüloğğğğğ


    quote:

    Orijinalden alıntı: teneke1236737

    Kafaya çok takıyorsunuz herhalde.Bende de var.Bir ara psikoloğa gitmeyi planlıyorum.Müzik dinlemeyi deneyin.Kafanızı bir şekilde dağıtın sonra uyumayı deneyin.

    Hocam gündüz vakti umursamaz kafaya hiçbir şeyi takmayan biriyim. Ne oluyorsa o gece oluyor. Söylediğim her şey o gün yaşadığım her şey gözümün önünden geçiyor

    Bende de aynı sorun var.Gece ağladığımı bilirim.Siz düşünün yani.Geçmiş olsun.Dediklerimi uygulamaya çalışın belki faydası olur.

    Sağolasın hocam deneyeceğim

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: hüloğğğğğ


    quote:

    Orijinalden alıntı: teneke1236737


    quote:

    Orijinalden alıntı: hüloğğğğğ


    quote:

    Orijinalden alıntı: teneke1236737

    Kafaya çok takıyorsunuz herhalde.Bende de var.Bir ara psikoloğa gitmeyi planlıyorum.Müzik dinlemeyi deneyin.Kafanızı bir şekilde dağıtın sonra uyumayı deneyin.

    Hocam gündüz vakti umursamaz kafaya hiçbir şeyi takmayan biriyim. Ne oluyorsa o gece oluyor. Söylediğim her şey o gün yaşadığım her şey gözümün önünden geçiyor

    Bende de aynı sorun var.Gece ağladığımı bilirim.Siz düşünün yani.Geçmiş olsun.Dediklerimi uygulamaya çalışın belki faydası olur.

    Sağolasın hocam deneyeceğim

    Rica ederim,faydalı olur inşallah.




  • Ben yarın saat 15:00'da psikiyatriye gidiyorum.
    Hocam ama benim ki farklı.
    Benim kafamda sürekli düşünce hali var. Ve çok alıngan birisi oldum. Sanki herkes bana düşman gibi hissediyorum. Kafamda bu yüzden buna dair düşüncelerde oluyor. Sanki hepsi benden gizli gizli nefret ediyor. Yahut ufak bir şey deseler, ben bunu büyük hakaret gibi algılıyorum. 1,5 sene önce ayrıldığım sevgilimi unuttum diyelim mesela, o başkasıyla ilişkiye başlasa bana yapılan hakaret gibi algılıyorum. Yani bu bir çok şeyde böyle oluyor. Kafamda düşünceler hiç durmuyor. Ben böyle değildim. Zaten bunu fark etmek ve bir anormallik hissetmek benim için bir psikolojik hastalık demektir. Ailemle de en ufak şeylerde tartışıyorum. Yoğun öfke patlamaları yaşıyorum. Sözlerimle çok incitiyorum. Ahh o umursamayan ve eğlenceli benliğimi özledim.
  • varoluş sancısımı çekiyorsun yaşıyoruzda niye varız ? sürekli aklına saçma sapan düşünceler gelip sıcak ter basıyormu seni iç sıkıntısı evham darlık
  • Hoş geldiniz arkadaşlar çaresi var



    Sadece uykuyu düşünün sık sık nefes alıp verin Biranda uykuya geçersiniz



    Gece uykusunu alamayan insanlarda huzursuzluk olur ve intiharı dahi düşünebilirler



    Uyku çok önemli

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bendede var sürekli bişeyler düşünüyosun şu olursa ne olur fln diye saçma sapan cümleler kuruyorum bazen

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Aynn sadece gece oluyo bu bide insanlar bana çok bilmiş gözüyle bakıyp çok düşünmekten heralde siz de de öylemi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: trplayer

    Hoş geldiniz arkadaşlar çaresi var



    Sadece uykuyu düşünün sık sık nefes alıp verin Biranda uykuya geçersiniz



    Gece uykusunu alamayan insanlarda huzursuzluk olur ve intiharı dahi düşünebilirler



    Uyku çok önemli

    kardeşim ben yıllarca derelizasyon hastalığı çekmiş ve bizde iki aile arasında genetik oldğu için öyle senin dediğin gibi olmuyor malesef keşke olsa, sadece uykuyu düşünse uyuyacak adam, bu tip OKB depresyon bipolar bozuklukların 2.nedeni var..

    1.bu beyinde birikiyor ne zaman patlıyacağı belli olmuyor,ve uzun süre beyinden gitmiyor beyin hormonlarının bir kısmı bozuluyor,antidepresanlar o yüzden var beyni tetikliyor,kimi insan var yeniyor kimi istesede yapamıyor bu bünye meselesi senin saçınla benim saçım birmi

    2.Şifası allahtan en büyük ilaç dua,ben allaha yöneldim okudum okundum ahan nuskalan geziyorum alim bir hocamız asla çıkarmıyacaksın dedi bana özel ayetlerle bir kavanoz su verdi içiceksin haftalarca banyo ediceksin tütsüler,

    İnanç konusu kişisel lakin yobaz veya bağnaz asla değilim ama herşeyin şifası allahtan bu tr hastalıklar olmayan yok artık toplumda sabır lazım,doktora gitmek lazım içini aileye dökmek ve allahtan yardım dilemek lazım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: MERNEPTAH


    quote:

    Orijinalden alıntı: trplayer

    Hoş geldiniz arkadaşlar çaresi var



    Sadece uykuyu düşünün sık sık nefes alıp verin Biranda uykuya geçersiniz



    Gece uykusunu alamayan insanlarda huzursuzluk olur ve intiharı dahi düşünebilirler



    Uyku çok önemli

    kardeşim ben yıllarca derelizasyon hastalığı çekmiş ve bizde iki aile arasında genetik oldğu için öyle senin dediğin gibi olmuyor malesef keşke olsa, sadece uykuyu düşünse uyuyacak adam, bu tip OKB depresyon bipolar bozuklukların 2.nedeni var..

    1.bu beyinde birikiyor ne zaman patlıyacağı belli olmuyor,ve uzun süre beyinden gitmiyor beyin hormonlarının bir kısmı bozuluyor,antidepresanlar o yüzden var beyni tetikliyor,kimi insan var yeniyor kimi istesede yapamıyor bu bünye meselesi senin saçınla benim saçım birmi

    2.Şifası allahtan en büyük ilaç dua,ben allaha yöneldim okudum okundum ahan nuskalan geziyorum alim bir hocamız asla çıkarmıyacaksın dedi bana özel ayetlerle bir kavanoz su verdi içiceksin haftalarca banyo ediceksin tütsüler,

    İnanç konusu kişisel lakin yobaz veya bağnaz asla değilim ama herşeyin şifası allahtan bu tr hastalıklar olmayan yok artık toplumda sabır lazım,doktora gitmek lazım içini aileye dökmek ve allahtan yardım dilemek lazım

    Anlıyorum seni arkadaşım



    Yanlış anlamayın ama insanın diğer insanlara göre boş vakti daha fazla olunca Beyin yeni yeni uğraşlar aramaya başlıyor ve psikolojik sorunlar ortaya çıkıyor



    OKB hastalığı deprem veya acil durumlarda yok oluyor çünkü zaten ortada öyle bir hastalık yok sadece beynimizin bizlere oynamış olduğu oyundur



    Örneğin elleri sık sık yıkama buda boşluktan meydana gelen sorundur



    Sular kesildiği zaman mecburen normal hale geliyor insan biliyor suyun olmadığını



    Bolluk vede beyinde boşluk boş vakit olunca insan düşüne düşüne akıl sağlığını bile yitirebilir



    Allaha her zaman dua şükür etmeliyiz iyi ve kötü günde

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Bende o'nu düşünüyorum... Yak be yak

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ben uyuyamayınca spor yapıyorum yada kendimi gündüz yoruyorum ve gece ise otomatik uyuyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız