git gide obez olmak

git gide obez oluyorum boyum 174 falan kilom da 96 ilerde 100 olucak 200 kg squat pr ım var boy da kısalırsa cuk gibi kalıcam kola içiyorum baya yiyorum yağ oranım %30-35 arası ama fazla kilolu göstermiyon diyorlar obez de aynı şekil bir yandan baya iri olmak istiyorum ama yağı da kontrol etmek istiyorum mentalim iyi değil stresten yiyorum arada ne yapacam yardım edin yaş 17 4 ay sonra 18 olcak.

yapamıyorum ki

o kısım sende bitiyor

kendini sınırla kardeş. harbiden kilo vermek istiyorsan kesin kararlar al yok ben beceremiyorum dersen koşullarını ona göre ayarla. evde tek başınaysan günlük 1 öğün parası+yol parası+sigara parası vs gibi para ayır 10 günlük kampa gir. kalan parayı anana babana göndere koy. paran olmadığı mecburen az yemeye alışacaksın. evde tek değilsen git 1 haftalık 10 günlük pansiyon ayarla yemek vermesinler sadece kalacak bir odan olsun. yanına yine günlük 1 öğün yemek parası ve su yol parası vs ayarla öyle kal.

spor salonuna yazıl okul bitince tek çare bu

En azından farkına varmışsın. Yediklerinin miktarını bir anda kesmen senin için iyi olmaz zaten kesemezsinde giderek azaltmaya çalış ve düzenli sporunu yap.

zaten gidiyorum ki spor salonuna hayvan gibi basıyorum 200 kq squat giriyorum

boşver devam et power lifter olursun.