Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gerribas -- 6 Ekim 2009; 2:52:42 > |
Hızlı 
Bildirim
Halısaha için kondisyon nasıl sağlanır.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
New Balance MS109HBL Spor AyakkabıErkek : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0B3V2DQ5C
1 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ve barbar Conan zincirlerini kırar.
Şaka bir yana sadece koşmak değil nitelikli oyuncu olmak gerek.Alan Shearer'e bakalım mesela çok koşan bir oyuncu değildi ama bitiricilik olarak fevkaladenin fevkindeydi.Sadece koşmaya bağlama işi biri sana forvette pas atar sen şut tekniğin ile, bitiriciliğin ile son noktayı koyarsın.Defans ve orta saha oyuncusu isen koşma biraz gerekli.Söylediğin antremanlar seni hamlıktan kurtarır gayette faydası olur konu açmana bile gerek yoktu aslında doğruyu düşünüyorsun.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Gaea -- 6 Ekim 2009; 2:48:17 > -
Hocam benim teknikle ile ilgili bir sorunum yok, topu istediğm yere atabiliyorum(pas olarak şut olarak), genelde orta sahadayım ben.
İşte çok değil 20 dk normal koşabilsem yeterli benim için -
quote:
Orijinalden alıntı: gerribas
Hocam benim teknikle ile ilgili bir sorunum yok, topu istediğm yere atabiliyorum(pas olarak şut olarak), genelde orta sahadayım ben.
İşte çok değil 20 dk normal koşabilsem yeterli benim için
Tamam o zaman problem belli, çözüm belli sen kendin kararını vermişsin ve o yolda ilerlemeye devam et. -
2 gün arayla 5 maç yap, o zaman formuna kavuşursun. -
quote:
Orijinalden alıntı: emre.s43
2 gün arayla 5 maç yap, o zaman formuna kavuşursun.
Genelde haftada 1 oluyor ya 2-3 kere oynuyorsun sonra sınav falan ara oluyor.
@2n4...4Life
tamam koşayımda belli bir program falan varmıdır bu konuda yoksa kafama göre yavaş tempoda kesilene kadar mı koşayım, birde her gün mü? -
bol bol bulmaca çöz. -
Sigara kullanıyorsan yenik başlıyorsun zaten. 2 gün önce ki maçta bizim takımda ki 4 kişi sigara kullanıyordu. Bittik belirli bi süreden sonra. Karşı takımdan 1 kişi kullanıyordu sanırım deli gibi koştular. Bunun dışında enerjini düzgün harcaman gerekiyor. Mesela çok koştuysan belirli bi süre yürü veya hafif tempo koş. Dinlendir kendini saha içinde. Top sana gelirse pas at en yakınına, topu çevirerek fazla yorma kendini. Düzelince tekrar başla koşmaya. Bende çok koşmam şut ve paslarla yardımcı olurum. 15-20 dk kadar forvette kalırım daha sonra orta sahaya dönerim. Takıma katkı sağlıyorsan, kendini ödüllendir koşmayı bir süre kes. Yukarıda bir arkadaşın da dediği gibi. Mesela 2-3 gün aralıklar maç yapıyorsan kendini saha içinde ayarlıyorsun zaten, fazla sorun olmuyor. -
Halısahada devamlı oynaman lazım anca öyle olur , bu arada halısaha işletmecisiyim 
-
eski bir futbolcu yeni bir işçi olarak şunu söyliğim kondisyon sağlamak için 1 hafta önceden koş vucudunu biraz zorla amaçlar belirerek çalış örneğin 1.amaç şu direkden şu direğe felan bu saniyede koşmak her defasında biraz dinlen ve sonra saniyeyi azaltmaya çalış bir koşuda süreyi önemserken bir başka koşudada terlemeyi amaç edin hatta imkanın varsa ayaklarına ağırlık takarak koş faydasını çok göreceksin bide toplanda antreman yapmaya çalış ve öyle yorgun argın eve gelip direk yatağa uzaniğim da deme 10 15 tane jınav çek mekik çek felan sonra uzan ve en önemlisi elizabete bu 1 hafta süresince elveda de sonrasında vucudunu belli bir düzene sokarak dengeli bir şekilde devam et tabi eskisi gibi değil ayrıca limon ve tatlı ürünleri bol bol yemeye çalış spor esnasında 1.5 litrelik fanta içebiliyosan iç enerji içeklerine sakın yöneliğim deme hem parana yazık edersin hemde midenin bozulmasına başının ağırmasına sebep olursun getiriside onların zaten uzun zamanda oluyo yani tam verim almak için belli bir süre kulllanman gerekiyor ki ben hiç tavsiye etmiyorum
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
