Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Yarım 
Hızlı 
Bildirim
Hile günlerinde ne yiyorsunuz?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hocam seninki pek cheat olmamış ya cheat day'de 1 pizza yarım tiramisu gömdüğümü bilirim. 
Şu aralar yoğun definisyon yapmaya çalıştığım için cheat day'de bile normal beslenmeme iki dilim trileçe tatlısı eklemiştim o kadar, onu da iki haftada bir yapıyorum. Bulk döneminde bahsettiğim gibi abartırım ama. -
senin yazdığın benim bulk dönemde yediklerimin yarısı etmez, cuttada yerim. cheat meal'ın anlamını biliyor musunuz ?
önemli olan ne yediğin değil ne kadar kalori aldığın. bunları hergün ye ve her gün yediğinden fazla kalori yak yağ yakarsın yine.
yumurtayı sarı beyaz diye ayırmaya gerek yok. zararından çok faydası var.
tüm gün değil tek öğün, tercihen bacak antrenmanından sonra yapılmalı. ben kahvaltıda istediğimi yer börek poğaça vs. temeli hazırladım. öğünde de 3000 kaloriyi geçerim tek.
-steakhouse + 12li soğan + kanat + üzerine milkshake + dondurma
-çift duble iskender
-karışık sandviç 2-3 tane
-istediğin kadar pizza vs.
hepsinin sonuna kaymak olarak dondurma
al sana full+full cheat day -
quote:
Orijinalden alıntı: windsurf
Hocam seninki pek cheat olmamış ya cheat day'de 1 pizza yarım tiramisu gömdüğümü bilirim.
Şu aralar yoğun definisyon yapmaya çalıştığım için cheat day'de bile normal beslenmeme iki dilim trileçe tatlısı eklemiştim o kadar, onu da iki haftada bir yapıyorum. Bulk döneminde bahsettiğim gibi abartırım ama.
Yağ yağmak istediğim için fazla abartmak istemedim açıkçası.
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
senin yazdığın benim bulk dönemde yediklerimin yarısı etmez, cuttada yerim. cheat meal'ın anlamını biliyor musunuz ?
önemli olan ne yediğin değil ne kadar kalori aldığın. bunları hergün ye ve her gün yediğinden fazla kalori yak yağ yakarsın yine.
yumurtayı sarı beyaz diye ayırmaya gerek yok. zararından çok faydası var.
tüm gün değil tek öğün, tercihen bacak antrenmanından sonra yapılmalı. ben kahvaltıda istediğimi yer börek poğaça vs. temeli hazırladım. öğünde de 3000 kaloriyi geçerim tek.
-steakhouse + 12li soğan + kanat + üzerine milkshake + dondurma
-çift duble iskender
-karışık sandviç 2-3 tane
-istediğin kadar pizza vs.
hepsinin sonuna kaymak olarak dondurma
al sana full+full cheat day
Bende yağ yakmak istediğim için fazla abartmak istemedim açıkçası. Cheat meal olayını diyet döneminde fazla karbonhidrat almadığımız, çok kalori almadığımız için metabolizma hızlansın diye yapılır diye biliyorum. Vücudu şaşırtmak, diyete alışmamasını sağlamak için bir nevi, doğru mudur?
Birde antreman öncesi ve ya sonrası farkı nedir? Antreman öncesi yüklenip yeterli süre sonunda spora gitsek olmaz mı? Yoksa abartılı beslendiğimiz için fazla performans mı alamayız antremandan?
Günün tamamında, normalde yaptığımız programın dışında (fazla abartmadan) istediklerimizi yeyip sizin dediğiniz tek öğünü(bu sefer abartarak) yapsak bir sıkıntı olur mu? Fazla soru sordum maruz görün, sürekli öğrenmeye çalışıyorum bir şeyleri.
-
Cheat day olarak değil de meal olarak yapıyorum, fast food tüketiyorum genelde. Canım ney istiyorsa ona göre değerlendiriyorum, haftada 1 kere falan. -
Bence cheat lik bi durum olmuyo. Yediğiminde kalorisini sayıyorum ona göre günü kapatıyorum zaten 
-
hile öğünleri iyidir ama fazla abartmamak lazım hafta boyunca 6 gün 300 kalori açık verip (toplam 1800) 7. gün 2000-3000 kalori fazlası almak saçma bence. ben günlük yediklerime ek olarak 1 burger yerim veya evde yagsız patates kızartma makinem var onda 500-600gr patates yaparim -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
quote:
Orijinalden alıntı: windsurf
Hocam seninki pek cheat olmamış ya cheat day'de 1 pizza yarım tiramisu gömdüğümü bilirim.
Şu aralar yoğun definisyon yapmaya çalıştığım için cheat day'de bile normal beslenmeme iki dilim trileçe tatlısı eklemiştim o kadar, onu da iki haftada bir yapıyorum. Bulk döneminde bahsettiğim gibi abartırım ama.
Yağ yağmak istediğim için fazla abartmak istemedim açıkçası.
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
senin yazdığın benim bulk dönemde yediklerimin yarısı etmez, cuttada yerim. cheat meal'ın anlamını biliyor musunuz ?
önemli olan ne yediğin değil ne kadar kalori aldığın. bunları hergün ye ve her gün yediğinden fazla kalori yak yağ yakarsın yine.
yumurtayı sarı beyaz diye ayırmaya gerek yok. zararından çok faydası var.
tüm gün değil tek öğün, tercihen bacak antrenmanından sonra yapılmalı. ben kahvaltıda istediğimi yer börek poğaça vs. temeli hazırladım. öğünde de 3000 kaloriyi geçerim tek.
-steakhouse + 12li soğan + kanat + üzerine milkshake + dondurma
-çift duble iskender
-karışık sandviç 2-3 tane
-istediğin kadar pizza vs.
hepsinin sonuna kaymak olarak dondurma
al sana full+full cheat day
Bende yağ yakmak istediğim için fazla abartmak istemedim açıkçası. Cheat meal olayını diyet döneminde fazla karbonhidrat almadığımız, çok kalori almadığımız için metabolizma hızlansın diye yapılır diye biliyorum. Vücudu şaşırtmak, diyete alışmamasını sağlamak için bir nevi, doğru mudur?
Birde antreman öncesi ve ya sonrası farkı nedir? Antreman öncesi yüklenip yeterli süre sonunda spora gitsek olmaz mı? Yoksa abartılı beslendiğimiz için fazla performans mı alamayız antremandan?
Günün tamamında, normalde yaptığımız programın dışında (fazla abartmadan) istediklerimizi yeyip sizin dediğiniz tek öğünü(bu sefer abartarak) yapsak bir sıkıntı olur mu? Fazla soru sordum maruz görün, sürekli öğrenmeye çalışıyorum bir şeyleri.
vücudun en aç olduğu an bacak antrenmanından sonrası, o yüzden ben cheat mealimi bacaktan sonra yapıyorum ne yersem işe yarar mantığında.
ant öncesi yersen depolanacak, ant sonrası yersen kullanılacak. benim plasebo bunu mantıklı görüyor
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
