İnsanları kilo aldıran şey bence öğünler

tutturmuşlar bi 3 öğün yiyecen. halbuki ben şuan azar azar atıştırarak bu saate kadar durdum. sabah kahvaltıda 2 tane kare tost yedim küçük. öğlen ve şimdide 3er tane hamsi yedim. gayet durabiliyorum. geçende geceye kadar böyle durmuştum.

öbür türlü öğüne bir oturuyorsun dolu dolu tabaklar ne varsa tıkabasa yiyorsun. bu çok yanlış.

çok acıkınca 2-3 lokma at ağzına kesiyor zaten

Ben istediğim kadar yerim kilo alma işini araştırsınlar. ilaç içeyim kilo almasın mübarek.

Böyle bir araştırma var mı tam olarak bilmiyorum da genelde çocukluğundan beri vücudun bir şekle oturursa hayatın boyunca da o şekilde kalıyor, kilo verenlerin sonradan tekrar alması da bu yüzden gibi, aynı şekilde zayıflığa alışmışsan genelde kilo alman da zor oluyor, kendimden biliyorum küçüklüğümden beri sabit aynı şeyleri aynı miktarda yerim hayatım boyunca kilom aynı civarlardaydı, bu yüzden kendimi spora verdiğimde de bulk yapmak istememe rağmen midem kaldırmadığı için fazla yemek yiyemiyordum

Öğünler değil basit bir kalori hesabı ile alakalı kilo alıp vermek. Vücudun boşta 2200 yakıyorsa 1500 kalori alırsan 700 kalori açığı verip kilo verirsin. Bu 1500 kaloriyi de ister 3 öğünde ister 5 öğünde al.

Ama 5 öğünde almak ( 1500/5) metabolizma ve açlık hissi için daha faydalı benim bünyemde. Kimisinde de aralıklı oruç + 2 öğün daha iyi işe yarıyor. Bünyeye ve vücut yapısına göre değişir.

Ben düşük kalori alacaksam bunu 2 öğüne böldüğümde akşama kadar çok çabuk acıkıyorum ve rahatsız ediyor, diyetisyenin yazdığı 5 öğünlük formülde açlığı aşırı az hissediyordum ve rahat kilo veriyorum.

Yani ortada öğün ve besin tipleri için tek bir doğru yok, vücut tipi, yağ oranı, yaş vs. çok etmen var. Tek ortak nokta kalori açığı oluşturmak gerektiği.

Günde 3 öğün yemek yiyen mi varmış obez olursun. Günde 3 öğün denilen şey sabahın köründe işe giderken 1 haşlanmış yumurta-1 dilim ekmek peynir falan. Öğlen yemeği tavuk döner v.b ürünler. Akşam yemeği 1 çeşit yemek tavada tavuk kızartma falan. Eğer sabahın köründe uyanmıyorsanız 2 öğün bile yiyebilirsiniz.

yüzmeye git. @4F3

biz donanma pilotları çok fazla ve sık yüzeriz. sonuç; hepimiz beton abs..

Günde 2 öğün bir insana yeter: Sağlam kahvaltı akşam yemeğine kadar, adamı rahat götürür.

Acıkmadıkça yemeyen ve doymadan önce sofradan kalkan rahat eder