Merhaba arkadaşlar yaklaşık 10 gündür yağ yakmak amaçlı kardio yapıyorum.Antrenmandan önce HARDLİNE THERMO L-CARNİTİNE alıyorum ve faydasınıda görüyorum.Bu 10 gün içerisinden 3 kilo verdim.Okuduğum bazı makalelerde konularda fazla kardionun kas yıkımına sebep olduğunu öğrendim.Yağ yakma kısmını bitirdiğim zaman vücut geliştirmeye başlayacağım.Bu kas yıkımını önlemek için WHEY PROTEİN almayı düşünüyorum sizce nasıl olur ?
Günlük alman gereken proteîn miktarını besinlerden alabiliyosan protein tozuna gerek yok bence ayrıca kardiyodan sonra ve gün içinde bol miktarda karbonhidrat almalısın beslenmen ve kardiyo antrenmanını nasıl yapıyorsun ?