Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Mekik Çekmek Göbeği Eritirmi?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
33
Cevap
3
Favori
110.399
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar benim göbek var baya.Bunu eritmek istiyorum.Haftaya başlıcam sabah akşam 50 tane çekecem.Mekik çekmenin göbeği erittiğini duydum.Bu doğrumu ? eritiyormu?



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Mekik Çekmek Göbeği Eritirmi?

    Mekik çekmenin tek başına göbeği eritmediği bir gerçektir. Göbek bölgesinde yağ birikimi, genel vücut yağ yüzdesinin yüksek olmasından kaynaklanır.

    Mekik çekmek, karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı bir egzersizdir, ancak karın bölgesinde lokalize yağ yakımına neden olmaz. Yağ yakımı, kalori açığı oluşturarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak gerçekleşir.

    Günde 100 mekik çekmek bile göbeği eritmek için yeterli değildir. Yağ kaybı için, düzenli kardiyo egzersizleri, ağırlık çalışması ve sağlıklı bir beslenme planı gereklidir.

    Mekik çekmek karın kaslarını güçlendirebilir ve duruşu iyileştirebilir, ancak tek başına göbeği eritmez. Göbek bölgesindeki yağdan kurtulmak için bütüncül bir yaklaşım benimsemek önemlidir:

    • Kalori açığı oluşturun
    • Düzenli kardiyo ve ağırlık egzersizleri yapın
    • Şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalardan kaçının
    • Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme planı uygulayın

    Mekik çekmek, sağlıklı bir egzersiz rutininin bir parçası olabilir, ancak göbeği eritmek için yeterli değildir. Göbek bölgesindeki yağı azaltmak için kapsamlı bir yaklaşım benimseyin ve sonuçları zamanla göreceksiniz.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Evet eritir ancak yanında şınav ve barfixs yaparsan daha çabuk erir ve sıkılaşır
  • 1 ayda erirmi peki ?
  • Hayır 1 ayda erimez ben yaklaşık olarak 2.5-3 ay oldu neredeyse hergün şınav - mekik çekerim daha yeni yeni vücut gelişmeye başladı ve tabii yanında protein alman gerekkk....
  • Teknik olarak eritir elbette ama tek başına yeterli olmaz en başta önemli nokta beslenmen eğer düzenli ve sağlık beslenmessen o göbek hiç bir şekilde erimez bunu unutma.Mekik tek başına yeterli değildir yanında kesinlikle koşman gerek imkanın varsa yüzebilirsin yoksa koş sadece düz mekikte yeterli olmaz diğer kombinasyonlarıda yapman gerek ama en başta beslenmeni kontrol et.1 ay yada 6 ay süre vermek doğru olmaz bu senin bünyene beslenmene ve yaptığın idmana göre farklılık gösterir.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi isk0rpit -- 5 Aralık 2010; 1:50:46 >
  • Tabikide yediklerime içtiklerime dikkat edecem.Üç beyazdan mümkün oldugunca uzak durcam.Kola,içki gibi şeyleri içmicem.Cips fln yemicem.Bunu bir ay denicem.İnşallah erir.Bu arada hepinize teşekkür ederim yardımcı oludugunuz için.
  • mekik eritir, ama az eritir. diğer arkadaşların da söylediği gibi yemene dikkat etmen ve enerji harcayacağın koşu, yüzme vs. gibi sporlar da yapman lazım. fakat mekiğin başka bir faydası da şudur: çoğu kimsenin göbeği, aslında kasları gevşek olduğu için olduğundan fazla görünür. mekik çekerek karın kaslarını sıkılaştırdığında daha zayıf görünebilirsin.

    kolay gelsin.
  • Arkadaşim yilmadan mekik şinav falan cekersen hatta akşam yemeğinden sonra bir yürüyüş imkanin varsa bazenleri normal tempo koşu neden olmasin
    Ben hep aklimda bir zaman diliminde belli kilo olarak zayiflicam dedim şuan istedigim gibiyim sanirim 2kg gibi bir fazlam kaldi mesela yemegin yağindan kaçin ekmekden kaçmaya çaliş aakşamlari kilo yapici şeyler yeme mesela
    arada dolabi acarim peynir yoğurt falan yerim mesela ben :D gece 4te internette bulunana 8min abs programini uyguladigimi cok bilirim mekik şinav ilk başladigimda yarim şinav cekemiyordum şuan 35 ama coktandir arttirmaya ugraşmiyorum. belki dahada çok zayiflardim ama su içme alişkanliğim yok bunun yaninda aşiri terliyorum :(
  • olayın özü aslında öyle değil.bölgesel zayıflama diye birşey yoktur.yani mekik çekersen göbeğin erimez.erir de senin kastettiğin şekilde erimez.aslında mekik karın kaslarını çalıştırır.mekik hareketinin yerine kardiyo yapsan daha fazla verim alırsın anlayacağın...
  • Benim yaşım 15 arkadaşlar.Sabah aksam 50 tane mekik çeksem boyumun uzamasını engellermi ? malüm ergen bir gencim büyüme çağım benim.Engellemez demi arkadaşlar ?
  • Mekik yerine koşu yaparsan daha çok erir.

    Ayrıca mekik, şınav, barfiks gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketler kesinlikle boy kısaltmaz veya yavaşlatmaz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Einstein

    Mekik yerine koşu yaparsan daha çok erir.

    Ayrıca mekik, şınav, barfiks gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketler kesinlikle boy kısaltmaz veya yavaşlatmaz.

    kesinlikle katılıyorum göbek eritmek için ben de koşmayı tavsiye ederim. kendinize uygun bir koşu programı hazırlayın, internette çok fazla sayıda sitede bu konuda bilgi var. nabzınıza uygun maksimum faydayı sağlayacak ve eritecek hızı bulmanız lazım...
  • Gobek kismini 104 cmden >> 88cme cekmis biri olarak soyle tavsiyeler verebilirim;

    - Oncelikle beslenme duzeni (Sekerli gidalardan, gazli iceceklerden, abur cuburdan uzak dur, gunde 4-5 ogun yemeye gayret et)

    - Mekik duzeni, oyle tek duze mekik olmaz 4-5 cesit mekikigi karistirman (herbiri cin 30-40 tane cekebilirsin) her tur karin kasin icin ideal olur

    - Herkes mekik cektigini sanir' yazar 400-500 mekik cekiyorum, HAYIR onlar mekik cekmek degildir, mekikte onemli kurallar vardir. Hareketin zor kismi yapilirken nefes verilir vucut rahatlatilir, hareketin rahat kimi yapilirken (zemine yaklasirken) nefes alinir. Mekikte altin kural, hareketin yavas yapilmasidir, karin kaslarinindan aci hissi alman gerekir, bu kaslarin duzenli calistigina isarettir.

    - Bunlara ek olarak, kardio calismalari lazimdir. Ip atlamak, kosu yapmak, jogging olabilir. (Bisiklette etkilidir, ama etkisi daha azdir)
  • http://forum.donanimhaber.com/m_29624071/mpage_1/key_/tm.htm
  • 1. mekik göbeği eritmez, göbeğin altındaki kasları güçlendirir

    2. sadece mekik çekmekle; üzerinde yağ yığını olan karın kasları elde dersin ama onları asla göremezsin. kumun altında gömülmüş gibi orda öyle dururlar. üzerlerindeki yağ örtüsünü almazsan hep o şekilde kalırlar.

    3. göbek eritmek istiyorsan yağ yakmalısın. bunu da ancak kardiyo ve düzenli/şekersiz bir beslenme ile sağlayabilirsin.

    yani uzun lafın kısası, koşmazsan, yüzmezsen, bisiklete binmezsen, hızlı yürüyüşler yapmazsan, istersen günde 50 değil 5000 mekik çek yine de işe yaramaz. yağlarını yakacak olan şey, yani senin anlayacağın dilden söyliyeyim; göbeğini eritecek olan şey, KARDİYOdur.

    beslenme oalrak da karbonhidratlardan uzak durmaktır:

    Kan şekerini dalgalandıran herşeyden uzak durmalısın. doğal yağlı yiyecekler yiyebilrisn. ama doğal yağlı olanlardan. onlardan hiç korkma, "bunda yağ varmış bana yağ yapar bu" deme, komik belki ama gerçektir: aldığın yağ vücuttaki yağa dönüşmez, vücut yağına dönüşen şey karbonhidratlardır. asla ve asla paket gıda yeme. mesela sabahları mümkünse tereyağlı yumurta / domates / zeytin / peynir ye...poğaça, açma, kek, börek hepsinden uzak dur...

    öğün sayısını artır. yiyeceğin şeyler gene aynı olsun ama onu tek öğünde değil de 2 öğünde ye. vücudunu kandır, vücudun "ulan yine bir şey yemiyoruz, herhalde kıtlık var" deyip savunmaya geçmesin, tempsonu hep yüksek tutsun, kandır onu, sürekli bir şeyler ver ama az ver....arada hafif olma kaydıyla çerez (fındık-fıstık-ceviz) ye.

    günde en az 3-4 km koşmaya çalış, olmuyorsa 5-6 km yürü. tempolu yürü. yüzebilirsen yüz. kaslarını da şekillendirmiş olursun. bisiklete bin.




  • mekik çekerek karın kaslarını cıkartabilirsin ama buda göbekdeki yağlarının nerdeyse hepsini yakmanı gerektirir.

    arkadaşların dediği gibi yiyeceklerine dikkat edip kardiyo çalışman
  • mekik cekmek göbegi eritmez karın kaslarını sıkıstırıp göbegini tutar sende eritdi sanırsın bıraktıgın an geri sarkar göbegi eritmek icin arkadasında dedigi gibi kardio şart
  • Arkadaşlar mekik ile ilgili birçok doğruyu belirtmiş. Mekik çekmek göbek yağlarını verdirmez. Karın kaslarını çalıştırır.

    Ama kas yapmak kilo vermek için doğru bir yöntemdir. Genel vücut kaslarını artırmak harcanacak enerjiyi artıracağı için beslenme düzenlemesiyle kilo verilmesine yardımcı olur. En doğru egzersiz ise kardio egzersizdir. ( yürüme, koşma, yüzme, bisiklet vs )
  • arkadaşım sen şınav mekikle başla zamanla vucudun şekil aldığını gördükçe daha çok gaza gelip cardionuda yaparsın. şimdilik bu antreman seni motive etmeye yeter :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Moribito



    - Bunlara ek olarak, kardio calismalari lazimdir. Ip atlamak, kosu yapmak, jogging olabilir. (Bisiklette etkilidir, ama etkisi daha azdir)



    Bisiklet nasıl daha az etkili anlamadım. 1 saat bisiklet sür bak ne hale geliyorsun.Zayıflamak için tempolu yürüyüş ve bisiklet en iyisidir.Zayıflamak isteyen varsa bisikletten şaşmasın inanın inanılmaz faydasını göreceksiniz

    Ben kendi adıma konuşayım.Hafif tempo 1.15dk koşuyorum ama 45dk bisikletteki antremandaki gibi ter için kalmıyorum.Bisiklet daha etkili oluyor en azından bana



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KalemKolik -- 25 Aralık 2010; 21:34:03 >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız