Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Meduna2 -- 5 Mart 2014; 20:47:03 > |
Hızlı 
Bildirim
Kas yapma, kilo alma. Fit vücut istiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Çok zayıfsın karbonhidrat ağırlıklı öküz gibi yemen gerek 2-3 ay demişsin onu 2-3 sene yap
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
İlk önce şu düşünceden kurtul yok kolumu geliştiriyim yok bacağımi geliştiriyim mantığını, eğer çalışacaksan bütün bölgelere yüklenceksin. Beslenme konusunda ise protein+karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor yani tavuk, yumurta, makarna, pilav vazgeçilmezlerin olacak. Çok ekmek yiyerek de kilo alırsın ama o kilo yağ tabakası olur protein ağırlıklı olacak beslenmen.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 36Boys -- 5 Mart 2014; 21:44:16 > -
Düşünüyorumda hayatımın hangi evresinde 51 kiloydum 7-8 yaşındayken mi -
quote:
Orijinalden alıntı: 36Boys
İlk önce şu düşünceden kurtul yok kolumu geliştiriyim yok bacağımi geliştiriyim mantığını, eğer çalışacaksan bütün bölgelere yüklenceksin. Beslenme konusunda ise protein+karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor yani tavuk, yumurta, makarna, pilav vazgeçilmezlerin olacak. Çok ekmek yiyerek de kilo alırsın ama o kilo yağ tabakası olur protein ağırlıklı olacak beslenmen.
Çok iyi anladım hocam süpersin, zaten her sabah kahvaltıda 3 yumurta beyazı 1 tam yumurta beyaz peynir zeytin, sütlü yulaf ezmesi + 1 bardak süt içiyorum :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
fungsclup
kullanıcısına yanıt
Düşünmeye devam et :) adam gibi konu açtık sen buraya komik yorum yazda 2-3 kişi sana gülsün alıntı yapıp 
ifadesini koysun diye konu açmadık. Ciddi ol biraz. Gerçi böyle senin gibi klavye egoisti çok bu forumda 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Meduna2
Düşünmeye devam et :) adam gibi konu açtık sen buraya komik yorum yazda 2-3 kişi sana gülsün alıntı yapıp ifadesini koysun diye konu açmadık. Ciddi ol biraz. Gerçi böyle senin gibi klavye egoisti çok bu forumda
Burası konu dışı değil birader, küçük yaştan beri şişman olduğumu belirtmek için yazdım ben onu. Benim mesajlarımı eleştirmeye senin yaşın yetmez. -
fungsclup
kullanıcısına yanıt
Doğrudur yetmeyebilir sizin şişman yada zayıf olmanız beni ilgilendirmiyorda ben problemimi yazdım herhangibi birinden böyle yorum beklemiyorum çözüm bekliyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kardeşim bol bol karbonhidrata yüklen, protein almayıda unutma.
Ama önceliğin karbonhidrat olsun.
Makarna, pilav, haşlanmış patates vb.
-
Her şeyden önce sporu benimsemen lazım. 2-3 ay dediğin vakitte ancak vücudun yeni yeni tepki vermeye başlar spora. Ayrıca şu kadar yaparım sonra bırakırım mantığıyla başlarsan bir yere varamazsın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kardeşim bende 16, 17 yaşındayım. 1.86 boy 67 kilo ve artmaya devam ediyor. Sana tavsiyem hep arttır gırtlağa kadar ye neredeyse. 100 gram tavuk döner mi yiyosun? 150 olsun. 2 tabak makarna mı yiyosun? 3 yapamazsın belki ama içine yüksek kalorili az şeker ve yağlı soslar kat. Bide ben 6 gibi ortalama 300 gram tavuk yarımdan fazla ekmek yerim ama 2 saat 1 bütün ekmek tost yapıp yiyebiliyorum. Yediklerin hemen erir ve miden boşalır demek istediğim. 2-3 saatte bi mutlaka yemek ye. Günde 5-6 öğüne çıkar yani. Sende öğrencisin belli ki. Kendi yemeğini yedin ve doymadın mı? Bisküvi, yemek yiyen arkadaşlarına salça ol maddi durumun kötüyse 
iyiyse zaten sıkıntı yok. Bide babam eczacı orda satılmayan ek besin sütlerinden getiriyor bana. 200 ml 40 karb. 15 civarı protein var 2 tane falan içiyorum uyumadan önce, 500 kaloride öyle alıyorum kafadan. Durumun varsa onları önerebilirim markasını yazarım istersen
-
CrocodileGustave
kullanıcısına yanıt
Çok saol hocam durumum var önerirsen sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Meduna2
kullanıcısına yanıt
niye 3 beyaz alerjin mi var yumurta sarısına ? sarılarını yememen saçmalık eğer alerji durumları vs yoksa -
quote:
Orijinalden alıntı: MirkaN 35
Kardeşim bol bol karbonhidrata yüklen, protein almayıda unutma.
Ama önceliğin karbonhidrat olsun.
Makarna, pilav, haşlanmış patates vb.
Bu biraz yanlış bir mantık kardeşim çünkü çok karbonhidrat alırsa eğer yakamazsa yağa dönüşür. İkisini dengeli alacak mesela antreman öncesi karbonhidrata ağırlık verebilir çünkü antreman sırasında vücut en çabuk enerjiyi karbonhidrattan alır, sonrasında ise kas yıkımını önlemek için protein ağırlıklı yemesi gerekir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Meduna2
quote:
Orijinalden alıntı: 36Boys
İlk önce şu düşünceden kurtul yok kolumu geliştiriyim yok bacağımi geliştiriyim mantığını, eğer çalışacaksan bütün bölgelere yüklenceksin. Beslenme konusunda ise protein+karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor yani tavuk, yumurta, makarna, pilav vazgeçilmezlerin olacak. Çok ekmek yiyerek de kilo alırsın ama o kilo yağ tabakası olur protein ağırlıklı olacak beslenmen.
Çok iyi anladım hocam süpersin, zaten her sabah kahvaltıda 3 yumurta beyazı 1 tam yumurta beyaz peynir zeytin, sütlü yulaf ezmesi + 1 bardak süt içiyorum :)
Kahvaltın gayet iyi.
-
Evde 2 kg dumbellar ve gögüs yayı var demişsin de evde çalışırsan hiç bir şey elde edemezsin.Çok çok az farkeder o da başkasının anlayacağı kadar olmaz.Hele de 2-3 ayda hiç bir şey olmaz çok iyi beslenirsen ve spor salonuna yazılırsan 3 ayda 7-8 kg alabilirsin ama çok iyi beslenmen ve spor salonuna gitmen lazım.Sanırım eski salonu bıraktın şimdi evde çalışmayı mı düşünüyorsun ? Yaz geliyor diye herkes 2-3 aya şöyle olur mu böyle olur mu diyor 
Bence salona yazıl.Evde ne yaparsan yap 3 ay sonra kimse sende bi fark hissetmez.Salonda yapsan da 3 ayda aşırı bi fark olmaz ama iyi beslenmeyle 58+ kglere çıkarsan vücut biraz toparlar.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
