Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo alımı ve kas yapımı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
24
Cevap
3
Favori
793
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar stressten vs kilo kaybettim 52 ye kadar düştüm boyum 184-85. 1 ayda 57 kiloya çıktım ve kaslarımı güçlendirmek istiyorum fazla kalori yakmadan. Şınav ve mekik ile baslamak istiyorum fakat fazlasiyla güçsüzüm(çok gurur kırıcı) en fazla 12 şınav cekebiliyorum. Bazı sağlık problemlerimden dolayı bedenen çok çöktüm üzerimdeki bu yıkımı atmak istiyorum.

    Bana uygun bir program onerirseniz sevinirim. Kyk yurdunda kalıyorum ev ortamı değil. Kilo hedefimde 70 civari



  • bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun imzamdaki protein dozunu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı.Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi damage1000 -- 6 Eylül 2016; 22:46:03 >
  • 171 boy 52 kilo

    Taktik ye ama mıçma. Ciddiyim
  • 178-59 başlangıç
    yaklaşık 22 gün oldu.
    22 günün sonunda 63.250.
    Hem boksörüm hemde body yapıyorum.
    Güçlenmen için sağlam yemem şart. Kilo almak iöin yağsız yemem şart.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: damage1000

    bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun imzamdaki protein dozunu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı.Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab


    Dalga geçilecek bir durum sezemedim ben ama tabi sizin sezinizi bilemem. Amacim duvarlari yıkmak degil ki yazıda böyle bir sey geçmiyor. Kilo verdim ve güçsüz düstum ve forumun amacı dahilinde bilgili arkadaslardan yardim istiyorum
  • mavi kalem kullanıcısına yanıt
    Kilo almak için önerilerin neler?
  • Biraz toparladiktan sonra gitmeyi dusunuyorum. Dediğim gibi çok çöktüm rezil olmak istemiyorum desem daha doğru :)
  • 1.84 e 52 nedir kürdan senden daha yapılıdır rüzgarda uçarsın.kası ması bırak ilk kilo al hemen,bir 70-80 e kadar gel.sonra hepsini kasa çevireceksin.
  • Ben kilo aldim hocam ama kas yapamıyorum. spor yapmak çok yorucu oluyor evde.salona gitmek lazim

    Edit 52 kiloymus yeni gördüm . Sana verecek tek tavsiyem dışarı çıkarken ayağına taş bağla



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-2380D2E6A -- 6 Eylül 2016; 23:08:55 >
  • Bilemiyorum o konuda güvenim yok 1-2 ay sonra baslarim diye dusunmustum ben aslinda
  • quote:

    Orijinalden alıntı: PoloClassic75

    1.84 e 52 nedir kürdan senden daha yapılıdır rüzgarda uçarsın.kası ması bırak ilk kilo al hemen,bir 70-80 e kadar gel.sonra hepsini kasa çevireceksin.

    Evet spor salonunda diger erkeklerin yaninda sönük kalmamak icin erteledim gitmeyi :) internette okuduğum kadariyla tabi oranin yalancisiyim. Yagi kas yapmaktansa yag ve kasi beraber yapmak daha iyiymis ve daha hizli sonuc verirmis
  • 52 kiloya kadar dustum su an 52 degilim 1 ayda 75 oldum anca
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BurakYuvruk


    quote:

    Orijinalden alıntı: PoloClassic75

    1.84 e 52 nedir kürdan senden daha yapılıdır rüzgarda uçarsın.kası ması bırak ilk kilo al hemen,bir 70-80 e kadar gel.sonra hepsini kasa çevireceksin.

    Evet spor salonunda diger erkeklerin yaninda sönük kalmamak icin erteledim gitmeyi :) internette okuduğum kadariyla tabi oranin yalancisiyim. Yagi kas yapmaktansa yag ve kasi beraber yapmak daha iyiymis ve daha hizli sonuc verirmis

    tabi ama o denilenler normal insanlar için geçerli,sen hayli sıskasın.


    edit: 75 isen direk gidebilirsin ben 52 sandım şuan.durduğun hata.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PoloClassic75 -- 6 Eylül 2016; 23:12:45 >
  • Bir markete git. Bebe bisküvisi al. Paran varsa ekonomik paket var 7 tl ye 1 kilo.
    3 4 litre süt al.
    Eğer paran varsa 200 ml lik 10 tane kakaolu muzlu çilekli süt al damak tafına göre.
    Eve geldiğinde bir leğen tada kabın içine 1 paket bebek bidküvisini dök. İçine 1 litre yada kıvamına göre yarım litre süt dök.
    İyice karıştır.
    Kahvaltını adam akıllı yap kahvaltın bitti karnın artık tok dedikten 1 2 dakika sonra bu karışımı iç.
    Bütün yemek sonrasında bunu yap.
    Haftada hergün yapsan garanti 4 kilo alırsın.
    Ama günde 1 litre süt bitir.
  • mavi kalem kullanıcısına yanıt
    Hocam haftada 4 kilo biraz fazla değil mi. Ben bir karışım deniyordum spor ile birlikte 2 kilo alıyordum haftada. Birde bunu deneyelim bakalım. 54 kilo ile başladım şu an 57'yim. Okullar açılana kadar 60 kilo barajını geçersem çok çok iyi olacak.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-8D3831EAD

    Bu mesaj silindi.
    Bi kere full yemen lazım cidden baya zayıfsın.Yulaf ezmesi,kepekli makarna vs full böyle kilo aldırabilecek şeyler yemen lazım.Öğlen-Akşam pilav veya makarna vs yemen lazım ama yurtta kalıcaksan biraz zor bir olay.Kas yapımını da evde emin ol ki yapamazsın şınavla falan,düzenli olarak spora gitmen lazım ki kas yaparak kilo alasın.Dediğim gibi full yiyceksin gün boyunca ancak o şekilde kilo alırsın.18 kilo almanda kolay değil o kiloyu 1 sene civarında anca alabilirsin ki o da aşırı düzenli beslenirsen.
  • AwerlawK kullanıcısına yanıt
    Kilo almak istiyorsan en mükemmel yol :)
    Sporşs birlikte haftada 2 3 alırsın
  • mavi kalem kullanıcısına yanıt
    Ekstradan bir adet muz da ekledim içine, 2 litrelik bir karışım oldu. Bakalım spor ile ne kadar etki edecek bizde. Teşekkürler :)
  • AwerlawK kullanıcısına yanıt
    Başladığınız zaman bırakmamanız gerekiyor. İstediğin kilota gelince +2 kilo sonrasında bırskırdın istersen.
    Ben valla spor öncesi ve spor sonrası ek takviye olarak kullanıyorum. Protein karbonhidrat a b c vb vitamin var
  • mavi kalem kullanıcısına yanıt
    Hocam zaten öyle yapıcam. 63'e geldiğimde karışıma ufak bir ara veririm. Zaten bir tek buna bel bağlarsak bizim kilo işi yaş, ek besin görevini yerine getirirse iyi olur yoksa karbonhidrat tozuna başlayacağım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AwerlawK -- 7 Eylül 2016; 0:17:34 >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız