Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo ve hacim kazanma tavsiyesi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Versace Dylan Blue Edt 50 ml Erkek Parfüm : Amazon.com.tr: Kişisel Bakım ve Kozmetik
https://www.amazon.com.tr/dp/B01JG5UT64
9 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Kahvaltin zayifsa sabah da icebilirsin.yatmadan icersen yag yapabilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: asertyu
Kahvaltin zayifsa sabah da icebilirsin.yatmadan icersen yag yapabilir.
yorum için teşekkürler ama tozun içeriğinde yağ yok ki? -
Tozun içeriğinde yağ olup olmamasının önemi yok, oranı mükemmel ayarlanmadığı sürece (ki bu durum pek mümkün değil) hemen her kalorik surplus insanı yağlandırır, bulking dönemi sonrası cutting yapmanın mantığı buradan gelmekte. sizin öncelikle kendi maintenance kalori seviyenizi tespit edip, hacim almak için o rakamın üzerine kabaca %20 civarı kalori ekleyerek 1 hafta 10 günlük periyodlarda kilo takibi yapmanız, hızlı bir bazal metabolizmanız varsa ve gelişim göremiyorsanız %20 üzerine çıkarak, yavaş metabolizmanız varsa ve yağlanmanızın arttığını görüyorsanız %20 altına inerek; protein, karbonhidrat ve yağ yüzdelerinizi kendinize özgü olarak ayarlayıp beslenme programınızı hazırlamanız gerekmekte. Son olarak boy-kilo açısından bakıldığında zayıf olan ve hacim kazanmak isteyen bir kişinin öğün atlamaması lazım, kahvaltı işini shake hazırlayarak halledebilirsiniz, weight gainer gibi gereksiz supplementlere para vermeye bence gerek yok.
-
quote:
Orijinalden alıntı: sherlockholmes33
quote:
Orijinalden alıntı: asertyu
Kahvaltin zayifsa sabah da icebilirsin.yatmadan icersen yag yapabilir.
yorum için teşekkürler ama tozun içeriğinde yağ yok ki?
yağlanman için illa yağ mı lazım?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
