Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo verirken kas kaybetmemek? ve alınması gereken protein miktarı çok değil mi?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
21
Cevap
0
Favori
1.277
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 0,8 hesabına göre günlük 70 gram protein almam lazımmış. e ben bu kadar proteini diyet yapmazken almıyordum

    1500 kalorilik diyet yapacağım diyelim. 70 gram proteini neresine sokayım bunun?

    sağlıksız besinleri tüketmeyi bıraktım. ayrıca et ve endüstriyel hayvansal gıda ile şeker tüketmiyorum. şekerin istisnası eti lifalif yulaf ezmesi. alırken acelem vardı arkasını okuyamadım. ama zaten çok az şeker var.

    şekeri bırakınca otomatikmen bir kaç kilo verdim. ama daha vermem gereken kilolar var. ama bunu yaparken vücuduma zarar vermek istemiyorum. bana yardım edebilir misiniz?

    yediğim gıdaları yazıyorum, belki bilenler bir diyet listesi oluşturabilir.


    yulaf ezmesi aldım tadı çok güzel, şeftaliyle beraber yiyorum. kakaolu tarifleri de gördüm içinde şeker yoksa onu da deniycem
    doğal yumurta
    doğal süt yoğurt (süt yerine yoğurt tercih ediyorum)
    bunlar haricinde her türlü sebze meyve tahıl bakliyat yerim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Powered by Plants -- 17 Ağustos 2017; 20:22:18 >







  • 1 protein 4 kalori e zaten meyvedir bişeydir sağlık için yediklerin dışında karbonhidrat almayacaksın. onlardan aldığın karbonhidrat yağın kaloriside kaç olabilir .. Proteinsiz diyet olmaz. Kas kaybetmeyi bırak sağlıksız bi insan olursun. Multivitamin kullanman lazım kesinlikle. 1500 Kalori erkek için çok düşük
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mianfei

    1 protein 4 kalori e zaten meyvedir bişeydir sağlık için yediklerin dışında karbonhidrat almayacaksın. onlardan aldığın karbonhidrat yağın kaloriside kaç olabilir .. Proteinsiz diyet olmaz. Kas kaybetmeyi bırak sağlıksız bi insan olursun. Multivitamin kullanman lazım kesinlikle. 1500 Kalori erkek için çok düşük

    günlük kalori ihtiyacının minimum yarısını tüketmelisiniz diye okumuştum. ondan 1500 kalori dedim. proteinsiz diyet yapmıyorum zaten ama bu kadar proteini nereden alıcam onu soruyorum. karbonhidrat meselesinde de ekmek makarna vs yemiyorum, yulaf ezmesi yiyorum. kompleks karbonhidrat olduğu için.
  • ölüm orucu yapmıyorsanız ya da ölüm kampında çalışmıyorsanız kilo verirken kas kaybetme diye bir şey yok.



  • < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Powered by Plants -- 18 Ağustos 2017; 20:38:6 >
  • 1500 kalori çok düşük. Birden kilo vermek iyi değil zamana yayarak az az kilo vermek daha iyi.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ridooo

    1500 kalori çok düşük. Birden kilo vermek iyi değil zamana yayarak az az kilo vermek daha iyi.

    Evet su an kalori saymayı biraktim. Bu sabah 3 yumurtayla omlet yanında domates ceviz yedim akşam yemeğinde de iki çeşit yemekten bol bol yedim. Canan hocaya güveniyorum. keşke yazın basında başlasaymışım. Cok zor olacağını düşünüyordum ama cok kolay oldu.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Şeker un vs den uzak dur zaten kalori otomatik düşüyor

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • et niye tüketmiyorsun, canavar dediğin et yer :) etsiz olmaz, hemde enaz %25 yağlı et
    yulaf ezmesi de ne ola, buğday ezmesinden farkı nedir, tahıl yani karbonhidrat değilmi
    üstelik fabrikasyon katkılı ve işlenmiş anbalajlı gıda. Canan hocanın lahmacuna izin
    verdiğini biliyorum da yulaf ezmesini duymadım, ayrıca ekmek gibi meyveyi de yasakladı
    sen Yavuz Dizdar, Ümit Aktaş, İ.Saraçoğlu ve Canan hocayı sıkı takip edersen başka
    rehbere, diyete, protein ve kalori hesabına hiç ihtiyacın olmaz. Sağlık ve sağlıcakla..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Selin82

    et niye tüketmiyorsun, canavar dediğin et yer :) etsiz olmaz, hemde enaz %25 yağlı et
    yulaf ezmesi de ne ola, buğday ezmesinden farkı nedir, tahıl yani karbonhidrat değilmi
    üstelik fabrikasyon katkılı ve işlenmiş anbalajlı gıda. Canan hocanın lahmacuna izin
    verdiğini biliyorum da yulaf ezmesini duymadım, ayrıca ekmek gibi meyveyi de yasakladı
    sen Yavuz Dizdar, Ümit Aktaş, İ.Saraçoğlu ve Canan hocayı sıkı takip edersen başka
    rehbere, diyete, protein ve kalori hesabına hiç ihtiyacın olmaz. Sağlık ve sağlıcakla..

    Merhabalar

    Verilen bilgiler için teşekkürler.Sizlerden ricam forum içersinde renkli yazı kullanımına biraz daha dikkat etmeniz.Normal siyah yazıda gayet hoş durmakta teşekkürler..
  • serkanertekin kullanıcısına yanıt
    dur tahmin edeyim, Beşiktaş'lısın ve siyah beyaz seviyorsun!
    halbuki bende dahil kızların çoğu cicili bicili sever :)
    ...biraz daha dikkat et... derken, sevdiğin yada kullanmamı istediğin
    bazı özel renkler olabilirmi acep, yoksa hepten mi siyah..?
    editördeki color butonu kalkmadıkça renk için kesin söz veremiyorum,
    alışmışım birkere istem dışı elim kayabilir. saygılar sayın yönetici.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Selin82

    dur tahmin edeyim, Beşiktaş'lısın ve siyah beyaz seviyorsun!
    halbuki bende dahil kızların çoğu cicili bicili sever :)
    ...biraz daha dikkat et... derken, sevdiğin yada kullanmamı istediğin
    bazı özel renkler olabilirmi acep, yoksa hepten mi siyah..?
    editördeki color butonu kalkmadıkça renk için kesin söz veremiyorum,
    alışmışım birkere istem dışı elim kayabilir. saygılar sayın yönetici.

    Merhabalar
    Takımdan ziyade genelde forum içersinde belirli başlı kelimeler hariç normal yazı kullanılıyor.( okunabilirlik açısından)
    Biraz daha dikkat et demedim efendim biraz daha dikkat etmeniz dedim.mesaj panelinde renkli yazımı bütün cümle halinde değilde önem verilen ya da belirtilmek istenen kelime ya da cümleler arası yapılmaktadır.
    Bilginize İyi forumlar.
    < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >




  • serkanertekin kullanıcısına yanıt
    bilgilendirme için teşekkürler, kolay gelsin...
  • Yumurtanın beyazı

    Yağsız tuzsuz lor peyniri

    Yulaf ezmesi

    Bu üçünden iyi protein alırsınız

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Selin82

    et niye tüketmiyorsun, canavar dediğin et yer :) etsiz olmaz, hemde enaz %25 yağlı et
    yulaf ezmesi de ne ola, buğday ezmesinden farkı nedir, tahıl yani karbonhidrat değilmi
    üstelik fabrikasyon katkılı ve işlenmiş anbalajlı gıda. Canan hocanın lahmacuna izin
    verdiğini biliyorum da yulaf ezmesini duymadım, ayrıca ekmek gibi meyveyi de yasakladı
    sen Yavuz Dizdar, Ümit Aktaş, İ.Saraçoğlu ve Canan hocayı sıkı takip edersen başka
    rehbere, diyete, protein ve kalori hesabına hiç ihtiyacın olmaz. Sağlık ve sağlıcakla..

    Ben canavar değilim insanım. :) o sadece bir nick. :)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Powered by Plants -- 23 Ağustos 2017; 21:37:58 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • espiri anlayışına bayıldım sayın canavar :)
  • Selin82 S kullanıcısına yanıt
    Espri sizin espriniz, benim değil. :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BERKYABGU

    Yumurtanın beyazı

    Yağsız tuzsuz lor peyniri

    Yulaf ezmesi

    Bu üçünden iyi protein alırsınız



    Yumurtanın beyazı çook yanlış.. beyazındaki proteinden faydalanmak
    için sarısıyla birlikte yemelisin, sade beyazı bi işe yaramaz. ayrıca kaynamış yerseniz
    rafadan yada kayısı değil tam katı olmalıdır, tabi fazla kaynayıp sarının dışı yeşermesin

    Yağsız tuzsuz lor peyniri A,D,E,K vitaminleri ve proteinden fayda
    sağlamak vede fazlalık depo yağların yakılması için doğal yağları yeterince tüketmeliyiz
    süt ürünü olarak doğal yoğurt, kefir, lor ve peynir tüketmekte fayda var.

    Yulaf ezmesi Canan hoca; işlenmiş yulafın zararlı olduğunu
    belirterek " Yulaf at yemidir, 70 milyon at bulamayınca bize satıyorlar " demiş.

    —»http://t24.com.tr/haber/prof-dr-canan-karatay-at-kalmadi-yulafi-bize-yediriyorlar,363492

    doğal yulaf lif ve potasyum bakımından sindirim sistemine yararlı olabilir ama protein alımı
    için doğru bir seçim değil, anca 1 dilim ekmek yerine tercih edilebilir, karbonhidrat yani.




  • Selin82 S kullanıcısına yanıt
    Çooook yanlışlık bir şey yok. 6 beyaz 2 tam yapın o halde.



    Yulaf sağlıklı karbonhidrattır. 100 gramında 60 gram karbonhidratın yanında 12 gram protein bulunur. 7-10 gram ise lif bulundurur. Diyetiniz sadece proteinden oluşacak değil karbonhidrat da gerekli bu da sağlıklı bir karbonhidrat. Örnek gösterdiğiniz hoca whey proteinlere de karşıdır.

    Size önerdiğim yağsız tuzsuz lor peynirinde peynir altı suyu bulunmaktadır ve bu vucüt için faydalıdır



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BERKYABGU -- 24 Ağustos 2017; 2:36:11 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • BERKYABGU kullanıcısına yanıt
    Berk; illaki bize yulaf yedireceksin anlaşılan :)
    ben doğal yulaf sağlıksız demedim karbonhidrat dedim, günlük karbonhidrat ihtiyacımız
    sadece 5 gr dır 5 g için karbonhidrat, birde sağlıklısını aramaya hiç gerek yok.
    ayrıca diyet filanda yapmıyoruz, sadece elimizden geldiğince karbonhidrat yerine
    doğal protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Toz ve yapay protein elbet zararlıdır
    Örnek gösterdiğim Canan hocamızın söyledikleri mutlaka doğrudur, güvenebilirsiniz.
    Lor içinde kötü demedim, yağsız olması şart değil doğal yağlara ihtiyacımız var dedim
    *süt ürünü olarak doğal yoğurt, kefir, lor ve peynir tüketmekte fayda var* dedim.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız