Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

kilo vermeye şimdiden baslayın

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
29
Cevap
0
Favori
925
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • arkadaşlar her kilolu insanın yaptığı bir hata var buna bende dahil. ne yapıyoruz? martta-nisanda karar veriyoruz kilo vermeye. neden çünkü yaz geliyor yavas yavas uzun kollu kıyafetler yavas yavas yerini açık olan kıyafetlere bırakıyor. yaza fit gireyim diyoruz. nisanda baslıyoruz. ne kadar fazla var? 15 kilo. nisan-mayıs ta ben bunları vereyim diyoruz. 2 ayda 15 kilo. bu sefer üzerimizde baskı olusuyor. her allahın günü tartıya çıkıyoruz. istediğimiz sonuçları alamadıkça motivasyonumuz azalıyor. sonuç olarak bir yaz mevsimini daha göbekli-simitli gezerek geçiriyoruz. veya bazıları başarılı oluyor. 2 ayda 14-15 kilo veriyor. ama bu o kadar sağlıksız oluyorki yaz bitiminde tartıya bir çıkıyor adam 15 vermişse en az 16-17 kilo geri almış. bunlardan vazgeçelim arkadaşlar. şimdiden başlayalım. yapmamız gereken şeyler basit. ekmeği şekeri kes. düzenli egzersiz yap. daha ocak ayına gelmedik gençler. hadi ocağın basındayız diyelim. her gün çıkıp yarım saat tempolu yürüyüş yapan adam, yediklerine de dikkat ederse 5 veya 5.5 ay gibi bir sürede minimum 10 kilo verir. oda minimum yani. günde yarım saat tempolu yürüyüş sizin ne işinizi engeller. ne dersinizi engeller. nede sizi öyle öldüm diyeceğiniz kadar yorar. hep beraber başlayalım.

    ben 15 aralıkta başladım.ideal kilom 65. benim kilom ise 78. 13 kilo fazlam var yani. 15 aralıktan beri her akşam 45 dk yürüyüş yapıyorum. sadece 1 gün kendime ödül verip annemin böreğinden yedim. o günde açığı kapatabilmek için 90 dakika yürüdüm. dün aksam sağanak yağmur vardı ona rağmen 45 dakika yürüdüm. öncelikli hedefim 15 marttaki ygs sınavına kadar 70 kiloya düşüp sonra fitness a yazılmak.

    her allahın günü tartıya çıkmayacağım. 15 aralıkta tartıldım 78 kiloydum. 15 ocakta bir daha tartılacağım. bu sefer başaracağıma inanıyorum. gerekli motivasyona sahibim çünkü. normalde sağanak yağmur yağarken 45 dakika yürüyüs yapacak bir adam değilim. ama dün bunu yaptım. bu sefer kendime güveniyorum. sizde umarım gerekli motivasyonu bulur ve bu illetten kurtulursunuz



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hajantaj -- 22 Aralık 2014; 19:08:55 >







  • 120 kilodan 75e indim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Shamshiel

    120 kilodan 75e indim.

    Tebrikler hocam iyi iş başarmışnız. Kilo verdikten sonra kiloyu korumak için neler yaptınız anlatırmısınız
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Shamshiel

    120 kilodan 75e indim.

    neler yaptığından bi bahsetsene hocam.
    evlilik hiç yaramadı banakilo anlamında her gün 1 kilo alıyorum neredeyse :D
  • _trapzone_ kullanıcısına yanıt
    Sabah akşam aç kaldım neredeyse makarna pilav hiç yemiyorum hala daha full buğday - buğday ekmek 1 dilim oda kahvaltıda - 3 zeytin öğlen yoğurt yada hiçbirşey hep böyle yaptım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Shamshiel

    Sabah akşam aç kaldım neredeyse makarna pilav hiç yemiyorum hala daha full buğday - buğday ekmek 1 dilim oda kahvaltıda - 3 zeytin öğlen yoğurt yada hiçbirşey hep böyle yaptım.

    sağlıklı verememişsin ama yediklerini arttırıp spora başlayarak kilonu koruyabilirsin heralde. deri sarkması falan oldu mu hocam? kolay değil 45 kilo
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Shamshiel

    120 kilodan 75e indim.

    Tebrikler hocam çok güzel birşey başarmışsınız:) merak ettiğim insan 1200 lı kilolardan 70 li kilolara düşünce çok değişiyor mu? tip olarak, yüz olarak? tanınmayacak şekilde yani, gerçkten fark ediyor mu ya. merak ediyorum :)
  • denizaya kullanıcısına yanıt
    Çevremdekiler cok zayifladin diyorlar.
  • hajantaj H kullanıcısına yanıt
    Yav sağlıklı olsa ne olur olmasa nasıl olsa bir gün ölecem almasaydı ozaman kiloları algılayıpta herhangi bir sarkma filan olmadı sporu hiç sevmem o salonların havası beni boğuyor spora gittim sporla zayıflıyamadım boş boş yürüş bisiklet sinirlenip bıraktım çözümü kendi bildiğimle yapmakla aldım yediklerime dikkat ediyorum almıyorum hatta şuan tartıldım 73 çıktım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Shamshiel

    Yav sağlıklı olsa ne olur olmasa nasıl olsa bir gün ölecem almasaydı ozaman kiloları algılayıpta herhangi bir sarkma filan olmadı sporu hiç sevmem o salonların havası beni boğuyor spora gittim sporla zayıflıyamadım boş boş yürüş bisiklet sinirlenip bıraktım çözümü kendi bildiğimle yapmakla aldım yediklerime dikkat ediyorum almıyorum hatta şuan tartıldım 73 çıktım.

    İyi azim varmıs hocam sizde. Ben yıllardır 75-78 arası kilolardayım. Bir türlü veremedim. Sabırsızım biraz. Bu sefer bunu aştığımı düşünüyorum ama. 13. gündeyim motivaayonumdan bir şey kaybetmedim. Şimdiden 78 den 75 e düştüğümü görebiliyorum aynaya bakınca. Her zaman bu hızda veremem tabi ama haziran sonuna kadar 6 aylık sürem var ve fazlalık 10 kilom var. Bu sürede gayet rahat verebilirim. Kaldıki ben martın ortalarına doğru ideal kiloma yani 65 kiloya inebileceğimi düşünüyorum bu tempoyla. 2.5 ay süre var. Bakalım umarım olur. Olmazsada da 6 ayda olur sorun yok :)




  • hajantaj H kullanıcısına yanıt
    Bende 68 olmak istiyorum verme diyorlar
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Shamshiel

    Bende 68 olmak istiyorum verme diyorlar

    Boşver hocam diğerlerinin ne söylediğini. Kendini daha iyi hissedekceksen in 68 e
  • 70'ten 81'e çıktım
  • hajantaj H kullanıcısına yanıt
    Öyle yapcam.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ne diyorum

    70'ten 81'e çıktım

    Sende basla işte hocam bu zamanlarda. Erteleme
  • Bi başlayabilsem yaş 34 aslında artık vermek lazım. Ama şu iştahım engel işte
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ne diyorum

    Bi başlayabilsem yaş 34 aslında artık vermek lazım. Ama şu iştahım engel işte

    Hocam yemeği çok az bişey azalt ve yürüyüşe başla. İllaki verirsin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hajantaj

    quote:

    Orijinalden alıntı: ne diyorum

    Bi başlayabilsem yaş 34 aslında artık vermek lazım. Ama şu iştahım engel işte

    Hocam yemeği çok az bişey azalt ve yürüyüşe başla. İllaki verirsin

    Alıntıları Göster
    bugün 2 haftayı doldurdum. 14 gün boyunca hiç aksatmadan yürüyüş yaptım. 13 gün 45 dakika. 1 günde 1.5 saat. 18 gün sonra tartıya çıkacağım hedefim tartıda en azından 74 kiloyu görmek




  • quote:

    Orijinalden alıntı: denizaya

    quote:

    Orijinalden alıntı: Shamshiel

    120 kilodan 75e indim.

    Tebrikler hocam çok güzel birşey başarmışsınız:) merak ettiğim insan 1200 lı kilolardan 70 li kilolara düşünce çok değişiyor mu? tip olarak, yüz olarak? tanınmayacak şekilde yani, gerçkten fark ediyor mu ya. merak ediyorum :)


    1200lerden 70e inince değişim olur tabi kolay değil şaka maka gerçekten oluyor.yüz baya ufalıyor.120 kiloluk bir adamın yüzü kesinlikle yağlıdır ve gıdısı vardır.onlar baya gidiyor




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Schweinsteiger7

    quote:

    Orijinalden alıntı: denizaya

    quote:

    Orijinalden alıntı: Shamshiel

    120 kilodan 75e indim.

    Tebrikler hocam çok güzel birşey başarmışsınız:) merak ettiğim insan 1200 lı kilolardan 70 li kilolara düşünce çok değişiyor mu? tip olarak, yüz olarak? tanınmayacak şekilde yani, gerçkten fark ediyor mu ya. merak ediyorum :)


    1200lerden 70e inince değişim olur tabi kolay değil şaka maka gerçekten oluyor.yüz baya ufalıyor.120 kiloluk bir adamın yüzü kesinlikle yağlıdır ve gıdısı vardır.onlar baya gidiyor

    Alıntıları Göster
    eylül'ün ikinci haftası başladım 1 aydır duraklama devrine girsemde devam ediyorum
    15 kilo verdim 97 den 82'ye düştüm 82.0'da takılı kaldım
    ha herşeyi yedim ama kilo verirken sıkılmadım diyette olduğumu hissetmedim diyeceğim bunu yanlış anlamayın diye açıklayım tabiki gidip tüm ekmek döner vs yemedim yarım yiyordum hep yine yarım yemeye devam ettim okuldan dolayı öğlen hep döner şu bu baktım içinde az et var boş boş ekmek yiyiyorum dedim ben bunu kırpıyım baya kırptım sonra dedim çeyrek alıp içini doldurtayım bi baktım çeyrek ekmekle gayet doyuyorum ondan sonra ekmeği hep az tuttum hayatımda akşamlar köftenin etin ıspanağın yanında falan hiç ekmek yemedim kahvaltıda haftasonları biraz çok yiyordum ama
    + yapabildiğim kadar spor yaptım 5km yürüyüş düzenli olarak hergün arasıra fireler oluyor tabi ama 100 günün 87sinde yürümüşümdür mesela dün sınavım olmasına rağmen akşam annem hamuriçi bişeyler yaptı dayanamadım yedim sonra yürüyüşe çıktım çok yemiştim çünkü yürüyüşümü yaptım 200 gramda verdim sabaha
    bazen boş vaktim çoksa günde 2 defa 5km yürüdüğüm oluyordu.
    öyle yani azim + ne yediğini bileceksin kendini kısıtlamayai bileceksin öğlen iskender yediysen ha ben bügün iskender yedim akşam ıspanak yiyeyim sonra yürüyüş yapayım diyeceksin denge önemli.

    75 olunca kilo dengelemeyide öğreneceğim hatta o yüzden 73'e kadar inmeyi düşünüyorum nedeni ise vucüdumu belli bir yiyecek miktarına alıştırırken 1.-1.5kg alabilirim metebolizmanın alışması lazım alışıncada normal yerim kilomu almam herkesin normali farklıdır bu arada.
    mesela bana yarım ekmek fazla geliyor bünyeme veya bi hamburger falan bir başkasına yarım ekmek az gelebilir herkesin vucüdü farklı önce vücüdunuz tepkilerini öğrenip öyle diyet yapın bu arada süt ve proteinden sakın kısmayın başlarda yağlar kadar belki daha fazla protein kaybınız olur onuda hiç ölçmedim inşallah protein kaybım azdır son 1-2 haftadır günde 2 kere süt içiyorum




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız