Nasıl Kilo Verdim (Başarı Hikayem)

116 kg'dan 95 kg'a düştüm verilecek 10 kilo daha var sonra diyet bitiyor.

Ben Kayseri'de yaşıyorum 17 yaşındayım Haziran gibi başladım diyete 19 kg verdim ve bende çok büyük değişmeler oldu peki nasıl kilo verdim anlatayım;

Dayım aracılığıyla Kayseride bir diyetisyene gittim onun verdiği listeye uydum diyet listesi gerçekten çok rahat hiçbir şekilde aç bırakmıyor sabah kalkınca güzel doyurucu bir kahvaltı yapıyorum örneğin sabah 2 yumurta 30g peynir ve 2 dilim beyaz ekmek yiyerek sabah öğünüm bitiyor ardından öğle yemeğinde 120g et 1 cup çorba salata ayran ve 3 dilim beyaz ekmeğim var bunun yerinede 1 dürüm veya 1 tam kıymalı geçiyor öğle yemeğindede gerçekten iyi doyuyorum ara öğününde ise 1 porsiyon tatlı hakkım var Türk insanın tatlıdan vazgeçemeyeceği bir gerçek ara öğünlerdede 1 çikolata yada 1 dilim pasta veya 1 paket bisküvi gibi şeyler akşam yemeğide ise öğlenin aynısı oluyor akşam yatmadan önceki ara öğünümde ise 4 porsiyon meyve var yani oldukça doyurucu bir liste bunun dışında ise salata turşu gibi düşük kalorili yiyecekler sınırsız ekstra olarak günde ise yarım saat tempolu yürüyüş yapmak gerekiyor bu sayede 8 ayda 19 kilo verdim aslında daha fazla vermem lazımdı ama benim suçum bazen abarttığımda oldu.

Peki kilo verince bende neler değişti;
-Psikolojim düzeldi. (Önceden herşeye çok sinirim bozulurdu çok ağlardım aynaya felan bakamazdım kendimle barışık değildim ve özgünüm hiç yoktu okulda hiç başarılı değildim arkadaşım bile yoktu insanlarla ilişkim sıfırdı bile denilebilir fakat kilo verince bunların hepsi tersine döndü şu an çok mutluyum bir 10 kilo daha verince herşey daha güzel olacak).
-Olmayan kıyafetlerim olmaya başladı.(Geçen sene okulun son zamanları giydiğim pantolonum dar olurdu fakat şimdi 6 parmak uzunluğunda bir boşluk var ve o pantolonumu hatıra olarak saklıyorum ve daha bir sürü kıyafetlerime girebiliyorum hatta bol olan kıyafetlerim bile var

)
-Daha sağlıklı oldum. (Vucüdümdaki kemik ağırlığım çok zayıftı diyet yaparak düzeldi proteinlerle , Vücudümdaki su seviyesi gerçekten çok düşüktü şimdi ideal seviyede tansiyonum 14.10'da hayati derece kötü bir tansiyon şimdi 12.8 tansiyonum var ideal tansiyon ve daha bir sürü sayamayacağım düzelmeler oldu.)
-Koşu yapabiliyorum. (Önceden bırakın koşmayı 15 dk yürüsem nefes nefese kalırdım şimdi günde her sabah 30 dk koşmaya çalışıyorum ve iyi bir ter atıyorum ardında güzel bir duş alınca bütün stresimi atabiliyorum.)
-Özgüvenim arttı. (Hemde ciddi birşekilde eskiden benden birşey olmaz düşüncesi vardı fakat şimdi kilo verinci başarabilirim düşüncesi baya bir arttı yakın zamandan örnek verecek olursam Hızlı Okuma tekniklerini önceden yapamam diye düşünürken şimdi iyi bir şekilde uyguluyorum.)
- ve daha bir sürü şey.

Kilo vermek o kadar zor değil biraz yediklerimize dikkat ve düzenli olarak spor gerekiyor eğer bunları yaparsak kilo verebilirsiniz.

NinJaus

Yüzbaşı

390 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

K E N

Yarbay

3400 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Night King

Binbaşı

1066 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

HALO

Binbaşı

1643 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Ciclista

Yarbay

3711 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

tunlab

Yarbay

2987 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Nasıl Kilo Verdim (Başarı Hikayem)

Benzer içerikler