Şimdi Ara

kol kaslarım hakkında bilgi/yardım lazım

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
91
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba ben demir daha öncede spor geçmişim oldu yaklaşık 9 ay kadar şimdi ise 3. ayıma gireceğim bacaklarım şekillendi sırtım şekillendi göğüslerim büyüdü ama biceps hiç büyümedi yardımcı olabilecek herhangi biri varmı veya listemi yapmalıyım şuan bulktayım temiz bir şekilde yükseliyorum çok hafif yağlanmada olsa proteinim eksik değil temiz karbonhidrat alıyorum haftada 5 gün spor push pull bacak ve kol günü yapıyorum (arta alan 5. gün üst vücüt) çoğu bölgemde gelişim görmeme rağmen kollarımda hiç bir gelişim yok bilgisi olan biri yazabilir mi ? veya en azından listem yanlışsa düzeltebilir miyiz

    bunlar listem

    file:///C:/Users/DEM%C4%B0RCAN/Desktop/587b6f18-969f-4d7f-9f84-c20df4fefefc.webp


    file:///C:/Users/DEM%C4%B0RCAN/Desktop/206296f8-a9ad-41ab-9c17-a47c8d4efa78.webp


    internete kopyalarak açabilirsiniz








  • Kankam o linkleri internete yapıştırarak sadece sen görüntüleyebiliyorsun. Bilgisayarın içinden tarayıcı vasıtasıyla görüntülüyorsun. Fotoğrafları buraya at bakalım. Kendini de at görmeden bir şey diyemeyiz.

  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.