Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kolumu fazla zorladım, açamıyorum

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 2 Mobil
5 sn
30
Cevap
0
Favori
62.770
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Spora başladım arkadaşlar daha doğrusu vücut geliştirme. Ama, hiç farketmeden ağır kaldırmışım. Oradayken hafif ağrıyordu ancak ertesi günü ağrı 2 katına çıktı. Cumartesi gününden beri kolum katlanmış bir şekilde. Dirsek eklemi ve kasım çok ağrıyor. Sağ kolumda fazla yok. Acaba nasıl düzeltebilirim arkadaşlar? Kolum gerçekten ağrıyor ve spora gidemiyorum.



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Spordan Sonra Kollarını Açamazsan Ne Yapmalısın?

    Yoğun fiziksel aktiviteler sonrasında kollarını açamama sorunu yaygın bir şikayettir. Bu durum, spora yeni başlayanlarda veya uzun süredir spor yapmayan kişilerde daha sık görülür.

    Nedenleri:

    • Kas Yorgunluğu: Aşırı kullanım, kaslarda mikroskobik yırtılmalara ve iltihaplanmaya neden olabilir.
    • Kas Gelişimi: Yeni kas lifleri oluştuğunda, kaslar şişebilir ve hareket kabiliyetini kısıtlayabilir.
    • Sinir Sıkışması: Kaslardaki şişme, sinirlere baskı yaparak ağrı ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.

    Belirtiler:

    • Kolunu 180 derece açamamak
    • Kolları kaldırırken veya ulaşırken ağrı
    • Kas sertliği ve hassasiyeti

    Tedavi:

    • Dinlenme: Etkilenen bölgeye dinlenme fırsatı vermek önemlidir. Ağrı geçene kadar yoğun aktivitelerden kaçın.
    • Buz Tedavisi: Buz, şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca buz kompresi uygulayın.
    • Yavaşça Hareket: Ağrı azaldıkça, kollarını yavaşça hareket ettirmeye başla. Ağrıyı kötüleştirecek hareketlerden kaçın.
    • Esneme: Esneme egzersizleri, kasları uzatmaya ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olabilir.
    • Masaj: Profesyonel bir masaj terapisti, kas gerginliğini azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

    Önleme:

    • Yavaş Yavaş Başlayın: Özellikle spora yeni başlıyorsanız, vücudunuza alışması için zaman verin.
    • Isının ve Esne: Her antrenmandan önce ısının ve sonrasında esneme yapın.
    • Yeterince Sıvı Tüketin: Dehidrasyon, kas kramplarına ve yorgunluğuna neden olabilir.
    • Uygun Teknik: Egzersizleri doğru formda yapmanız önemlidir. Şüphe duyduğunuzda bir eğitmene danışın.

    Kollarını açamama sorunu devam ederse veya şiddetli ağrı yaşarsan, bir sağlık uzmanına başvur. Daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • ılk gun fazla yuklenmicektin :) hamlık ağrısıdır o diğer yerlerinde o kadar fazla ağrı yoksa normaldir ama yinede bir kas gevşetici alıp sıcak suyla duş al ve dinlen geçer :)
  • Bende her ne kadar spor olmasa da mangalı yelleyeceğim diye abartmıştım kolum felç oldu resmen aynı ertesi günü kolumu kaldıramıyordum Kas gevşetici falan sürsen rahatlarsın ben hiçbir şey sürüp etmeden 2.5gün sonra ağrısının geçtiğini gördüm tavsiye etmem git kas gevşetici falan sür bengay vs..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jaraxxus -- 21 Mayıs 2012; 10:42:13 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Destny

    ılk gun fazla yuklenmicektin :) hamlık ağrısıdır o diğer yerlerinde o kadar fazla ağrı yoksa normaldir ama yinede bir kas gevşetici alıp sıcak suyla duş al ve dinlen geçer :)

    Hamlıktan olabilir doğru söylüyorsun. Çünkü kime sorsam öyle diyor. Eve gidip şu kas gevşetici + duş formülünü deneyeyim.
    Ayrıca bilerek çok yüklenmedim. Makinedeki ağırlığa hiç dikkat etmemişim.
  • Başlık sakat.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Büyük İskender

    Başlık sakat.

    Neyi sakat yahu, kol işte.
  • kolumu fazla zorladım falan he açamıyorum bahane güzel


    edit: thermo rhemon ağrı kremi ve ağrı tedavi bandları kullanabilirsin.(sporcuların kullandığı bantlar)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DSM -- 21 Mayıs 2012; 11:08:34 >
  • Büyük ihtimal dirseğin kırılmıştır,
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Robinson_Crusoe

    Büyük ihtimal dirseğin kırılmıştır,



    Dediğim gibi arkadaşlar. Cuma günü yaptım pek bir şey yoktu. Cumartesi sabahı bir kalktım ağrıyordu. Pazar daha da ağrımaya başladı. Bugünde ağrıyor.




  • Kas gevşetici kullan ve sıcak su uygula ama kendini bu kadar zorlama yoksa ilk günlerde pestilin çıkar.Hem vücudunu boşu boşuna yorarsın hem de motivasyon olarak bir düşüş yaşarsın.
  • bilgisayara oturma kolun bükülü kalmasın o zaman ağrı iyice artar kolunu açık tutmaya çalış mümkün oldukça küçük küçük açma egzersizleri yap kapa aç kapa aç açabildiğin yere kadar aç sonra öyle kalsın kapatma filan egzersiz yap ama onun sebebi laktik asit birikmesi yeterli besin al iyi beslen yani küçük egzersizlere devam açma kapama
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AMERICOS

    Kas gevşetici kullan ve sıcak su uygula ama kendini bu kadar zorlama yoksa ilk günlerde pestilin çıkar.Hem vücudunu boşu boşuna yorarsın hem de motivasyon olarak bir düşüş yaşarsın.

    Soğudum denebilir yahu. 1 gün gittim, bu ağrı sonucu gidesim kalmadı vallahi. Ama azmedeceğim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: el_jericho

    quote:

    Orijinalden alıntı: AMERICOS

    Kas gevşetici kullan ve sıcak su uygula ama kendini bu kadar zorlama yoksa ilk günlerde pestilin çıkar.Hem vücudunu boşu boşuna yorarsın hem de motivasyon olarak bir düşüş yaşarsın.

    Soğudum denebilir yahu. 1 gün gittim, bu ağrı sonucu gidesim kalmadı vallahi. Ama azmedeceğim.

    Spor salonundakilere ozenmeye calismissin belli ilk gunden kaldirmassin o kadar kilo 4 ncu gun sonunda biseyin kalmaz merak etme.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: revenquel


    quote:

    Orijinalden alıntı: el_jericho

    quote:

    Orijinalden alıntı: AMERICOS

    Kas gevşetici kullan ve sıcak su uygula ama kendini bu kadar zorlama yoksa ilk günlerde pestilin çıkar.Hem vücudunu boşu boşuna yorarsın hem de motivasyon olarak bir düşüş yaşarsın.

    Soğudum denebilir yahu. 1 gün gittim, bu ağrı sonucu gidesim kalmadı vallahi. Ama azmedeceğim.

    Spor salonundakilere ozenmeye calismissin belli ilk gunden kaldirmassin o kadar kilo 4 ncu gun sonunda biseyin kalmaz merak etme.

    Yok dostum, gerçekten kimseye özenmedim. Sanırım bilmeden zorladım.




  • Kolumu fazla zorladım, açamıyorum


    bu geldi aklıma
  • ilk hafta heryeri calısıtrdım allah seni inandırsın tır çarpmışa döndüm sağa sola dönüyorum karın oblikler ağrıyo,eğiliyorum sırtım agrıyo,kol bacak omuz nere varsa yataktan kalkamadım :D kas gevşetici ve hafif ılık bir duş iyi gelir dene bunu
  • Ulan acaba ben mi açtım konuyu falan diye kendimden şüphelendim. 2 gün önce ben de başladım ağırlık çalışmaya, kollarım açılmıyor benim de. Hatta diyorum bu bodyciler niye böyle kasıntı kasıntı yürüyolar. Meğersem ağrıdan kollar açılmıyormuş Başkasında da olmasına sevindim açıkçası acaba çok yüklendim de kol kaslarını mı yaktım diye düşünmeye başlamıştım
  • en fazla 3 gün sürer
  • Hiçbirşey yapmana gerek yok 1-2 güne kendiliğinden geçer. O tarz ağrılar bana garip bir zevk verir bu arada
  • Spora git antrenörüne söyle o sana kolunun ağrısını sporla geçirticek hareketler göstericektir.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız