Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kreatin ve yüzde su toplaması?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
18
Cevap
0
Favori
9.863
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • İyi akşamlar arkadaşlar, kreatin supplementini kullanmayı düşünüyorum. Ancak aklıma şöyle bir şey takıldı. Ben yapı olarak yanaklı bir insanım, boyum 1.78 kilom 73 ancak hala az biraz elmacık üstünde yanaklı duruyorum ve kreatinin su tutması etkisinin yüzüme yansımasından çekinmeye başladım. Yarın yükleme haftasıyla kullanmaya başlayacağım fakat zaten zar zor hatlarını belirginleştiemeye başladığım yüzümün tekrar toparlak bir hale gelmesini istemiyorum. Tecrübeli arkadaşlar var mı daha önce kullanmış ve etkisini gören? Bir de ben daha önce de 600 gram kullandım ancak ne yükleme haftası yaptım ne de adam akıllı su içtim o dönem ve doğal olarak yüzüme bir etkisi olmadı ancak dediğim gibi su tüketmediğimden referans olarak alamıyorum o dönemi. Şimdiden teşekkürler herkese.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Kreatin ve Yüzde Su Toplaması

    Giriş: Kreatin, vücutta enerji üretiminde kullanılan doğal bir maddedir. Sporcular arasında kas kütlesini ve gücünü artırmak için sıklıkla kullanılır. Bununla birlikte, kreatin kullanımıyla yüzde su toplaması arasında bir bağlantı olduğuna dair endişeler vardır.

    Kreatin Su Tutar mı? Kreatin doğrudan yüzde su toplanmasına neden olmaz. Bunun yerine, su tutulması, kreatinin kas hücrelerine su çekme etkisinden kaynaklanabilir.

    Kreatin Ne Kadar Su Tutar? Kreatinin ne kadar su tuttuğuna dair kesin bir miktar yoktur. Dehidrasyon seviyesi, beslenme ve antrenman programı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

    Kreatin Yüzü Şişirir mi? Kreatin kullanımıyla yüzde şişme veya ödem arasındaki bağlantı net değildir. Bazı çalışmalar şişmeye neden olabileceğini öne sürerken, diğerleri böyle bir etki gözlemlememiştir.

    Kreatinin Vücutta Su Tutma Etkisi: Kreatin, kas hücrelerine enerji sağlamak için kullanılır. Kas hücrelerine girmek için su moleküllerini yanına çeker. Bu süreç, vücudun su tutmasına neden olabilir.

    Öneriler: Yüzde su toplanması konusunda endişelerin varsa, kreatin kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmalısın. Ayrıca, bol su içmek, susuz kalmamak ve kreatini talimatlara göre kullanmak, su tutulması riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

    Sonuç: Kreatin, yüzü şişirebilecek hafif bir su tutma etkisine sahip olabilir. Ancak bu etki kişiden kişiye değişir ve su içmek ve kreatini doğru kullanmak gibi önlemlerle azaltılabilir. Kreatin kullanımıyla ilgili endişelerin varsa, bir sağlık uzmanına danışman önemlidir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • 2 aydır kullanıyorum ama öyle bir etki ile karşılaşmadım. Ayrıca yükleme yapmak zorunda değilsiniz, ki ben de yapmadım. Sonuç yine aynı oluyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 10 Nisan 2017; 14:55:43 >
  • Bende yüzde su tutuyo ama herkeste olacak diye birşey yok. Zaten bıraktıktan 1 hafta sonra yüzün normalde dönüyo

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • waRRioR kullanıcısına yanıt
    Yüzdeki su giderken genel olarak vücutta eskiye mi dönüyor peki? Yoksa hacim olarak kaslar kreatinli şekilde kalıyor mu

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • MERT* kullanıcısına yanıt
    Öncelikle cevabınız için teşekkürler. Yükleme haftasının gerekmediğini ben de duydum ama denemek istediğim bir yöntem. Bir tek yüzüm su toplamasın yeter.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • kreatinin asil etkisi enerji dongusudur. Su toplama olayini abartiyor bu vucut gelistiripte beyni kucuk kalanlar...



    ayrica konu acan arkadas , su toplansa kas uzerinde toplanir. o yuzden yanaginda kac gr kas varki boye komik bir soru soruyorsun.



    Troll konu degilse eger bu kadar duzmantik dusunmeniz cok garip.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam konunun saçmalığının farkındayım. Hatta bir süredir araştırıyorum bu konuyu ve su tutması rivayetinin sebebinin eskiden sodyum içmeresi ve sodyumun su tutan bir madde olmasından kaynaklı olduğunu öğrendim ne kadar doğrudur bilemiyorum. Benimkine cahil endişesi de diyebiliriz çünkü biraz takıntılı olduğum bir konu ve yapı olarak yüzden kilo almaya müsait olduğum için ve bazı forumlarda insanların yüzüm toplandı, şişti gibi ifadeler kullandığı için daha önce deneyimlemiş kişilerden bilgi almak istemiştim sadece.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    az kalori alıp yüksek protein ve karbonhidrat alımı kas kaybı yapar mı.
    3 ay önce açıldı
    whey ve kreatinin tuvalete sık cıkmakla ilgisi varmı?
    10 yıl önce açıldı
    Gainer ve protein tozu saç döker mi?/Gainerla taş gibi vücudum olur mu ss'li
    5 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan Berk

    Hocam konunun saçmalığının farkındayım. Hatta bir süredir araştırıyorum bu konuyu ve su tutması rivayetinin sebebinin eskiden sodyum içmeresi ve sodyumun su tutan bir madde olmasından kaynaklı olduğunu öğrendim ne kadar doğrudur bilemiyorum. Benimkine cahil endişesi de diyebiliriz çünkü biraz takıntılı olduğum bir konu ve yapı olarak yüzden kilo almaya müsait olduğum için ve bazı forumlarda insanların yüzüm toplandı, şişti gibi ifadeler kullandığı için daha önce deneyimlemiş kişilerden bilgi almak istemiştim sadece.

    Ben kreatin kullanmadan önce çok okudum, hatta 3-4kg fazla çıkacaksın dediler.
    Birkaç hafta kullandım herhangi bir değişim olmadı sonrasında ara ara haftada bir kere falan kullandığım oldu.
    Bu etki biraz abartıldığını düşünüyorum.
    Ama şunuda düşünmek lazım, normalde kreatin zaten etten alınıyor, haliyle vücudunuzda eksikliği olmadığı için bir takviye yapmamışta olabiliriz. Normalde ben makrolarımı çok takip etmesemde en azından birkaç günde bir hiç olmasa bile öğlen dışarı çıktığımda yediğim oluyor.

    Yanak konusunda endişeniz bence çok yersiz.
    Bu arada ilk kullandığım dil biraz kabaydı troll konu sanarak yazmıştım.

    Kreatin etkisine gelecek olursam bende ilk kullandığım zamanlarda son tekrarlarda sanki daha iyi gibi hissettiğimi sandım plaseboda olabilir. Bu sıralar tek kullandığım supplement olmasına rağmen etkisi yok gibi hissediyorum. Sanırım biraz bol beslendiğimden takviyeye ihtiyacım yok.




  • Kreatin etten alınıyor evet ama çok çok düşük miktarda. Günlük kreatin ihtiyacınızı sağlamanız için neredeyse 3-4 kilo et yemeniz gerekiyor diye biliyorum. Bunun yanında ben de inanılmaz bir pump veya güç artışı sağlayacağını sanmıyorum ancak gözle görülür hafiff bir etkisi olacağını düşünüyorum. Özellikle gerektiği kadar su tüketiyorsanız etkisini göreceğinize inanıyorum. Bu etkinin çok çabuk olmadığı biliniyor aslında bence düzeninizi biraz daha sürdürseniz daha iyi olurmuş sizin için. Bu arada özür dilemenize gerek yok çok ciddi bir konu değil zaten.. Sadece biraz çocuksu bir endişe içindeydim o kadar.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Zarganalara creatin etki etmez.
    Creatinin etkisini görebilmek için halihazırda 1 yıllık düzenli spor geçmişinin olması ve biraz kas inşa etmen lazım.
    Creatin kullandığın süre boyunca ağır ve düzenli çalışman lazım ki pumptan sonra vücudunun nasıl şiştiğini görebilesin.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: elweda

    Zarganalara creatin etki etmez.
    Creatinin etkisini görebilmek için halihazırda 1 yıllık düzenli spor geçmişinin olması ve biraz kas inşa etmen lazım.
    Creatin kullandığın süre boyunca ağır ve düzenli çalışman lazım ki pumptan sonra vücudunun nasıl şiştiğini görebilesin.


    2.5yildir yapiyorum,2kere guc programi uyguladim, kendi vucut agirligimin x1.2 squat, x1.2benchpress x1.6 deadlift ile duzgun calisiyorum.

    zargana olsugum icin etkisi olmadi sanirim hakli olabilirsiniz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi


    quote:

    Orijinalden alıntı: elweda

    Zarganalara creatin etki etmez.
    Creatinin etkisini görebilmek için halihazırda 1 yıllık düzenli spor geçmişinin olması ve biraz kas inşa etmen lazım.
    Creatin kullandığın süre boyunca ağır ve düzenli çalışman lazım ki pumptan sonra vücudunun nasıl şiştiğini görebilesin.


    2.5yildir yapiyorum,2kere guc programi uyguladim, kendi vucut agirligimin x1.2 squat, x1.2benchpress x1.6 deadlift ile duzgun calisiyorum.

    zargana olsugum icin etkisi olmadi sanirim hakli olabilirsiniz.

    Sana yazmamıştım (yorumunu bile görmedim) ama madem üzerine alındın cevap vereyim.
    Creatin etkisi onaylanmış sayılı supp.'lardandır hatta steroide en yakın supplementdir.
    Eğer istersen makale ve kullanıcı yorumlarını da ekleyebilirim.
    Ben hiç güç programı uygulamadım, bench presi kendi vücut ağırlığım kadar ancak yapıyorum oda 90kg civarı , squatı boşta yaparım bazen yapmam deadliftide gene kendi kg'm kadar yaparım oda aklıma gelirse :)
    https://forum.donanimhaber.com/fitness-hakkinda-dusuncelerim-gt-gt-gt-bunlarda-benden--116827572
    Yani senin anlayacağın kara düzen yapar çıkarım vücutta bu şekilde :)

    Belki kullanımında yanlışlık vardır ama dediğim gibi bariz etkisi olan (geçicide olsa) bir supplemente işe yaramadı demek garibime gitti.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: elweda


    quote:

    Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi


    quote:

    Orijinalden alıntı: elweda

    Zarganalara creatin etki etmez.
    Creatinin etkisini görebilmek için halihazırda 1 yıllık düzenli spor geçmişinin olması ve biraz kas inşa etmen lazım.
    Creatin kullandığın süre boyunca ağır ve düzenli çalışman lazım ki pumptan sonra vücudunun nasıl şiştiğini görebilesin.


    2.5yildir yapiyorum,2kere guc programi uyguladim, kendi vucut agirligimin x1.2 squat, x1.2benchpress x1.6 deadlift ile duzgun calisiyorum.

    zargana olsugum icin etkisi olmadi sanirim hakli olabilirsiniz.

    Sana yazmamıştım (yorumunu bile görmedim) ama madem üzerine alındın cevap vereyim.
    Creatin etkisi onaylanmış sayılı supp.'lardandır hatta steroide en yakın supplementdir.
    Eğer istersen makale ve kullanıcı yorumlarını da ekleyebilirim.
    Ben hiç güç programı uygulamadım, bench presi kendi vücut ağırlığım kadar ancak yapıyorum oda 90kg civarı , squatı boşta yaparım bazen yapmam deadliftide gene kendi kg'm kadar yaparım oda aklıma gelirse :)
    https://forum.donanimhaber.com/fitness-hakkinda-dusuncelerim-gt-gt-gt-bunlarda-benden--116827572
    Yani senin anlayacağın kara düzen yapar çıkarım vücutta bu şekilde :)

    Belki kullanımında yanlışlık vardır ama dediğim gibi bariz etkisi olan (geçicide olsa) bir supplemente işe yaramadı demek garibime gitti.

    bende yorumlari okuyarak ve cok fazla ovuldugunu gorerek hic takviye kullanmazken bunu almaya karar verdim.

    sonrasinda pek bir fayda gormedim. duzenli 2hafta falan kullandim gunasiri ama her artirdigim agirlikta zorlamayi belirleyen sey onceki gecenin uyku duzeni oldu. ozellikle kreatin kullandigim zamanlarda deload yaptigim agirliklara yeni giris yapmistim.

    Ben bu takviyelerin fazla abartildigini dusunuyorum. Etkisi kanitlandi deniyor ama yuzde 1 artis mi kanitlandi ya da yuzde 10mu ? ya da nasil beslenen insanlar uzerinde gibi sorular sormak lazim. yani bunun icin akademik makale olarak bir ara arastirayim dedim. Sonra usendim, kendi alanimda bile tektek tarama yap makale indir cevire cevire oku bıkkılık geldi... O yuzden ben pek etki farketmedigim icin kendi vucuduma atıfta bulunuyorum.

    Bu ayni sunun gibi yillar once universite sinavlarinda 1ay boyunca kullandigim balik haplarinin sadece bende sivilce yapmasi baskada hicbir etkisi olmamasi gibi.



    Ben etki goremedim. Umarim alan etkisini gorur.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi


    quote:

    Orijinalden alıntı: elweda


    quote:

    Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi


    quote:

    Orijinalden alıntı: elweda

    Zarganalara creatin etki etmez.
    Creatinin etkisini görebilmek için halihazırda 1 yıllık düzenli spor geçmişinin olması ve biraz kas inşa etmen lazım.
    Creatin kullandığın süre boyunca ağır ve düzenli çalışman lazım ki pumptan sonra vücudunun nasıl şiştiğini görebilesin.


    2.5yildir yapiyorum,2kere guc programi uyguladim, kendi vucut agirligimin x1.2 squat, x1.2benchpress x1.6 deadlift ile duzgun calisiyorum.

    zargana olsugum icin etkisi olmadi sanirim hakli olabilirsiniz.

    Sana yazmamıştım (yorumunu bile görmedim) ama madem üzerine alındın cevap vereyim.
    Creatin etkisi onaylanmış sayılı supp.'lardandır hatta steroide en yakın supplementdir.
    Eğer istersen makale ve kullanıcı yorumlarını da ekleyebilirim.
    Ben hiç güç programı uygulamadım, bench presi kendi vücut ağırlığım kadar ancak yapıyorum oda 90kg civarı , squatı boşta yaparım bazen yapmam deadliftide gene kendi kg'm kadar yaparım oda aklıma gelirse :)
    https://forum.donanimhaber.com/fitness-hakkinda-dusuncelerim-gt-gt-gt-bunlarda-benden--116827572
    Yani senin anlayacağın kara düzen yapar çıkarım vücutta bu şekilde :)

    Belki kullanımında yanlışlık vardır ama dediğim gibi bariz etkisi olan (geçicide olsa) bir supplemente işe yaramadı demek garibime gitti.

    bende yorumlari okuyarak ve cok fazla ovuldugunu gorerek hic takviye kullanmazken bunu almaya karar verdim.

    sonrasinda pek bir fayda gormedim. duzenli 2hafta falan kullandim gunasiri ama her artirdigim agirlikta zorlamayi belirleyen sey onceki gecenin uyku duzeni oldu. ozellikle kreatin kullandigim zamanlarda deload yaptigim agirliklara yeni giris yapmistim.

    Ben bu takviyelerin fazla abartildigini dusunuyorum. Etkisi kanitlandi deniyor ama yuzde 1 artis mi kanitlandi ya da yuzde 10mu ? ya da nasil beslenen insanlar uzerinde gibi sorular sormak lazim. yani bunun icin akademik makale olarak bir ara arastirayim dedim. Sonra usendim, kendi alanimda bile tektek tarama yap makale indir cevire cevire oku bıkkılık geldi... O yuzden ben pek etki farketmedigim icin kendi vucuduma atıfta bulunuyorum.

    Bu ayni sunun gibi yillar once universite sinavlarinda 1ay boyunca kullandigim balik haplarinin sadece bende sivilce yapmasi baskada hicbir etkisi olmamasi gibi.



    Ben etki goremedim. Umarim alan etkisini gorur.

    Ben etkisini gördüm daha ilk gun 5 kg bench press artırdım

























    Güzel plasebo





    Ama cidden suan 2 hafta oldu genelde izole çalışıyorum.Hepsi arttı artmaya devam ediyor



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlbiSnickers -- 11 Nisan 2017; 14:38:3 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi


    quote:

    Orijinalden alıntı: elweda


    quote:

    Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi


    quote:

    Orijinalden alıntı: elweda

    Zarganalara creatin etki etmez.
    Creatinin etkisini görebilmek için halihazırda 1 yıllık düzenli spor geçmişinin olması ve biraz kas inşa etmen lazım.
    Creatin kullandığın süre boyunca ağır ve düzenli çalışman lazım ki pumptan sonra vücudunun nasıl şiştiğini görebilesin.


    2.5yildir yapiyorum,2kere guc programi uyguladim, kendi vucut agirligimin x1.2 squat, x1.2benchpress x1.6 deadlift ile duzgun calisiyorum.

    zargana olsugum icin etkisi olmadi sanirim hakli olabilirsiniz.

    Sana yazmamıştım (yorumunu bile görmedim) ama madem üzerine alındın cevap vereyim.
    Creatin etkisi onaylanmış sayılı supp.'lardandır hatta steroide en yakın supplementdir.
    Eğer istersen makale ve kullanıcı yorumlarını da ekleyebilirim.
    Ben hiç güç programı uygulamadım, bench presi kendi vücut ağırlığım kadar ancak yapıyorum oda 90kg civarı , squatı boşta yaparım bazen yapmam deadliftide gene kendi kg'm kadar yaparım oda aklıma gelirse :)
    https://forum.donanimhaber.com/fitness-hakkinda-dusuncelerim-gt-gt-gt-bunlarda-benden--116827572
    Yani senin anlayacağın kara düzen yapar çıkarım vücutta bu şekilde :)

    Belki kullanımında yanlışlık vardır ama dediğim gibi bariz etkisi olan (geçicide olsa) bir supplemente işe yaramadı demek garibime gitti.

    bende yorumlari okuyarak ve cok fazla ovuldugunu gorerek hic takviye kullanmazken bunu almaya karar verdim.

    sonrasinda pek bir fayda gormedim. duzenli 2hafta falan kullandim gunasiri ama her artirdigim agirlikta zorlamayi belirleyen sey onceki gecenin uyku duzeni oldu. ozellikle kreatin kullandigim zamanlarda deload yaptigim agirliklara yeni giris yapmistim.

    Ben bu takviyelerin fazla abartildigini dusunuyorum. Etkisi kanitlandi deniyor ama yuzde 1 artis mi kanitlandi ya da yuzde 10mu ? ya da nasil beslenen insanlar uzerinde gibi sorular sormak lazim. yani bunun icin akademik makale olarak bir ara arastirayim dedim. Sonra usendim, kendi alanimda bile tektek tarama yap makale indir cevire cevire oku bıkkılık geldi... O yuzden ben pek etki farketmedigim icin kendi vucuduma atıfta bulunuyorum.

    Bu ayni sunun gibi yillar once universite sinavlarinda 1ay boyunca kullandigim balik haplarinin sadece bende sivilce yapmasi baskada hicbir etkisi olmamasi gibi.



    Ben etki goremedim. Umarim alan etkisini gorur.

    tabiki de supplementten medet umma konusunda yazdıklarına katılıyorum.

    Eğer elinde creatin mono. var ise her antremandan önce (haftada 3-4 sefer yani) 1 çay kaşığı %100 üzüm suyuna karıştırarak denemeni tavsiye ederim.Bu süre zarfında su tüketimini arttırmanıda öneririm.
    Bunları yapmana rağmen 2 hafta içinde etki göremediysen creatin sende işe yaramıyor demektir:)

    Ayrıca işe yaramasa bile çok önemli bir supplement değil zaten 1 ay kullanıyorsun ortalama 2 hafta etki görüyosun kalıcılık yok




  • quote:

    Orijinalden alıntı: elweda


    quote:

    Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi


    quote:

    Orijinalden alıntı: elweda


    quote:

    Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi


    quote:

    Orijinalden alıntı: elweda

    Zarganalara creatin etki etmez.
    Creatinin etkisini görebilmek için halihazırda 1 yıllık düzenli spor geçmişinin olması ve biraz kas inşa etmen lazım.
    Creatin kullandığın süre boyunca ağır ve düzenli çalışman lazım ki pumptan sonra vücudunun nasıl şiştiğini görebilesin.


    2.5yildir yapiyorum,2kere guc programi uyguladim, kendi vucut agirligimin x1.2 squat, x1.2benchpress x1.6 deadlift ile duzgun calisiyorum.

    zargana olsugum icin etkisi olmadi sanirim hakli olabilirsiniz.

    Sana yazmamıştım (yorumunu bile görmedim) ama madem üzerine alındın cevap vereyim.
    Creatin etkisi onaylanmış sayılı supp.'lardandır hatta steroide en yakın supplementdir.
    Eğer istersen makale ve kullanıcı yorumlarını da ekleyebilirim.
    Ben hiç güç programı uygulamadım, bench presi kendi vücut ağırlığım kadar ancak yapıyorum oda 90kg civarı , squatı boşta yaparım bazen yapmam deadliftide gene kendi kg'm kadar yaparım oda aklıma gelirse :)
    https://forum.donanimhaber.com/fitness-hakkinda-dusuncelerim-gt-gt-gt-bunlarda-benden--116827572
    Yani senin anlayacağın kara düzen yapar çıkarım vücutta bu şekilde :)

    Belki kullanımında yanlışlık vardır ama dediğim gibi bariz etkisi olan (geçicide olsa) bir supplemente işe yaramadı demek garibime gitti.

    bende yorumlari okuyarak ve cok fazla ovuldugunu gorerek hic takviye kullanmazken bunu almaya karar verdim.

    sonrasinda pek bir fayda gormedim. duzenli 2hafta falan kullandim gunasiri ama her artirdigim agirlikta zorlamayi belirleyen sey onceki gecenin uyku duzeni oldu. ozellikle kreatin kullandigim zamanlarda deload yaptigim agirliklara yeni giris yapmistim.

    Ben bu takviyelerin fazla abartildigini dusunuyorum. Etkisi kanitlandi deniyor ama yuzde 1 artis mi kanitlandi ya da yuzde 10mu ? ya da nasil beslenen insanlar uzerinde gibi sorular sormak lazim. yani bunun icin akademik makale olarak bir ara arastirayim dedim. Sonra usendim, kendi alanimda bile tektek tarama yap makale indir cevire cevire oku bıkkılık geldi... O yuzden ben pek etki farketmedigim icin kendi vucuduma atıfta bulunuyorum.

    Bu ayni sunun gibi yillar once universite sinavlarinda 1ay boyunca kullandigim balik haplarinin sadece bende sivilce yapmasi baskada hicbir etkisi olmamasi gibi.



    Ben etki goremedim. Umarim alan etkisini gorur.

    tabiki de supplementten medet umma konusunda yazdıklarına katılıyorum.

    Eğer elinde creatin mono. var ise her antremandan önce (haftada 3-4 sefer yani) 1 çay kaşığı %100 üzüm suyuna karıştırarak denemeni tavsiye ederim.Bu süre zarfında su tüketimini arttırmanıda öneririm.
    Bunları yapmana rağmen 2 hafta içinde etki göremediysen creatin sende işe yaramıyor demektir:)

    Ayrıca işe yaramasa bile çok önemli bir supplement değil zaten 1 ay kullanıyorsun ortalama 2 hafta etki görüyosun kalıcılık yok

    Su tuketim konusunda ozellikle son zamanlarda bayagi dikkat ediyorum.

    Evde su ictigim bardagi en buyuklerden aldim, surahi gibi bir sure alistiktan sonra artik her bardagim o sekilde.

    Su cok tuketirim. bu buyuk bardak isinide tavsiye eserim.



    Uzum suyu okumustum dediginiz gibi deneyim birde, ben ozellikle dusuk tekrar yuksek agirlik ve , orta yuksek agirlik 5-6tekrar calismada goremediysem hicbiryerde gorulmez diye dusunuyordum.



    uzum suyunu deneyecegim ama.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Yüz hatlarını nasıl belirginlestirdin ? Banada lazım.

    Kreatin su tutması gözle belli olması için yağ oranının çok düşük olması lazım. Bisey olmaz merak etme.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • waRRioR kullanıcısına yanıt
    Vücuttaki su da gidiyor. Sen yüzde tutmuyo diyenlere bakma boşuna, nadirdir yüzde şişkinlik yapması. Verdiği enerji de öyle forumlarda yazdıkları kadar çok değil, son seti rahat çıkarıyosun sadece. Artık kullanmıyorum, şişkinlik derdim kalmadı.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız