Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Bu Konuda

Şimdi Ara

Lif içeriği en yüksek ıçolan besinler ve lif oranları

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

JACK & JONES JACBAMBOO TEE 2 PACK Tişört Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CMTZN23B 9 sa. önce paylaşıldı

Under Armour Erkek Cloudstrike 2.0 : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B09WCT5HP7 10 sa. önce paylaşıldı

Samsung Galaxy S24 FE, Yapay Zeka (AI) Telefon, 8GB RAM, 128GB Hafıza, Grafit, Android Akıllı Telefon, 50MP Kamera, Uzun Pil Ömrü, Büyük Ekran (Samsung Türkiye Garantili) : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0DGY2SH4X 2 ay önce paylaşıldı

Finish Ultimate Hepsi Bir Arada Bulaşık Makinesi Deterjanı 85 Tablet Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/finish-ultimate-hepsi-bir-arada-bulasik-makinesi-deterjani-85-tablet-41955720?magaza=n11 9 ay önce paylaşıldı

Emekli Kampanyaları https://www.money.com.tr/mc/money-kampanyalari/emekli-kampanyalari/301 6 gün önce paylaşıldı

https://store.epicgames.com/tr/p/hot-wheels-unleashed--chevy-1956 https://store.epicgames.com/tr/p/hot-wheels-unleashed--chevy-1956 14 sa. önce paylaşıldı

LTB Rigoma Sweatshirt Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0DK7MG1DN 12 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

3 Misafir - 3 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

749
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

1 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Lif içeriği en yüksek ıçolan besinler ve lif oranları | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

istanbullular

Çavuş

58 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

11 Aralık 2019 23:47:33 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Lif, sindirim sisteminin sağlığı için son derece önemlidir. Lif, düşük kalorisi ve tokluk hissi sağlaması sayesinde kilo vermeye yardımcı olan, kan şekeri seviyesini düşüren ve kabızlıktan koruyan önemli bir besin türüdür.

Besinlerdeki lifin faydaları nelerdir?

Besinlerdeki lifin harika özelliklerinden bazıları:

Mide yanması şikayetlerine karşı yararlıdır. Aşırı asit oluşumuna neden olmaz. Midede sindirilmeden bağırsaklara geçer.

Bağırsaklardaki iyi bakterilerin beslenmesine yardımcı olur. Doğal floraya katkıda bulunur.

Lifler sindirilmediklerinden sindirim sisteminde hacim kaplarlar. Bu sayede hemen sindirilip emilerek kana geçen besinlere nazaran bağırsaklarda kapladıkları hacim sayesinde tokluk hissi verirler. Ayrıca sindirilmedikleri ve emilmedikleri için kalori değerleri yoktur. Kilo vermek isteyenler için lifli yiyecekler, et yağ veya hamur gibi besinlere nazaran harika tercihtir.

Su tutar. Bağırsakların rahatlamasını sağlar ve kabızlığı engeller.
Sık sık kabızlık şikayeti yaşıyorsanız, hemoroid (basur), fistül, fissür veya başka sindirim sistemi problemleriniz varsa lifli gıdalar harika tercih olabilir.

Hemen hemen tüm baklagiller, tahıllar, sebzeler ve meyveler önemli miktarda lif içerir. Diğer önemli örnekler:

Siyah fasulye (% 8,7)
Edamame (% 5,2)
Lima fasulyesi (% 5,3)
Kuru fasulye (% 5,5)
Yaban mersini (% 2,4)
Böğürtlen (% 5,3)
Lahana (% 3.6)
Ispanak (% 2.2)
Domates (% 1.2)
Hindistancevizi (% 9)
Antep fıstığı (% 10)
Ceviz (% 7)
Ayçiçeği tohumu (% 8,6)
Kabak çekirdeği (% 18,4)

Kaynak:https://hekimimyanimda.com/beslenme-ve-diyet/lif-icerigi-en-yuksek-besinler/

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

~~kumsalaltin34~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

11 Aralık 2019 23:59:46

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bari lif içeriği en yüksek olanları yazsaydın buraya. Kaynakta çok daha fazla lif içeren besinler var. Patlamış mısır beni çok şaşırttı. Bravo ve teşekkürler